太極拳的好處不僅是強(qiáng)身健體，還可用于防身，太極推手的特點(diǎn)是粘連相隨，通過練習(xí)太極推手能提高身體的協(xié)調(diào)性，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極推手的發(fā)人技巧。歡迎閱讀!

　　太極推手的發(fā)人技巧

　　太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的潮流，隨著環(huán)境的污染，人們的身體健康越來越差，因此，太極推手的好處被人們發(fā)現(xiàn)。

　　太極推手的發(fā)人技巧一、合拍

　　對(duì)方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì)，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢(shì)而發(fā)。

　　《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻?！妒齽?shì)行功心解》中說“收即是放”也就是收到最后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢(shì)發(fā)出。

　　練習(xí)太極推手能提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能防治老年癡呆。

　　太極推手的發(fā)人技巧二、牽動(dòng)

　　引進(jìn)對(duì)方來手時(shí)如對(duì)方來手停止不前，對(duì)方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對(duì)方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來手，使其重心前傾，對(duì)方必急回撤，我即順勢(shì)而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　太極推手的發(fā)人技巧三、驟發(fā)

　　對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(zhǎng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。

　　練習(xí)太極拳要求心靜體松，可以幫助我們緩解精神壓力，同時(shí)還能預(yù)防心腦血管疾病。

　　太極推手的發(fā)人技巧四、寸勁

　　向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的最大之勁發(fā)之才能將對(duì)方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對(duì)方猝不及避，不易走化。

　　太極推手的發(fā)人技巧五、勁整

　　上述所發(fā)之寸勁亦應(yīng)集周身之勁，所謂“周身一家”?！度摗分幸仓赋?ldquo;發(fā)動(dòng)須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”;“向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”;“運(yùn)勁如百煉綱，何堅(jiān)不摧”。故如欲使發(fā)放效果最大，必須勁整。

　　太極推手的發(fā)人技巧六、螺旋

　　向?qū)Ψ桨l(fā)勁時(shí)，無論用單手或雙手均應(yīng)畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對(duì)方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強(qiáng)調(diào)纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動(dòng)時(shí)畫極小之圈，而后適時(shí)發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨(dú)知人”，才能發(fā)之致遠(yuǎn)。

　　太極推手的發(fā)人技巧七、略偏

　　在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時(shí)，一般是向?qū)Ψ街娣较虬l(fā)動(dòng)，對(duì)方之抵抗方向也多在正方，故雙方之勁可能抵消一部或全部，如我發(fā)動(dòng)時(shí)方向略偏，不論上下左右，隨機(jī)應(yīng)變，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之發(fā)動(dòng)效果更大。

　　太極推手的發(fā)人技巧八、發(fā)點(diǎn)

　　向?qū)Ψ桨l(fā)勁時(shí)，無論用擠或按，用單手或雙手，勁力均應(yīng)集中在一點(diǎn)，意在對(duì)方中樞。《拳論》中說“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”。力點(diǎn)集中在箭的尖端，才能有穿透力。如力量不集中，發(fā)放不能致遠(yuǎn)。

　　已故太極拳汪永泉老師總結(jié)為一句話“要點(diǎn)不要面，要面兩不便”。意思是說發(fā)勁一定發(fā)點(diǎn)，否則發(fā)得不遠(yuǎn)會(huì)造成雙方糾纏在一起進(jìn)退維谷的局面。

　　太極推手的發(fā)人技巧九、跟步

　　向?qū)Ψ桨l(fā)勁時(shí)必須有步法的配合才能取得最大的效果，《十三勢(shì)行功心解》中說：“力由脊發(fā)，步隨身?yè)Q。”

　　即步須根據(jù)發(fā)勁的需要而轉(zhuǎn)換，如發(fā)勁時(shí)后腿跟上半步，前腿亦隨之前進(jìn)半步，使我之步伐前移，發(fā)乎范圍加大，將對(duì)方發(fā)之更遠(yuǎn)。即所謂“進(jìn)之則愈長(zhǎng)”。進(jìn)退步伐大小，均應(yīng)根據(jù)實(shí)際需要而定。

　　太極推手的發(fā)人技巧十、挫意

　　我發(fā)勁時(shí)應(yīng)含有挫意，《拳論》中說：“若將物掀起而加以挫之之力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。”此處挫力應(yīng)為發(fā)手時(shí)先下后上走曲線的發(fā)力。

　　應(yīng)使對(duì)方在著力時(shí)有騰空而起似斷線風(fēng)箏般的被發(fā)出的感覺。以上所談為推手時(shí)對(duì)于如何發(fā)放致遠(yuǎn)的點(diǎn)滴膚淺體會(huì)，而如何用于實(shí)踐并做到恰到好處，仍需不斷反復(fù)練習(xí)。即所謂“工彌久，技彌精”，“然非用力之久，不能豁然貫通焉”。

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