太極拳發(fā)勁的四大妙招有哪些(2)
太極拳發(fā)勁的四大妙招有哪些
練太極拳發(fā)勁的基本方法
一、怎么區(qū)分勁與力
拳術(shù)的勁與力之不同，即在于“技法”。也就是說，力量透過技法的發(fā)揮轉(zhuǎn)化成勁。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，經(jīng)過肩、肘、腕的阻礙，達到拳的力點時可能只剩二十斤了。
但通過技法訓(xùn)練，臂膀有五十斤力，一拳出去可達到八十斤有余。這就是說力在動作的傳遞過程中，方法合理，才能勁力順達，突出爆發(fā)力的奇效。因此，勁法透過剛?cè)帷⒖炻?、蓄發(fā)、虛實的運用，可以達到妙用和巧用的境界。
這也是“拳術(shù)家能打舉百斤之人，未必能舉百斤之物”的道理。故習(xí)武之人不可只會用拙力、蠻力，而是必需以勁力為根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法運用的歷練。這樣正確的練拳方法，才能達到事半功倍的效果。
二、如何化去僵勁
以陳式太極拳為例陳式是以螺旋纏絲勁為核心，由內(nèi)及外的圓轉(zhuǎn)運動。上肢在做纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓弧動作，只有心靜體松，心意專凝，由松入柔，化僵為柔，才能更好地運柔成剛。
正像拳論中講到的那樣極柔軟方能極剛堅。如何化去僵勁，我的體會如下。
三、如何掌握發(fā)勁的技巧
什么叫做發(fā)勁?其實就是自身內(nèi)在之勁的爆發(fā)，是一個力的發(fā)放過程。
具體怎么做呢?以陳式太極孝右連珠炮為例，此動作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、斂臀與雙手合于胸前時，全身要形成一個合勁，也就是蓄勁。意念蓄勁收于丹田。
當(dāng)全身勁蓄滿后，迅速收腳跟進，并推動兩手向前迅速發(fā)勁。勁由丹田轉(zhuǎn)腰背，上升至兩肩之間的背部，進而分邊到肩，及肘，達于手臂，隨身形先慢后快。
在身形與雙掌同時到位的一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于掌心。前腳抓地，全身瞬間像急剎車一樣，緊急制動，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力。此時呼氣流沖出喉嚨，發(fā)聲助力。發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然。
四、太極拳發(fā)勁舉要
馬傳太極剛?cè)嵯酀?，不但要在固定拳架中研?xí)發(fā)勁，還要抽出拳架中的單式練習(xí)發(fā)勁。單式發(fā)勁正如陳照丕云：“身如弓弦手如箭，靈機一動鳥難飛。是蓄勁如開弓，出勁如放箭的方法”，“襠內(nèi)有彈簧力，一動發(fā)于四梢。”
太極拳在陰陽轉(zhuǎn)化中，要不斷的變換內(nèi)勁，可柔克剛，處處不發(fā)，處處可發(fā)，單式發(fā)勁就是在纏絲圈的基礎(chǔ)上找出拳勁、掌勁、肩勁，肘勁等各種勁別，由慢變快，由輕到重，發(fā)勁次數(shù)逐漸增多，最終實現(xiàn)發(fā)勁順暢，力達勁點目的。
在練習(xí)單式發(fā)勁時，要結(jié)合擤氣口呼，發(fā)聲助力，每當(dāng)內(nèi)勁到達梢節(jié)的瞬間，驟然制動，會產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖勁，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然，再尋找下一個發(fā)勁點發(fā)放。
太極拳發(fā)勁方法
1.首先要知道螺旋纏絲勁的理論
練習(xí)的人需要有一個畫圈的過程，從而可以達到更高的境界。
只有認(rèn)認(rèn)真真經(jīng)過由內(nèi)及外圓轉(zhuǎn)、純熟的螺旋纏絲技法的練習(xí)環(huán)節(jié)，練好松柔纏綿的纏繞勁，并用大約一到三年的時間，把身體的重要筋骨、肌腱、關(guān)節(jié)畫開、畫圓、畫活，從而達到肢體自如的收蓄展放之目的。
2.要明節(jié)節(jié)貫穿之理
人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)“三節(jié)”之分。即臂為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)。“三節(jié)”之中又各有“三節(jié)”。
臂之“三節(jié)”，即手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié);身之“三節(jié)”，即頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，腹為根節(jié);腿之三節(jié)，即足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。練拳者要練好全身“九節(jié)”勁，首先要節(jié)節(jié)貫穿。
協(xié)調(diào)連貫。力發(fā)于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及傳于肩，通于背，達于手，這樣勁力才能順達。習(xí)拳者還要練好腰的引帶作用。
拳諺說得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳，周身九節(jié)勁，節(jié)節(jié)不離腰”發(fā)勁時，一定要做到根節(jié)起、中節(jié)催、梢節(jié)發(fā)，使展放的勁力充分達到肢體的遠(yuǎn)端。
通過這樣久而久之的練習(xí)，就能達到節(jié)節(jié)貫通，周身一家，一動俱動，蓄發(fā)得勢，收放自如。
3.要明用意不用力之理
“用意不用力，以意行氣，以氣運身”的要領(lǐng)，是太極拳運動的運行法則。只有運用這個方法，經(jīng)過長期的柔化和修練，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶，盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長和舒展。
由于抻筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡(luò)，充于肌膚，骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓。這樣意到氣到，通過腰脊的螺旋運動和腰腹的運化，貫穿于卜下肢的螺旋纏繞。其技法“由柔而韌，由單而整，由熟而精，進而達到周身一家”的螺旋纏絲的功夫功。
太極拳發(fā)勁要領(lǐng)
一、不可用慣性發(fā)勁
在太極拳鍛煉中，任何發(fā)勁的動作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實地、轉(zhuǎn)腰發(fā)勁。
比如要打一個“通背捶”發(fā)勁動作，架勢是左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉(zhuǎn)腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩(wěn)重。練習(xí)時，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。
如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩(wěn)、漂浮無力、動作不穩(wěn)，會產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象，不符合太極拳規(guī)格。
不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發(fā)勁快打的動作，均不采用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動上肢發(fā)勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩(wěn)。
二、發(fā)勁要動短勁長
每個發(fā)勁動作，在發(fā)出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。腰在太極拳的練習(xí)中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。
腰的旋轉(zhuǎn)不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發(fā)。如此發(fā)出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。
發(fā)勁的原則是：其根在腳、發(fā)于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發(fā)，不致成為浮在上面的手臂勁。
震腳后腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時出聲要脆，上身不可出現(xiàn)一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來調(diào)節(jié)上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。
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