練太極拳的本意和技擊意義
太極拳是一門博大精深的學問,其不僅有健身作用,還有防身功能。下面是學習啦小編為大家整理的關于:練太極拳的本意和技擊意義。歡迎閱讀!
練太極拳的本意和技擊意義
太極拳對現(xiàn)代人的影響較大,青少年學習太極拳不僅能促進骨骼生長,還能樹立正確的人生觀。
練太極拳的本意和技擊意義一、拳理簡述話太極
太極者,無極而生,陰陽之母,動靜之機。太極拳之所以被稱之爲“太極拳”,是因其以太極理論爲指導,取其形、用其意,畫圈、走圓、繞8字,勁由心,力走螺旋,柔化剛打,化打合,是謂太極拳也。
練太極拳要明理、人行、合道、悟道、得道。道者,道家理論,一陰一陽之謂也。又道理、道德、自然法則,規(guī)律是也。
太極拳的創(chuàng)編結合了古代道家哲學思想中的陰陽變化,陰陽是太極拳的特點,在練習中,要注重陰陽的變化。
陰陽乃自然界之玄機,萬物之根本,非指具體事物,是事物規(guī)律的高度抽象概括,是人生觀和方法論,是對世界本元的看法,是讓人聰明的學問。事物發(fā)展要合規(guī)律,不背自然法則,是謂人道、合道。道法自然,合自然,自然便是道?;毒唧w乃平常心是也。
拳,不惟太極。拳者,力也。力之平衡,力之協(xié)調,力之運用,其無二至。“五弓”也好,“整體力”也好,“上下相隨”也好,均在其中。人之力平衡、協(xié)調、運用,無不賴於肌肉、筋腱的松緊帶動骨骼的運轉、折疊而生。
道之謂陰陽,太極陰陽合抱,陰陽互動互生,互轉互換。松緊便是陰陽的具化,矛盾、對立,統(tǒng)一。至於拳,一松一緊之謂也。松緊就是拳,松緊亦是道,是陰陽理論的具化和實用,松緊便是人身之太極,乃拳之不二法門。
現(xiàn)代人練習太極拳能達到修身養(yǎng)性的作用,通過練習太極拳能改掉自身的缺點,對人生有積極的影響。
練太極拳的本意和技擊意義二、入門法則述真
太極拳入門,松靜爲本,守中爲根,發(fā)力爲用,熟招爲法,要領爲綱,平衡爲要,協(xié)調爲命。呼吸自然,心態(tài)自然,拳法自然。順自然,合自然,自然而超然,超然而然。
修心爲上,在內不在外,在意不在氣,在氣則滯,不氣純剛。氣需養(yǎng),呼吸順拳,深長均靜,輕慢圓勻。心爲一身之機,心流神氣,心命百骸。心到意到,意到氣到,氣到力自到。
形之於外,靜則松,松則柔,柔則輕,輕則靈;沈則穩(wěn),穩(wěn)則實,實則厚,厚則剛。內外合一,剛柔相濟,方謂太極。
平心靜氣求自然,呼吸順拳乃關鍵,惟求平衡與協(xié)調。靜力平衡,動力協(xié)調,協(xié)調平衡自奧妙。頭領要虛,肩松、肩活、肩開、腋虛,肩扣後而沈。背拔、身拔、足撐、臂裹、胯坐、腰拉、腰塌、腰活,關節(jié)松活氣騰然,自然撐掤因勢變。
奪造化,盜天機,須知陰陽變虛實,松中求,靜中悟,緊中得,推手驗,戰(zhàn)中用。松緊入手,分松分緊,松緊相系,緊中求松,松中求緊,松緊合融,松緊瞬變,運松落緊,松緊一瞬,方能分剛分柔。
合剛合柔,融剛融柔,不剛不柔,亦剛亦柔,似剛似柔,非剛非柔,即剛即柔,柔即剛,剛即柔,剛柔瞬變,飄忽不定,無力根,無力源,無滯點,無形、無像,不用意,一切皆在自然中,自然而超然。
氣機動,無處不剛柔,即可達前人之述“太極不用手,渾身都是手;全身無處不太極,著何處何處擊”之妙。
君若識得此中理,內外相合,上下相隨,以手領身,以身運手,步隨身換,繞手纏絲走太極(走8字),螺旋轉圓不等閑,外動、內動、內外動,不動而動仍太極。渾身太極無敵手,撒放摔打任自由。
練太極拳的本意和技擊意義三、真功上身之宗
前人云“別看太極柔,剛柔腰中求。”腰爲一身之主宰,運動之樞紐,腰活全身皆活。前人重腰,其理至要。命門要穴在腰,其內兩腎相藏,腎主水藏精,精爲命之基。精化氣,凝神驟氣精亦固。
中爲丹田,氣之源。腰爲帶脈,絡全身之脈,一脈通百脈皆通。故腰爲太極之魂,腰活胯活身活力活。
腰胯之功,太極發(fā)力之宗,腰擰胯挫,力出勁足。太極揉球,非轉腰胯,揉球只是活腰,腰胯須分,有分有合。轉胯非轉腰,亦是活胯。轉腰要定住膝,管住胯;動胯要穩(wěn)住腰,專動胯。腰擰胯挫,腰轉胯合。
胯挫胯合,胯摧胯縮,胯展胯坐,胯運腰合。腰胯擰合松緊爲要,配合臂展、臂轉、臂開、臂合、手轉、腕翻、腰中抖彈,身擰螺旋,肢體力現(xiàn),其練是謂“抖翎”。
非僅活胯轉腰能爲,皆賴腰胯相分相合,分之相系,合之反彈。君可細思,細量,細悟,細驗。
“抖翎”發(fā)力之訓練,乃太極拳綜合發(fā)力之法,亦是高層發(fā)力之法,更是武人夢求之力,向秘不外傳,外人只知其形,內人只知其表,今公之於,以慰太極。愿求真者有所求。
能發(fā)力只是一個方面,太極乃是一整體。無功招法皆空,無招法功無以爲用。招不熟無以爲巧,功不到無以爲好,身心不合無以爲妙,機不知無以爲奧。明理、人行、合道,拳之本力也。
拳之道平衡協(xié)調,拳之法松松緊緊,拳之用剛柔相濟。拳之氣在心,拳之意在心,拳之力亦在心。拳之勁借用朱連元先生轉授楊氏拳六合勁之說表述更顯精煉“擰裹、鉆翻、螺旋、崩炸、驚彈、抖擻”。腰胯發(fā)力由內而外,不露其形,勁貫四梢運全身。
太極拳沾連黏隨最爲要,舍己從人須做到。發(fā)力隨機不可妄,化打合一方爲上。心中身中自不偏,心合身合自相隨;心不貪身不過,心不縮形不癟,心不煩氣自和,心不邪德自正。
機勢斷續(xù)一瞬間,全憑聽勁(知覺)不一般,若能懂勁功深時,隨機造勢處處機,出手功成只一念。是謂“招熟而懂勁、由勁而階及神明,愈練愈精”。
太極拳雖法門獨特,但并不難,千里之行始足下,先學走來後學跑,健步如飛能做到。慢到慢時慢不了,身輕如燕根如山,蓄勁納百川,發(fā)勁似雷電,動中求靜靜猶動,剛柔不分人上乘。
如能修得太極功,練拳推手兩相容。練拳不推手,不知有沒有。懂勁由推手得,沾連黏隨由推手悉,機遇由推手求,發(fā)力由推手驗,功夫由推手證。推手爲太極獨門綱要,習者不可不視。
推手要由單人雙,多練散推,即自由推手,近似實戰(zhàn),戰(zhàn)之方能自如。
打手要點松亦打,緊亦打,不松不緊不能打,前勁已斷,後勁未續(xù),瞬間力發(fā),化力、泄力順敵勢,借力、順力機緣找,主觀臆斷全不要,因敵變化神奇妙。
練太極拳的本意和技擊意義四、拳之氣說
太極拳惟講心態(tài)平和自然,既是入門之道,又是出門之法。拳中本無氣,亦不無氣,氣不氣,不氣而氣。氣乃人體能量客觀存在的反映,是松靜狀態(tài)下內在的、實在的感知。表現(xiàn)爲精力充沛,內勁盈足,氣勢旺盛。
然氣不可求,亦不可追,求之而不得,追之而無門。氣由靜而觀,由松而來,由養(yǎng)而得,惟求松靜平和??删氈苏{息、調身、調心而已。心靜身松氣騰然,所謂煉“氣功”是也。
氣無需,無需貫,亦無需運。意決不能跟氣走,本末倒置。惟松靜,氣自沈丹田,氣自貫丹田,小腹自沈實鼓蕩。’松靜氣自通,一通百通,精白化氣,氣白化神,神自還虛。氣驟氣散任自由,聚爲蓄,散爲用。
何需周天搬運、畫蛇添足。心機動氣遍身軀,發(fā)之則出,收之則合。陳鑫太極真訣只有一個“心”字,乃真言也。太極心法實乃道家虛無丹法,稱之爲無爲大法、自然大法,上上心法,無尚心法。心法乃最高功法。
內力即內勁,由養(yǎng)氣而得,所謂“尚氣者無力,養(yǎng)氣者純剛”。前人之論精辟至極,乃實踐之體悟。今之印證亦然,有力者無勁,無力者勁足,在心不在氣,氣在心而不在身。
內勁之感受養(yǎng)氣如水庫之蓄水,地殼內溶巖之加壓、加溫;發(fā)力之機如巖漿遇殼之隙,水之決堤,不發(fā)而發(fā),不發(fā)不可不發(fā);勁發(fā)似巖漿之噴,水之傾泄,排山倒海,勢不可當。
蓄力納百川吞山河,發(fā)力一瞬,驚雷電閃。內勁發(fā)力之形似氣缸活塞點火,循環(huán)往復。
練太極拳的本意和技擊意義五、功夫層次、階段論
太極拳功夫層次,目前尚無統(tǒng)一說法。拳論云“招熟、懂勁、神明。”孫祿堂先生分爲“水下、水中、水上”三層。吳圖南先生把功夫定爲“全身透空”,乃楊少侯先生之淩空勁是也。
太極拳功夫一般分爲三層,即下乘招熟,拆招破勢承轉自如,剛柔可分,柔化剛打,或先柔或先剛。
中乘懂勁,知己亦知彼,能聽出對方勁之斷續(xù)、虛實,來龍去脈,摸出形之凹凸、重心之變化,一般爲太極態(tài),陰陽交融,亦松亦緊,剛柔相濟,化即打,打即化,化打合一。
上乘神明,爲無極態(tài),全身透空、虛無,無剛柔,無化打,沾身便彈,出手便摧,無力可擋。
太極拳訓練大體有五個階段
初級階段呼吸促不能隨,軀硬肢僵力拙,平衡難控,協(xié)調不順。重點是熟悉要領,熟招記勢。
第二階段爲人陰柔化期,呼吸平和自然,已人腹式呼吸,體松肢柔,協(xié)調平衡可控,動勢仍不穩(wěn)定,拳無力,是謂脫胎換骨。
第三階段爲平衡陰陽期,呼吸順拳,心態(tài)平和,有剛有柔,外柔內剛,勁由內發(fā),出拳有力,勁力充足,平衡協(xié)調自控,身備“五弓”,上下相隨,一動無有不動,一靜無有不靜,內勁強,是謂強筋健骨。
第四階段陰陽相濟,呼吸暢達,無形無意,身自協(xié)調平衡,步隨身換,動亦靜,靜亦動,化即打,打即化,內氣強,是謂太極態(tài)。
第五階段煉神還虛,呼吸綿綿,全身透空,虛無己身,天人合一,形似隨風而飄,無剛無柔,無化無打,勁力淩空,是謂無極態(tài)。
練太極拳的本意和技擊意義六、真言苦口正誤
前人之論,多假借物像類比推理,更有個人之體悟,且文字晦澀,切不可憑字妄臆,關鍵是要知道前人所述者爲何。今之人承之不可泥古,要去僞存真,去粗取精,更不可以訛傳訛,要辨正誤,承其髓,化繁爲簡,用現(xiàn)代知識科學解釋方爲圣明。更要有超越前人的氣魄,才能光大太極,發(fā)揚武學。
如以“四兩拔千斤”喻太極亦是一比,乃力學之旋轉力(離心力、向心力、螺旋力)、杠桿力(支點力、靜力、平衡力、動力)之運用,切莫當真,以此爲耀,若當真莫過於以卵擊石,終被巨力打敗無疑。
太極拳不是神拳、玄拳,亦非無敵。然,太極拳乃好拳,非無敵之拳可比。天下本沒有無敵之拳,只有無敵之人。拳無優(yōu)劣,招無好壞,人化皆精,出神都妙。
世上更無絕招、絕技。招多雖好,然招不在多,招在熟,在巧,在變,在運化,純熟巧妙自絕。一變十,十化百乃是勝招。別人之絕非你之絕,只有自己的才是真實的。
太極拳舍己從人非舍近求遠,不舍己從人不能沾連黏隨,必丟頂抗,敗北難免。舍己從人是沾連黏隨的必經之路,沾連黏隨是得機之門,它是方法不是目的,目的是制敵、御敵,是爲瞬之機發(fā)力創(chuàng)造條件,打基礎、尋隙機,是致勝的前提,乃太極拳之奧。
太極拳之妙在於得機,舍己從人,粘連黏隨便能引進落空,懂勁、功到方能合即出,化力、泄力、順力、借力自合。
太極之髓在於發(fā)力一瞬,適時適機,覺時已晚,小力勝大力於一念無念之間。陰陽相濟,巨力打無點,猶如步深淵,開石無所畏,搬山又何懼?只要你入門,什么都不怕,一松一緊自運化。太極非力勝,亦是力贏。此太極之法。
太極10年不出門,乃未得其法,終未人道,而非其拳奧。拳打萬遍,其理自現(xiàn),摸也;拳打一遍其理自通,法也。所以,方法科學一年勝十載。
太極拳之柔與剛,松與緊,不是嘴能做到的。要根據自己練功的層次或階段有所側重,不能不求,不能硬追,層次有交叉,但無捷徑可跳躍,扎實的腳步才能走出順暢的路來,否則終將竹籃打水一場空。
神功、絕技君莫迫。“虛無大師”、“空靜尚人”、“賈圣宗”、“甄思”、“魏之名”之流,孔方兄不拒,美元更喜。軌李紫劍,《少林與太極》之拳打惡人乃是真理;大成楊波,《精武》軟硬兼施述真經。
太極拳惟求心態(tài)平和自然,呼吸綿綿,神藏於內,斂入骨,射于外人敵之髓,非“心存歹意”可比。豪橫不懼,力大不怕,弱小不欺。
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7.太極拳十種技擊法