泰拳橫掃腿練習(xí)秘法

　　泰拳因“手足并用，肘頂膝撞”而被稱(chēng)為“八臂運(yùn)動(dòng)”。隨著近幾年中國(guó)散打與泰拳對(duì)抗賽的舉行，逐漸揭開(kāi)了泰拳的神秘面紗，讓眾多泰拳愛(ài)好者欣賞到了泰拳的兇悍打法。泰拳手進(jìn)攻兇猛，打法簡(jiǎn)練，尤以橫掃腿引人注目。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：泰拳橫掃腿練習(xí)秘法。

　　泰拳橫掃腿練習(xí)秘法

　　橫掃腿足一種弧線運(yùn)動(dòng)的腿法，出腿角度較小，約從45度角斜線出擊。但在實(shí)戰(zhàn)中，泰拳手可根據(jù)不同情況，不斷變換出腿角度。因?yàn)闄M掃腿以足背至脛骨一帶打擊對(duì)方，所以又有人稱(chēng)其為脛踢。橫掃腿威力巨大，日本武界曾測(cè)量過(guò)橫掃腿的威力，并與日本空手道的側(cè)踢比較。單式而論，側(cè)踢力量大，但若綜合出擊時(shí)間、頻率、整體破壞力計(jì)算，則橫掃腿比側(cè)踢威力大幾倍。

　　橫掃腿按其攻擊門(mén)標(biāo)可分為三種，即高踢攻擊對(duì)手頭部、頸部，常能擊昏對(duì)手;中踢攻擊對(duì)手腰肋、腹部;低踢打擊對(duì)手膝部和小腿。由于橫掃腿力量人，攻擊目標(biāo)多，且易控制身體平衡，所以在泰拳比賽十使用頻率較高。 在近代泰拳手中，以橫掃腿出名的絕頂高手有三人：塞猜踢法節(jié)奏好，遴猜的踢法力度大，亞披勒踢法兇狠冠絕—時(shí)。泰拳手以橫掃腿Ko對(duì)于的戰(zhàn)例層出不窮。1977年，日本踢拳王與泰拳高手乃佛決戰(zhàn)，第一局遭乃佛左橫掃腿擊中頸部而昏倒。亞披勒在比賽中連續(xù)使用疾勁無(wú)比的橫掃腿，將對(duì)于肋骨踢斷，不治身亡，亞披勒與塞猜比賽中，亞披勒在穩(wěn)操勝券的情況下，被塞猜一記低掃腿踢中，以致膝關(guān)節(jié)受傷而飲恨舉臺(tái)，轟動(dòng)泰同，塞猜得以成名。

　　泰拳橫掃腿之所以應(yīng)用廣泛，其主要原因是出腿速度快，打擊力度大，抗擊力好，具有極大的殺傷力。泰拳有一套獨(dú)特的練腿方法。

　　泰拳橫掃腿練習(xí)秘法1.擊影練習(xí)

　　擊影練習(xí)是假設(shè)性技術(shù)練習(xí)，就是我們平常說(shuō)的空擊，即與假想放的攻防動(dòng)作進(jìn)行相應(yīng)的技法練習(xí)。通過(guò)擊影練習(xí)，可以提高全身協(xié)調(diào)性，掌握進(jìn)攻和防守的時(shí)機(jī)，休會(huì)動(dòng)作的路線、方向和力點(diǎn)準(zhǔn)確性，找出不足，改進(jìn)基本技術(shù)。

　　練橫掃腿時(shí)，不要一味求快、求猛，而應(yīng)注意出腿的正確性和身體平衡。腿法要靈活敏捷，減少動(dòng)作預(yù)兆，提高腿法的穩(wěn)定性和突然性，同時(shí)加強(qiáng)出腿后的防守。

　　泰拳橫掃腿練習(xí)秘法2.硬功練習(xí)

　　準(zhǔn)備一根圓木，先將木棍放在脛骨至腳背十滾動(dòng)，感到發(fā)熱后，再用木棍進(jìn)行敲打，打擊力度由輕到重。隨著硬度的提高，可用圓鐵棍依法練習(xí)。堅(jiān)持練習(xí)，使腿部表皮神經(jīng)末梢感到反應(yīng)遲鈍，脛骨骨質(zhì)增厚，減少痛感，從而增強(qiáng)擊打承受力。

　　泰拳橫掃腿練習(xí)秘法3，踢擊樹(shù)干

　　昔日，泰國(guó)香蕉捌遍布全國(guó)，經(jīng)?？梢钥吹教┤忠韵憬稑?shù)為練腿目標(biāo)，圍繞樹(shù)干“砰砰”猛踢，通過(guò)踢樹(shù)干來(lái)提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長(zhǎng)的香然樹(shù)樹(shù)干拋向空中，然后以左右腿迅速踢擊，以提高準(zhǔn)確性。

　　泰拳橫掃腿練習(xí)秘法4.沙袋練習(xí)

　　隨著杜會(huì)的進(jìn)步，沙袋已成為泰拳們訓(xùn)練的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成，內(nèi)填細(xì)沙，重量因人而異，懸掛高度以沙袋中部與練習(xí)者胸那高度相等為宜。橫掃腿踢沙袋應(yīng)注意擰腰轉(zhuǎn)髖，以增加小腿速度，用腳背或脛部橫擊沙袋。

　　踢沙袋不可孔打，應(yīng)結(jié)合步法、小腿角度和距離，有目的地?fù)舸颉Ｍㄟ^(guò)沙袋練習(xí)，可以有效地增加脛部和腳背的硬度，使其更具威力。

　　泰拳橫掃腿練習(xí)秘法5.引靶練習(xí)

　　引靶練習(xí)是由教練手持長(zhǎng)方形皮制手靶，引導(dǎo)練習(xí)者擊打的—種訓(xùn)練方法。練習(xí)時(shí)，教練持靶，不斷變化距離、角度和方向，泰拳手以橫掃腿追市靶。泰拳手經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，習(xí)慣追擊活動(dòng)目標(biāo)，對(duì)提高橫掃腿的準(zhǔn)確性和連貫性有很大幫助。

　　此外，泰拳于還叮通過(guò)長(zhǎng)跑和跳繩來(lái)增加腿部彈 跳力及耐力，以便提高橫掃腿威力。