太極拳技擊原則和技擊步驟
太極拳技擊原則和技擊步驟
縱觀武術(shù)歷史,太極拳在其中可以說(shuō)是一枝奇葩,其不僅有神奇的養(yǎng)生功效,還有太極拳實(shí)戰(zhàn)功能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳技擊原則和技擊步驟。歡迎閱讀!
太極拳技擊原則和技擊步驟
太極拳的本質(zhì)是武術(shù),武術(shù)便有實(shí)戰(zhàn)作用,練習(xí)太極拳可當(dāng)做防身的武器,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳技擊原則。
太極拳技擊原則一、以靜制動(dòng)
太極拳之靜,乃動(dòng)中之靜,包括心理與生理兩方面。心理之靜,指任敵千變?nèi)f化,我只以鎮(zhèn)靜應(yīng)之。惟心靜才能辨明敵勁之來(lái)龍去脈,我才能乘其虛而攻之。
在瞬息萬(wàn)變的技擊情況下,我應(yīng)始終保持自身重心的穩(wěn)定,此即生理之靜。在保持自身靜的同時(shí),應(yīng)千方百計(jì)地破壞對(duì)方心身的平衡,以利我之出擊。以逸待勞,勁不虛發(fā),是即以靜制動(dòng)原則。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng),太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),通過(guò)練習(xí)太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性。
太極拳技擊原則二、以柔克剛
太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁,它對(duì)任何加于我之力,抱定不頂抗態(tài)度,而是予以走化,使之落空,然后引出對(duì)方弱點(diǎn),運(yùn)用合力的原理發(fā)勁,從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。
以柔克剛之理在于剛勁是有限的,以剛應(yīng)剛,則力弱者敗;柔勁是無(wú)限的,敵力無(wú)論如何強(qiáng)大,我均以柔勁化之,則敵力于我何用?
太極拳技擊原則三、以順避逆
太極拳運(yùn)動(dòng)由無(wú)數(shù)圓圈組成,圓運(yùn)動(dòng)以逆來(lái)順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來(lái)之力與我之圓相交,我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散,減退之程度與斜角之大小成正比,故走化甚省力。
在實(shí)戰(zhàn)中,要靈活的運(yùn)用粘連相隨的技巧,將對(duì)方套入我方圓圈,纏縛其手足,進(jìn)退不得。
太極拳之圓圈運(yùn)動(dòng)奧妙無(wú)窮,但得之非易。初練時(shí)大而笨,纏則小而活,終則有圈之意,無(wú)圈之形,出手尚未見其轉(zhuǎn)圈,敵已跌出,蓋化與發(fā)于剎那間已告完成。
太極拳技擊步驟
太極拳技擊之具體實(shí)施有聽、化、拿、發(fā)四個(gè)步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”,我即可用聽、化、拿、發(fā)以制敵。聽、化、拿、發(fā)為太極拳多種內(nèi)勁中的四種基本內(nèi)勁,且有密切相互關(guān)系。
聽敵之勁準(zhǔn)確,化敵之勁才能恰當(dāng);拿住敵勁之焦點(diǎn),也就是取得“我順人背”的機(jī)勢(shì)之際,我運(yùn)用發(fā)勁,可使敵立仆?;瘎抛呋【€,發(fā)勁走直線,力省而功巨,是為太極技擊之決勝戰(zhàn)略。
可見太極拳善于后發(fā)制人。敵不動(dòng),我無(wú)從知其虛實(shí),我先用一虛招把敵勁引出,我即化之、發(fā)之。若我之化勁不能達(dá)到使敵處于背勢(shì)之境地,則我繼續(xù)運(yùn)用引勁、化勁,直至使敵背勢(shì)時(shí)才用發(fā)勁,而收全功。
太極拳內(nèi)勁之認(rèn)識(shí)
太極拳強(qiáng)調(diào)絲毫不用拙力,著重運(yùn)用內(nèi)勁。所謂內(nèi)勁,就是在練拳中得到的環(huán)而無(wú)端,周而復(fù)始,外柔內(nèi)剛且富有彈性的勁,這種勁“形不外露,功蘊(yùn)于內(nèi) ”,故稱內(nèi)勁。
太極用勁,靈捷無(wú)形,手到發(fā)勁,未中之先無(wú)勁,既中之后無(wú)勁,只在中敵之剎那發(fā)勁,疾如閃電,一發(fā)傳收,斂氣凝神,毫不費(fèi)力。正確用勁為太極技擊關(guān)鍵。
太極拳內(nèi)勁分述如下
一、沾粘勁
即不丟之勁。沾粘即粘貼之意,把敵粘住之勁。敵進(jìn)我退,敵退我進(jìn),敵浮我隨,敵沉我松。初練推手時(shí),手臂知覺不靈,猶如木棍,日久感覺漸趨靈敏,由手臂而肩而胸而背,乃至周身皮膚,逐漸生有感覺。
有感覺始可沾粘。有沾粘,始可將敵吸住。沾粘勁為入門初步,此勁不通,難以深入其它之內(nèi)勁。
二、聽勁
所謂聽,并非用耳,而以皮膚之觸覺去感知敵勁。故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。能沾粘,才能聽;能聽,才能懂?dāng)硠胖兓?。聽勁之關(guān)鍵在于松腰腿,斂氣凝神,做到松、柔、沉、靜、穩(wěn),否則無(wú)從準(zhǔn)確聽敵之勁。
三、化勁
化勁中須含沾粘勁和掤勁,否則不能化。機(jī)樞在腰而不在手、肩,否則是謂硬撥,非真太極拳之化勁也。其要點(diǎn)全我順人背,須有往復(fù)褶迭和進(jìn)退轉(zhuǎn)換,使敵無(wú)由知我勁路,從而達(dá)到使對(duì)方處于背勢(shì)的境地。
勁不可化盡,化盡則我之沾粘勁易斷,而去勢(shì)隨之遠(yuǎn)矣。又不可過(guò)早或過(guò)遲,太早未到,無(wú)有所化;過(guò)遲則敵勁已著,化之無(wú)益。運(yùn)用化勁最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際?;脛?shì),發(fā)之才有效。
四、發(fā)勁
為太極技擊中攻敵之內(nèi)勁。習(xí)發(fā)勁之初,當(dāng)先知?jiǎng)怕?。發(fā)勁須制敵之“根”。人之全身,足為根,身為枝,頭為葉;人之上身,肩為根,肘為枝,手為葉;人之下身,腿為根,膝為枝,足為葉。拿人發(fā)人,先制其根,是取勝的關(guān)鍵。
能明此旨,方可發(fā)人。發(fā)勁必須達(dá)到三要點(diǎn)。機(jī)勢(shì)、方向、時(shí)間。三者不可缺一,機(jī)勢(shì),即己勢(shì)順敵勢(shì)背,在對(duì)方重心偏離之際。方向,或上或下,或左或右,或正或隅,均須隨敵之背而發(fā)之。
時(shí)間,即在敵舊勁已完,新勁未生之時(shí),為最確當(dāng)。三者俱全,則發(fā)人甚易。猶如彈丸脫手,無(wú)往不利。
發(fā)勁時(shí)己身應(yīng)尾閭中正,坐腰松胯,虛領(lǐng)頂勁,沉肩垂肘,氣貼脊背,而貫之于肢體,目注對(duì)方,勿存疑慮之心,意欲發(fā)之于遠(yuǎn)。此方得太極發(fā)勁之妙諦。
五、提勁
提即上提拔高之勁,用沾粘勁拔敵之根,使其重心傾斜。提的方法全在腰腿,非用手提,手提則重而笨,易被人發(fā)覺。提時(shí)樁步須穩(wěn),丹田氣松,虛領(lǐng)頂勁,斂氣凝神,用腰腿勁向上沾提,方向、距離、身法、步法,處處與對(duì)方湊合,方能奏效。
六、掤勁
掤勁在推手中甚為重要,運(yùn)用時(shí)前臂與胸部須保持一定距離,功夫越深,距離越小。無(wú)論左旋右轉(zhuǎn),前進(jìn)后退,此勁均不可丟。運(yùn)用腰腿勁,配合引勁、化勁,前臂旋轉(zhuǎn)滾動(dòng),使敵力轉(zhuǎn)向斜方而不能攻入。
七、捋勁
是在掤勁基礎(chǔ)上將敵勁后引,使敵重心偏離,仆向我身之后方。勁源主要在于腰胯的擰坐,帶動(dòng)兩肩下沉,扣勁轉(zhuǎn)體,催動(dòng)兩臂向后方引帶。
捋中有提,捋中有沉,轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,順應(yīng)敵勁方向,方能得心應(yīng)手。不能捋,即不能使對(duì)方前俯,更不能移動(dòng)其重心。重心不動(dòng),取勝難矣。
八、擠勁
以前臂擠擊人身,其勁力產(chǎn)生于腰腿。擠時(shí),后腿有蹬勁,前腿有弓勁,腰有挺勁、長(zhǎng)勁。由此催動(dòng)兩臂向前產(chǎn)生推壓之勁。
九、按勁
按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發(fā)。按以順步為得勢(shì),須坐腰松胯,虛領(lǐng)頂勁,沉肩垂肘,上身勿前俯,俯則重心向前,易被化引。按發(fā)中分有長(zhǎng)勁、截勁、沉勁等,可隨機(jī)而施。
十、采勁
即以手執(zhí)人手腕或肘部,往下沉采。其勁力主要來(lái)源于腰的擰勁,胯的坐勁、裹勁,腿的剪勁,腳掌的抓勁。運(yùn)用這些勁力催動(dòng)兩肩,帶動(dòng)兩臂隨轉(zhuǎn)體向下沉采。
十一、捩勁
捩勁主要是一個(gè)橫向的勁力。不管是左捩或右捩,全靠腰胯的擰坐勁、塌勁,兩腳的扣勁,帶動(dòng)兩臂向左右橫捩。
十二、肘勁
此乃鉆心之勁,應(yīng)與膝相合,用腰腿勁加以意氣,己身正直,虛領(lǐng)頂勁,含胸拔背,松肩沉肘,尾閭收住,后腳有前蹬勁,前腿有弓勁,眼神注視對(duì)方。
十三、靠勁
一般指以肩靠擊人之胸部。一旦靠貼住對(duì)方,即用抖勁發(fā)放。靠時(shí)己身中正,肩與胯合,不可以肩硬撞敵身。其勁力主要有后腿的蹬勁,腰的挺勁,催動(dòng)背、肩靠擊對(duì)方??繐魰r(shí)要求身體發(fā)出快速突然的抖勁。
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