太極推手的發(fā)人技巧
太極拳的好處不僅是強身健體,還可用于防身,太極推手的特點是粘連相隨,通過練習太極推手能提高身體的協(xié)調(diào)性,下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:太極推手的發(fā)人技巧。歡迎閱讀!
太極推手的發(fā)人技巧
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的潮流,隨著環(huán)境的污染,人們的身體健康越來越差,因此,太極推手的好處被人們發(fā)現(xiàn)。
太極推手的發(fā)人技巧一、合拍
對方向我發(fā)手時,我應按動急則急應,動緩則緩隨的原則順應其勢,不丟不頂,接住彼手,引進使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發(fā)。
《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時刻,即合拍時刻?!妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到最后就是放,轉(zhuǎn)化并不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發(fā)出。
練習太極推手能提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,老年人練習太極拳能預防骨質(zhì)疏松,長期堅持還能防治老年癡呆。
太極推手的發(fā)人技巧二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩(wěn)定,我若發(fā)勁必然效果不佳,難將對方發(fā)出,我應牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發(fā),可收事半功倍之效。
太極推手的發(fā)人技巧三、驟發(fā)
對方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出,不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微,引之至長,發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
練習太極拳要求心靜體松,可以幫助我們緩解精神壓力,同時還能預防心腦血管疾病。
太極推手的發(fā)人技巧四、寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動時,應以在極短之時間發(fā)出的最大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠,即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避,不易走化。
太極推手的發(fā)人技巧五、勁整
上述所發(fā)之寸勁亦應集周身之勁,所謂“周身一家”?!度摗分幸仓赋?ldquo;發(fā)動須沉著松凈,專注一方”;“由腳而腿而腰,總須完整一氣”;“向前退后,乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱,何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果最大,必須勁整。
太極推手的發(fā)人技巧六、螺旋
向?qū)Ψ桨l(fā)勁時,無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈,含有螺旋之意,以使對方不知我勁之所向,陳式太極拳中曾強調(diào)纏絲勁,楊式大極拳亦然,發(fā)動時畫極小之圈,而后適時發(fā)出,所謂“意在驚彈走螺旋”,“人不知我,我獨知人”,才能發(fā)之致遠。
太極推手的發(fā)人技巧七、略偏
在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時,一般是向?qū)Ψ街娣较虬l(fā)動,對方之抵抗方向也多在正方,故雙方之勁可能抵消一部或全部,如我發(fā)動時方向略偏,不論上下左右,隨機應變,必然能出其不意,其抵抗力必小,使我之發(fā)動效果更大。
太極推手的發(fā)人技巧八、發(fā)點
向?qū)Ψ桨l(fā)勁時,無論用擠或按,用單手或雙手,勁力均應集中在一點,意在對方中樞?!度摗分姓f“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”。力點集中在箭的尖端,才能有穿透力。如力量不集中,發(fā)放不能致遠。
已故太極拳汪永泉老師總結(jié)為一句話“要點不要面,要面兩不便”。意思是說發(fā)勁一定發(fā)點,否則發(fā)得不遠會造成雙方糾纏在一起進退維谷的局面。
太極推手的發(fā)人技巧九、跟步
向?qū)Ψ桨l(fā)勁時必須有步法的配合才能取得最大的效果,《十三勢行功心解》中說:“力由脊發(fā),步隨身換。”
即步須根據(jù)發(fā)勁的需要而轉(zhuǎn)換,如發(fā)勁時后腿跟上半步,前腿亦隨之前進半步,使我之步伐前移,發(fā)乎范圍加大,將對方發(fā)之更遠。即所謂“進之則愈長”。進退步伐大小,均應根據(jù)實際需要而定。
太極推手的發(fā)人技巧十、挫意
我發(fā)勁時應含有挫意,《拳論》中說:“若將物掀起而加以挫之之力,斯其根自斷,乃壞之速而無疑。”此處挫力應為發(fā)手時先下后上走曲線的發(fā)力。
應使對方在著力時有騰空而起似斷線風箏般的被發(fā)出的感覺。以上所談為推手時對于如何發(fā)放致遠的點滴膚淺體會,而如何用于實踐并做到恰到好處,仍需不斷反復練習。即所謂“工彌久,技彌精”,“然非用力之久,不能豁然貫通焉”。
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