泰拳肘法訓(xùn)練方法有哪些要領(lǐng)

　　肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏斗中分?jǐn)[、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點(diǎn)。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳肘法訓(xùn)練。歡迎閱讀!

　　泰拳肘法訓(xùn)練方法

　　不同的肘技有不同的訓(xùn)練方法，大體的訓(xùn)練方法有：

　　1.空擊(也稱“擊影”法);

　　2.對(duì)練(兩人模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法擊打靶訓(xùn)練);

　　3.擊沙袋(對(duì)著沙袋，應(yīng)用不同的步法來施之以肘技);

　　4.纏抱訓(xùn)練(在內(nèi)圍戰(zhàn)術(shù)中)。

　　泰拳肘法進(jìn)攻原則

　　肘技是近身內(nèi)圍戰(zhàn)中的蛟龍，通常與膝承上啟下，交錯(cuò)呼應(yīng)，根據(jù)其特點(diǎn)，在搏擊中其原則是：

　　1.搶占先機(jī)，深入虎穴得虎子;

　　2.力聚一點(diǎn)，增強(qiáng)打擊力度;

　　3.半握拳松，肩松，在接近對(duì)方攻擊部位的一瞬間，大小臂夾緊，拳松(也可以變?nèi)瓰檎?力貫肘尖而采取適宜的攻擊方法;

　　4.切入內(nèi)圍肘擊是近身利器的攻擊法，非近身不足以發(fā)揮其威力;

　　5.最好的防守是進(jìn)攻，進(jìn)攻的同時(shí)也要防守，此非只為肘擊原則，所有的攻擊防守都必須遵循這一原則。

　　前反身后肘(前后擺肘)

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.格斗式站立，前腳向前斜135°方向上一步，后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至右腳)。

　　2.同時(shí)左大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出，右手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。

　　3.至目標(biāo)后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　注意事項(xiàng)

　　1.反身后肘應(yīng)結(jié)合身體重心的移、仰，以增強(qiáng)擺擊力度。

　　2.反身后肘擊目標(biāo)時(shí)大小臂必須夾緊，拳松。

　　后反身后肘(后后擺肘)

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.格斗式站立，前腳向前斜45°方向上一步，后腳跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)上步(重心前移至左腳)。

　　2.同時(shí)右大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉(zhuǎn)身、后斜仰以肘尖為攻擊點(diǎn)(進(jìn)攻武器)向?qū)κ置娌科綌[出，左手、肘應(yīng)垂直護(hù)于頭部與身體側(cè)面。

　　3.至目標(biāo)后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　注意事項(xiàng)

　　同“前反身后肘”注意事項(xiàng)。

　　前平擺肘

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.格斗式站立，前手大小臂夾緊。

　　2.抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時(shí)前肘順勢(shì)平擺出，至自己面部的正前方止，然后肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格斗式。

　　注意事項(xiàng)

　　1.前肘平擺時(shí)，后手與肘必須垂直護(hù)頭于身體的側(cè)面，頭不可偏擺。

　　2.前肘平擺時(shí)要收腹，以增強(qiáng)肘的打擊力度及距離感。

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