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練太極拳的本意和技擊意義

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  太極拳是一門博大精深的學(xué)問,其不僅有健身作用,還有防身功能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳的本意和技擊意義。歡迎閱讀!

  練太極拳的本意和技擊意義

  太極拳對現(xiàn)代人的影響較大,青少年學(xué)習(xí)太極拳不僅能促進(jìn)骨骼生長,還能樹立正確的人生觀。

  練太極拳的本意和技擊意義一、拳理簡述話太極

  太極者,無極而生,陰陽之母,動靜之機(jī)。太極拳之所以被稱之爲(wèi)“太極拳”,是因其以太極理論爲(wèi)指導(dǎo),取其形、用其意,畫圈、走圓、繞8字,勁由心,力走螺旋,柔化剛打,化打合,是謂太極拳也。

  練太極拳要明理、人行、合道、悟道、得道。道者,道家理論,一陰一陽之謂也。又道理、道德、自然法則,規(guī)律是也。

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代道家哲學(xué)思想中的陰陽變化,陰陽是太極拳的特點,在練習(xí)中,要注重陰陽的變化。

  陰陽乃自然界之玄機(jī),萬物之根本,非指具體事物,是事物規(guī)律的高度抽象概括,是人生觀和方法論,是對世界本元的看法,是讓人聰明的學(xué)問。事物發(fā)展要合規(guī)律,不背自然法則,是謂人道、合道。道法自然,合自然,自然便是道。化於具體乃平常心是也。

  拳,不惟太極。拳者,力也。力之平衡,力之協(xié)調(diào),力之運用,其無二至。“五弓”也好,“整體力”也好,“上下相隨”也好,均在其中。人之力平衡、協(xié)調(diào)、運用,無不賴於肌肉、筋腱的松緊帶動骨骼的運轉(zhuǎn)、折疊而生。

  道之謂陰陽,太極陰陽合抱,陰陽互動互生,互轉(zhuǎn)互換。松緊便是陰陽的具化,矛盾、對立,統(tǒng)一。至於拳,一松一緊之謂也。松緊就是拳,松緊亦是道,是陰陽理論的具化和實用,松緊便是人身之太極,乃拳之不二法門。

  現(xiàn)代人練習(xí)太極拳能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用,通過練習(xí)太極拳能改掉自身的缺點,對人生有積極的影響。

  練太極拳的本意和技擊意義二、入門法則述真

  太極拳入門,松靜爲(wèi)本,守中爲(wèi)根,發(fā)力爲(wèi)用,熟招爲(wèi)法,要領(lǐng)爲(wèi)綱,平衡爲(wèi)要,協(xié)調(diào)爲(wèi)命。呼吸自然,心態(tài)自然,拳法自然。順自然,合自然,自然而超然,超然而然。

  修心爲(wèi)上,在內(nèi)不在外,在意不在氣,在氣則滯,不氣純剛。氣需養(yǎng),呼吸順拳,深長均靜,輕慢圓勻。心爲(wèi)一身之機(jī),心流神氣,心命百骸。心到意到,意到氣到,氣到力自到。

  形之於外,靜則松,松則柔,柔則輕,輕則靈;沈則穩(wěn),穩(wěn)則實,實則厚,厚則剛。內(nèi)外合一,剛?cè)嵯酀?jì),方謂太極。

  平心靜氣求自然,呼吸順拳乃關(guān)鍵,惟求平衡與協(xié)調(diào)。靜力平衡,動力協(xié)調(diào),協(xié)調(diào)平衡自奧妙。頭領(lǐng)要虛,肩松、肩活、肩開、腋虛,肩扣後而沈。背拔、身拔、足撐、臂裹、胯坐、腰拉、腰塌、腰活,關(guān)節(jié)松活氣騰然,自然撐掤因勢變。

  奪造化,盜天機(jī),須知陰陽變虛實,松中求,靜中悟,緊中得,推手驗,戰(zhàn)中用。松緊入手,分松分緊,松緊相系,緊中求松,松中求緊,松緊合融,松緊瞬變,運松落緊,松緊一瞬,方能分剛分柔。

  合剛合柔,融剛?cè)谌幔粍偛蝗?,亦剛亦柔,似剛似柔,非剛非柔,即剛即柔,柔即剛,剛即柔,剛?cè)崴沧?,飄忽不定,無力根,無力源,無滯點,無形、無像,不用意,一切皆在自然中,自然而超然。

  氣機(jī)動,無處不剛?cè)?,即可達(dá)前人之述“太極不用手,渾身都是手;全身無處不太極,著何處何處擊”之妙。

  君若識得此中理,內(nèi)外相合,上下相隨,以手領(lǐng)身,以身運手,步隨身換,繞手纏絲走太極(走8字),螺旋轉(zhuǎn)圓不等閑,外動、內(nèi)動、內(nèi)外動,不動而動仍太極。渾身太極無敵手,撒放摔打任自由。

  練太極拳的本意和技擊意義三、真功上身之宗

  前人云“別看太極柔,剛?cè)嵫星蟆?rdquo;腰爲(wèi)一身之主宰,運動之樞紐,腰活全身皆活。前人重腰,其理至要。命門要穴在腰,其內(nèi)兩腎相藏,腎主水藏精,精爲(wèi)命之基。精化氣,凝神驟氣精亦固。

  中爲(wèi)丹田,氣之源。腰爲(wèi)帶脈,絡(luò)全身之脈,一脈通百脈皆通。故腰爲(wèi)太極之魂,腰活胯活身活力活。

  腰胯之功,太極發(fā)力之宗,腰擰胯挫,力出勁足。太極揉球,非轉(zhuǎn)腰胯,揉球只是活腰,腰胯須分,有分有合。轉(zhuǎn)胯非轉(zhuǎn)腰,亦是活胯。轉(zhuǎn)腰要定住膝,管住胯;動胯要穩(wěn)住腰,專動胯。腰擰胯挫,腰轉(zhuǎn)胯合。

  胯挫胯合,胯摧胯縮,胯展胯坐,胯運腰合。腰胯擰合松緊爲(wèi)要,配合臂展、臂轉(zhuǎn)、臂開、臂合、手轉(zhuǎn)、腕翻、腰中抖彈,身擰螺旋,肢體力現(xiàn),其練是謂“抖翎”。

  非僅活胯轉(zhuǎn)腰能爲(wèi),皆賴腰胯相分相合,分之相系,合之反彈。君可細(xì)思,細(xì)量,細(xì)悟,細(xì)驗。

  “抖翎”發(fā)力之訓(xùn)練,乃太極拳綜合發(fā)力之法,亦是高層發(fā)力之法,更是武人夢求之力,向秘不外傳,外人只知其形,內(nèi)人只知其表,今公之於,以慰太極。愿求真者有所求。

  能發(fā)力只是一個方面,太極乃是一整體。無功招法皆空,無招法功無以爲(wèi)用。招不熟無以爲(wèi)巧,功不到無以爲(wèi)好,身心不合無以爲(wèi)妙,機(jī)不知無以爲(wèi)奧。明理、人行、合道,拳之本力也。

  拳之道平衡協(xié)調(diào),拳之法松松緊緊,拳之用剛?cè)嵯酀?jì)。拳之氣在心,拳之意在心,拳之力亦在心。拳之勁借用朱連元先生轉(zhuǎn)授楊氏拳六合勁之說表述更顯精煉“擰裹、鉆翻、螺旋、崩炸、驚彈、抖擻”。腰胯發(fā)力由內(nèi)而外,不露其形,勁貫四梢運全身。

  太極拳沾連黏隨最爲(wèi)要,舍己從人須做到。發(fā)力隨機(jī)不可妄,化打合一方爲(wèi)上。心中身中自不偏,心合身合自相隨;心不貪身不過,心不縮形不癟,心不煩氣自和,心不邪德自正。

  機(jī)勢斷續(xù)一瞬間,全憑聽勁(知覺)不一般,若能懂勁功深時,隨機(jī)造勢處處機(jī),出手功成只一念。是謂“招熟而懂勁、由勁而階及神明,愈練愈精”。

  太極拳雖法門獨特,但并不難,千里之行始足下,先學(xué)走來後學(xué)跑,健步如飛能做到。慢到慢時慢不了,身輕如燕根如山,蓄勁納百川,發(fā)勁似雷電,動中求靜靜猶動,剛?cè)岵环秩松铣恕?/p>

  如能修得太極功,練拳推手兩相容。練拳不推手,不知有沒有。懂勁由推手得,沾連黏隨由推手悉,機(jī)遇由推手求,發(fā)力由推手驗,功夫由推手證。推手爲(wèi)太極獨門綱要,習(xí)者不可不視。

  推手要由單人雙,多練散推,即自由推手,近似實戰(zhàn),戰(zhàn)之方能自如。

  打手要點松亦打,緊亦打,不松不緊不能打,前勁已斷,後勁未續(xù),瞬間力發(fā),化力、泄力順敵勢,借力、順力機(jī)緣找,主觀臆斷全不要,因敵變化神奇妙。

  練太極拳的本意和技擊意義四、拳之氣說

  太極拳惟講心態(tài)平和自然,既是入門之道,又是出門之法。拳中本無氣,亦不無氣,氣不氣,不氣而氣。氣乃人體能量客觀存在的反映,是松靜狀態(tài)下內(nèi)在的、實在的感知。表現(xiàn)爲(wèi)精力充沛,內(nèi)勁盈足,氣勢旺盛。

  然氣不可求,亦不可追,求之而不得,追之而無門。氣由靜而觀,由松而來,由養(yǎng)而得,惟求松靜平和??删氈苏{(diào)息、調(diào)身、調(diào)心而已。心靜身松氣騰然,所謂煉“氣功”是也。

  氣無需,無需貫,亦無需運。意決不能跟氣走,本末倒置。惟松靜,氣自沈丹田,氣自貫丹田,小腹自沈?qū)嵐氖帯?rsquo;松靜氣自通,一通百通,精白化氣,氣白化神,神自還虛。氣驟氣散任自由,聚爲(wèi)蓄,散爲(wèi)用。

  何需周天搬運、畫蛇添足。心機(jī)動氣遍身軀,發(fā)之則出,收之則合。陳鑫太極真訣只有一個“心”字,乃真言也。太極心法實乃道家虛無丹法,稱之爲(wèi)無爲(wèi)大法、自然大法,上上心法,無尚心法。心法乃最高功法。

  內(nèi)力即內(nèi)勁,由養(yǎng)氣而得,所謂“尚氣者無力,養(yǎng)氣者純剛”。前人之論精辟至極,乃實踐之體悟。今之印證亦然,有力者無勁,無力者勁足,在心不在氣,氣在心而不在身。

  內(nèi)勁之感受養(yǎng)氣如水庫之蓄水,地殼內(nèi)溶巖之加壓、加溫;發(fā)力之機(jī)如巖漿遇殼之隙,水之決堤,不發(fā)而發(fā),不發(fā)不可不發(fā);勁發(fā)似巖漿之噴,水之傾泄,排山倒海,勢不可當(dāng)。

  蓄力納百川吞山河,發(fā)力一瞬,驚雷電閃。內(nèi)勁發(fā)力之形似氣缸活塞點火,循環(huán)往復(fù)。

  練太極拳的本意和技擊意義五、功夫?qū)哟?、階段論

  太極拳功夫?qū)哟?,目前尚無統(tǒng)一說法。拳論云“招熟、懂勁、神明。”孫祿堂先生分爲(wèi)“水下、水中、水上”三層。吳圖南先生把功夫定爲(wèi)“全身透空”,乃楊少侯先生之淩空勁是也。

  太極拳功夫一般分爲(wèi)三層,即下乘招熟,拆招破勢承轉(zhuǎn)自如,剛?cè)峥煞郑峄瘎偞?,或先柔或先剛?/p>

  中乘懂勁,知己亦知彼,能聽出對方勁之?dāng)嗬m(xù)、虛實,來龍去脈,摸出形之凹凸、重心之變化,一般爲(wèi)太極態(tài),陰陽交融,亦松亦緊,剛?cè)嵯酀?jì),化即打,打即化,化打合一。

  上乘神明,爲(wèi)無極態(tài),全身透空、虛無,無剛?cè)?,無化打,沾身便彈,出手便摧,無力可擋。

  太極拳訓(xùn)練大體有五個階段

  初級階段呼吸促不能隨,軀硬肢僵力拙,平衡難控,協(xié)調(diào)不順。重點是熟悉要領(lǐng),熟招記勢。

  第二階段爲(wèi)人陰柔化期,呼吸平和自然,已人腹式呼吸,體松肢柔,協(xié)調(diào)平衡可控,動勢仍不穩(wěn)定,拳無力,是謂脫胎換骨。

  第三階段爲(wèi)平衡陰陽期,呼吸順拳,心態(tài)平和,有剛有柔,外柔內(nèi)剛,勁由內(nèi)發(fā),出拳有力,勁力充足,平衡協(xié)調(diào)自控,身備“五弓”,上下相隨,一動無有不動,一靜無有不靜,內(nèi)勁強(qiáng),是謂強(qiáng)筋健骨。

  第四階段陰陽相濟(jì),呼吸暢達(dá),無形無意,身自協(xié)調(diào)平衡,步隨身換,動亦靜,靜亦動,化即打,打即化,內(nèi)氣強(qiáng),是謂太極態(tài)。

  第五階段煉神還虛,呼吸綿綿,全身透空,虛無己身,天人合一,形似隨風(fēng)而飄,無剛無柔,無化無打,勁力淩空,是謂無極態(tài)。

  練太極拳的本意和技擊意義六、真言苦口正誤

  前人之論,多假借物像類比推理,更有個人之體悟,且文字晦澀,切不可憑字妄臆,關(guān)鍵是要知道前人所述者爲(wèi)何。今之人承之不可泥古,要去僞存真,去粗取精,更不可以訛傳訛,要辨正誤,承其髓,化繁爲(wèi)簡,用現(xiàn)代知識科學(xué)解釋方爲(wèi)圣明。更要有超越前人的氣魄,才能光大太極,發(fā)揚武學(xué)。

  如以“四兩拔千斤”喻太極亦是一比,乃力學(xué)之旋轉(zhuǎn)力(離心力、向心力、螺旋力)、杠桿力(支點力、靜力、平衡力、動力)之運用,切莫當(dāng)真,以此爲(wèi)耀,若當(dāng)真莫過於以卵擊石,終被巨力打敗無疑。

  太極拳不是神拳、玄拳,亦非無敵。然,太極拳乃好拳,非無敵之拳可比。天下本沒有無敵之拳,只有無敵之人。拳無優(yōu)劣,招無好壞,人化皆精,出神都妙。

  世上更無絕招、絕技。招多雖好,然招不在多,招在熟,在巧,在變,在運化,純熟巧妙自絕。一變十,十化百乃是勝招。別人之絕非你之絕,只有自己的才是真實的。

  太極拳舍己從人非舍近求遠(yuǎn),不舍己從人不能沾連黏隨,必丟頂抗,敗北難免。舍己從人是沾連黏隨的必經(jīng)之路,沾連黏隨是得機(jī)之門,它是方法不是目的,目的是制敵、御敵,是爲(wèi)瞬之機(jī)發(fā)力創(chuàng)造條件,打基礎(chǔ)、尋隙機(jī),是致勝的前提,乃太極拳之奧。

  太極拳之妙在於得機(jī),舍己從人,粘連黏隨便能引進(jìn)落空,懂勁、功到方能合即出,化力、泄力、順力、借力自合。

  太極之髓在於發(fā)力一瞬,適時適機(jī),覺時已晚,小力勝大力於一念無念之間。陰陽相濟(jì),巨力打無點,猶如步深淵,開石無所畏,搬山又何懼?只要你入門,什么都不怕,一松一緊自運化。太極非力勝,亦是力贏。此太極之法。

  太極10年不出門,乃未得其法,終未人道,而非其拳奧。拳打萬遍,其理自現(xiàn),摸也;拳打一遍其理自通,法也。所以,方法科學(xué)一年勝十載。

  太極拳之柔與剛,松與緊,不是嘴能做到的。要根據(jù)自己練功的層次或階段有所側(cè)重,不能不求,不能硬追,層次有交叉,但無捷徑可跳躍,扎實的腳步才能走出順暢的路來,否則終將竹籃打水一場空。

  神功、絕技君莫迫。“虛無大師”、“空靜尚人”、“賈圣宗”、“甄思”、“魏之名”之流,孔方兄不拒,美元更喜。軌李紫劍,《少林與太極》之拳打惡人乃是真理;大成楊波,《精武》軟硬兼施述真經(jīng)。

  太極拳惟求心態(tài)平和自然,呼吸綿綿,神藏於內(nèi),斂入骨,射于外人敵之髓,非“心存歹意”可比。豪橫不懼,力大不怕,弱小不欺。

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