太極拳技擊原則和技擊步驟
太極拳技擊原則和技擊步驟
縱觀武術(shù)歷史，太極拳在其中可以說是一枝奇葩，其不僅有神奇的養(yǎng)生功效，還有太極拳實戰(zhàn)功能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳技擊原則和技擊步驟。歡迎閱讀!
太極拳技擊原則和技擊步驟
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，武術(shù)便有實戰(zhàn)作用，練習(xí)太極拳可當(dāng)做防身的武器，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳技擊原則。
太極拳技擊原則一、以靜制動
太極拳之靜，乃動中之靜，包括心理與生理兩方面。心理之靜，指任敵千變?nèi)f化，我只以鎮(zhèn)靜應(yīng)之。惟心靜才能辨明敵勁之來龍去脈，我才能乘其虛而攻之。
在瞬息萬變的技擊情況下，我應(yīng)始終保持自身重心的穩(wěn)定，此即生理之靜。在保持自身靜的同時，應(yīng)千方百計地破壞對方心身的平衡，以利我之出擊。以逸待勞，勁不虛發(fā)，是即以靜制動原則。
太極拳的運動特點是一動無不動，太極拳是一項全身運動，通過練習(xí)太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性。
太極拳技擊原則二、以柔克剛
太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對任何加于我之力，抱定不頂抗態(tài)度，而是予以走化，使之落空，然后引出對方弱點，運用合力的原理發(fā)勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。
以柔克剛之理在于剛勁是有限的，以剛應(yīng)剛，則力弱者敗;柔勁是無限的，敵力無論如何強大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用?
太極拳技擊原則三、以順避逆
太極拳運動由無數(shù)圓圈組成，圓運動以逆來順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來之力與我之圓相交，我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力。
在實戰(zhàn)中，要靈活的運用粘連相隨的技巧，將對方套入我方圓圈，纏縛其手足，進(jìn)退不得。
太極拳之圓圈運動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，纏則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉(zhuǎn)圈，敵已跌出，蓋化與發(fā)于剎那間已告完成。
太極拳技擊步驟
太極拳技擊之具體實施有聽、化、拿、發(fā)四個步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”，我即可用聽、化、拿、發(fā)以制敵。聽、化、拿、發(fā)為太極拳多種內(nèi)勁中的四種基本內(nèi)勁，且有密切相互關(guān)系。
聽敵之勁準(zhǔn)確，化敵之勁才能恰當(dāng);拿住敵勁之焦點，也就是取得“我順人背”的機(jī)勢之際，我運用發(fā)勁，可使敵立仆。化勁走弧線，發(fā)勁走直線，力省而功巨，是為太極技擊之決勝戰(zhàn)略。
可見太極拳善于后發(fā)制人。敵不動，我無從知其虛實，我先用一虛招把敵勁引出，我即化之、發(fā)之。若我之化勁不能達(dá)到使敵處于背勢之境地，則我繼續(xù)運用引勁、化勁，直至使敵背勢時才用發(fā)勁，而收全功。
太極拳內(nèi)勁之認(rèn)識
太極拳強調(diào)絲毫不用拙力，著重運用內(nèi)勁。所謂內(nèi)勁，就是在練拳中得到的環(huán)而無端，周而復(fù)始，外柔內(nèi)剛且富有彈性的勁，這種勁“形不外露，功蘊于內(nèi) ”，故稱內(nèi)勁。
太極用勁，靈捷無形，手到發(fā)勁，未中之先無勁，既中之后無勁，只在中敵之剎那發(fā)勁，疾如閃電，一發(fā)傳收，斂氣凝神，毫不費力。正確用勁為太極技擊關(guān)鍵。
太極拳內(nèi)勁分述如下
一、沾粘勁
即不丟之勁。沾粘即粘貼之意，把敵粘住之勁。敵進(jìn)我退，敵退我進(jìn)，敵浮我隨，敵沉我松。初練推手時，手臂知覺不靈，猶如木棍，日久感覺漸趨靈敏，由手臂而肩而胸而背，乃至周身皮膚，逐漸生有感覺。
有感覺始可沾粘。有沾粘，始可將敵吸住。沾粘勁為入門初步，此勁不通，難以深入其它之內(nèi)勁。
二、聽勁
所謂聽，并非用耳，而以皮膚之觸覺去感知敵勁。故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。能沾粘，才能聽;能聽，才能懂?dāng)硠胖兓?。聽勁之關(guān)鍵在于松腰腿，斂氣凝神，做到松、柔、沉、靜、穩(wěn)，否則無從準(zhǔn)確聽敵之勁。
三、化勁
化勁中須含沾粘勁和掤勁，否則不能化。機(jī)樞在腰而不在手、肩，否則是謂硬撥，非真太極拳之化勁也。其要點全我順人背，須有往復(fù)褶迭和進(jìn)退轉(zhuǎn)換，使敵無由知我勁路，從而達(dá)到使對方處于背勢的境地。
勁不可化盡，化盡則我之沾粘勁易斷，而去勢隨之遠(yuǎn)矣。又不可過早或過遲，太早未到，無有所化;過遲則敵勁已著，化之無益。運用化勁最恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際?；脛?，發(fā)之才有效。
四、發(fā)勁
為太極技擊中攻敵之內(nèi)勁。習(xí)發(fā)勁之初，當(dāng)先知勁路。發(fā)勁須制敵之“根”。人之全身，足為根，身為枝，頭為葉;人之上身，肩為根，肘為枝，手為葉;人之下身，腿為根，膝為枝，足為葉。拿人發(fā)人，先制其根，是取勝的關(guān)鍵。
能明此旨，方可發(fā)人。發(fā)勁必須達(dá)到三要點。機(jī)勢、方向、時間。三者不可缺一，機(jī)勢，即己勢順敵勢背，在對方重心偏離之際。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均須隨敵之背而發(fā)之。
時間，即在敵舊勁已完，新勁未生之時，為最確當(dāng)。三者俱全，則發(fā)人甚易。猶如彈丸脫手，無往不利。
發(fā)勁時己身應(yīng)尾閭中正，坐腰松胯，虛領(lǐng)頂勁，沉肩垂肘，氣貼脊背，而貫之于肢體，目注對方，勿存疑慮之心，意欲發(fā)之于遠(yuǎn)。此方得太極發(fā)勁之妙諦。
五、提勁
提即上提拔高之勁，用沾粘勁拔敵之根，使其重心傾斜。提的方法全在腰腿，非用手提，手提則重而笨，易被人發(fā)覺。提時樁步須穩(wěn)，丹田氣松，虛領(lǐng)頂勁，斂氣凝神，用腰腿勁向上沾提，方向、距離、身法、步法，處處與對方湊合，方能奏效。
六、掤勁
掤勁在推手中甚為重要，運用時前臂與胸部須保持一定距離，功夫越深，距離越小。無論左旋右轉(zhuǎn)，前進(jìn)后退，此勁均不可丟。運用腰腿勁，配合引勁、化勁，前臂旋轉(zhuǎn)滾動，使敵力轉(zhuǎn)向斜方而不能攻入。
七、捋勁
是在掤勁基礎(chǔ)上將敵勁后引，使敵重心偏離，仆向我身之后方。勁源主要在于腰胯的擰坐，帶動兩肩下沉，扣勁轉(zhuǎn)體，催動兩臂向后方引帶。
捋中有提，捋中有沉，轉(zhuǎn)動腰部，順應(yīng)敵勁方向，方能得心應(yīng)手。不能捋，即不能使對方前俯，更不能移動其重心。重心不動，取勝難矣。
八、擠勁
以前臂擠擊人身，其勁力產(chǎn)生于腰腿。擠時，后腿有蹬勁，前腿有弓勁，腰有挺勁、長勁。由此催動兩臂向前產(chǎn)生推壓之勁。
九、按勁
按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發(fā)。按以順步為得勢，須坐腰松胯，虛領(lǐng)頂勁，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯則重心向前，易被化引。按發(fā)中分有長勁、截勁、沉勁等，可隨機(jī)而施。
十、采勁
即以手執(zhí)人手腕或肘部，往下沉采。其勁力主要來源于腰的擰勁，胯的坐勁、裹勁，腿的剪勁，腳掌的抓勁。運用這些勁力催動兩肩，帶動兩臂隨轉(zhuǎn)體向下沉采。
十一、捩勁
捩勁主要是一個橫向的勁力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的擰坐勁、塌勁，兩腳的扣勁，帶動兩臂向左右橫捩。
十二、肘勁
此乃鉆心之勁，應(yīng)與膝相合，用腰腿勁加以意氣，己身正直，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，尾閭收住，后腳有前蹬勁，前腿有弓勁，眼神注視對方。
十三、靠勁
一般指以肩靠擊人之胸部。一旦靠貼住對方，即用抖勁發(fā)放?？繒r己身中正，肩與胯合，不可以肩硬撞敵身。其勁力主要有后腿的蹬勁，腰的挺勁，催動背、肩靠擊對方?？繐魰r要求身體發(fā)出快速突然的抖勁。
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