古時泰拳師的訓(xùn)練方法，各具特點，各派師傅授徒，俱以循序漸進方式為原則，無捷經(jīng)可尋;試圖急功近利，不但難有成就，反而有害。一般名師傳技，視培養(yǎng)體質(zhì)及自衛(wèi)本能為首要，師傅若認為弟子因資質(zhì)所限，筋骨差劣，屢練無功，技術(shù)欠佳，則絕其學(xué)習(xí)和修煉機會，可見古泰拳師傅，門楣觀念甚深，對弟子功夫造詣的要求極嚴(yán)格。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：傳統(tǒng)泰拳訓(xùn)練。歡迎閱讀!

　　傳統(tǒng)泰拳訓(xùn)練

　　練功方法有：(1)望日、(2)擔(dān)水、(3)舂米、(4)劈柴、(5)布功、(6)打檸檬、(7)踢香蕉樹、(8)拖橋。可分為練體魄和練武兩大類。鍛煉體魄是練拳之基本功夫，古泰拳鍛煉體魄的手段純粹是日常的勞動。

　　其中望日、擔(dān)水、舂米、劈柴日常勞動是必須每日堅持做的。

　　(1)望日：古代練功法之首項曰“望日”。關(guān)于此術(shù)的意義有兩種說法。一是指眺望朝陽，一可以鍛煉眼睛加強目力。其理論是拳師既能陽光刺激而不眨目或昏眩，在角斗時自能集中眼神，應(yīng)付敵人。另一說則謂望日為拳師風(fēng)記，凡習(xí)武必須早起練跑，因早晨空氣清新，是運動最適當(dāng)時間。昔之拳術(shù)教師命徒練跑，與現(xiàn)在不同，不要求作長跑。

　　可能是前人還未明了長跑的益處。練拳者跑步，須擇田野崎嶇路徑，以強化腿部各處筋腱肌肉，并需在草地臥下翻覆滾轉(zhuǎn)，讓身體皮膚與草木砂石磨擦，與露水接觸，久而使皮膚強韌，可抵御打擊。同時練者可習(xí)慣臥地活動，在臨陣跌倒時能應(yīng)戰(zhàn)。

　　(2)擔(dān)水：前人運水的方法有多種，其中以竹匣裝盛最普通。另有一種傳統(tǒng)方法，是用竹竿，竹節(jié)長而皮薄，制成竹簡，長1.5～3米，貫通中間竹壁，即形成柱體形盛水器。練武人運水，以肩擔(dān)或用臂挾于腰間方式，徒步運送。由于行程長遠，以此法練功不但可以增強肩膊膂力，更因腰肋長期用頭勁低壓重物，久而堅強異常，在打擂時對抗敵人攻踢，裨益極大。

　　(3)舂米：此練功方法，可壯腕力及強化整個上體肌肉。舂杵是堅木造成，重約6磅，長1～1.5米，頭尾粗而中間一段較細，謂之頸，便利手執(zhí)，其健身功效與啞鈴或槌棒無異。舂碓又名舀，形如石盆。

　　動作時須精力集中，杵須擊向樁碓中央，熟練后可在杵下?lián)魰r松手，俟其反彈時復(fù)握之。如是一放一收活動，可養(yǎng)成節(jié)奏，雙手更可輪流練習(xí)，手部握力久而增強。

　　還可同時有二三至四人齊練，使杵時須合節(jié)奏，此起彼落，相輟不絕。手力不足，錯失節(jié)拍，則樁杵互撞，勞而無功。

　　(4)劈柴：古人以木生火，入山伐木取薪為常事。長柄斧是伐木的主要工具，伐斷后運回居處，這項勞動對于手掌、肩膀、背脊肌肉的發(fā)達特別有助，拳師常練之，功效尤佳。

　　門徒正式習(xí)拳術(shù)，先學(xué)握拳及站樁，后習(xí)各式基本拳法，隨即要練習(xí)各種武功，其中最重要的有六項：即布功，打檸檬、粉試、早浴、踢香蕉樹、拖橋。

　　(5)布功：古代基本練習(xí)法門之一，目的在鞏固拳樁，能在進退時常保持戒備姿勢，無懈可擊。

　　其方法是將浴布(泰族男女各慣用的)褶成條狀，披于頸上，布尾纏裹拳頭，雙手握緊，左手高擎于眉心前方，約24～36厘米，另一手側(cè)提于頷側(cè)，兩肘懸空，距肋部12～16厘米，是以為“式”，實同拳樁無別。行動時向前邁步，或左或右，式須不變，即進左足時左拳為鋒，右進時右拳為鋒。

　　此功練好，拳師在角斗時自然無時不以拳樁向敵，以肩臂掩護身體，拳頭因慣受浴布牽引，堅定不墮。

　　練習(xí)重頭是雙拳隨身體移動而變位，動作要嫻熟，輕巧活絡(luò)，浴布同時沿頸拽動，故須小心勿為擦傷，使成為一種習(xí)慣動作和姿勢。

　　浴布功練好后，即改用兩巾，各裹一拳頭，形同圓枕，布尾捏于手心，不見手指，如此兩人持枕對練，熟習(xí)拳路及擋架功夫。

　　練習(xí)時不以全力出擊，以輕靈為法，擋格拳多用前臂招架，配合搖身閃避。熟悉后，裹拳方式改為露指，與纏麻拳頭相近，同樣對戰(zhàn)，并加強力度，手法運用亦增，故須加倍謹(jǐn)慎防守，久習(xí)后防守自然嚴(yán)密，倘失慎則難免有損傷。

　　(6)打檸檬：打檸檬是專門提高準(zhǔn)確性及靈敏性的鍛煉方法。

　　其方法是在懸空的竹竿上，以線吊檸檬擊之，以檸檬被擊至下沉為準(zhǔn)，以增拳功。

　　(7)踢香蕉樹：昔日泰拳師練腿，香蕉樹是重要工具，而踢香蕉樹是主要練功之法門。

　　其方法為取1.5米左右的香蕉樹干，直徑18～20厘米，立于平地上，發(fā)腿踢之，左右連環(huán)，不能踢倒香蕉樹，而利用腿擊之力把持樹干平衡，故雙腿必須不停地快踢，又可練高低踢法。熟練后進而用兩米長莖，照樣行動。

　　(8)拖橋：練腿的另一種方法，是拳師加強單腿立平衡力的妙法，泰拳術(shù)以腿擊為主要招數(shù)，用腿根基不穩(wěn)定不行，故有此法之練習(xí)。

　　行動方式，為兩人對立，一人牽拉練者一腿，快速進退，或旋轉(zhuǎn)托拽，對方被拖動時，須以獨腿站立，應(yīng)變消解不被拖倒。同時，手部戒備姿勢須緊守不懈。

　　練就后，拳師單足立地時，架勢平穩(wěn)，且心理上布至倉惶，被人乘虛而入。 　　前代拳師練步，依循羅盤八個方向作進退練習(xí)，名謂八方運足法。

　　上面只是概括地介紹了古代泰拳地一般情況，由此可以了解古泰拳高手們對于體育科學(xué)雖不甚明了，但在武術(shù)修練方面，都能充分利用天然資源，作為練習(xí)工具，并且取得輝煌成果。古泰拳師的這些練功方法，有仍值得現(xiàn)代泰拳師及搏擊高手們仿效和學(xué)習(xí)。