冬天學(xué)跆拳道的好處
隨著氣候的變化，天氣逐漸變的寒冷,人們患感冒的機(jī)會(huì)就增多。在日常生活中注意參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)流行性感冒也也起到一定的預(yù)防作用。跆拳道是一種以腳攻為主的搏擊術(shù)。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季練習(xí)跆拳道諸多好處
1.鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志
俗話說(shuō)“冬練三九”，冬季參加跆拳道運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
2.提高身體抵抗力
冬季鍛煉跆拳道能使身體抵抗力增強(qiáng)。因?yàn)轷倘来蟛糠謺r(shí)間是光腳進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白及抗疾病抗體增多。
3促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加跆拳道活動(dòng)的人比不參加跆拳道的人身高要高4~8公分。因?yàn)槎觉倘厘憻挘龠M(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
4提高抗寒能力
堅(jiān)持冬季跆拳道鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。因?yàn)槎倔w育鍛煉，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。
5提高學(xué)習(xí)效率
冬季跆拳道鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量。這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率都有非常大的積極作用。
冬季學(xué)跆拳道的好處
強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)
經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，滿足機(jī)體對(duì)氧的需要。
增強(qiáng)體抗力
體育鍛煉大多在室外舉行，人體會(huì)受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。
提高靈敏度
長(zhǎng)期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi)，會(huì)使得身體對(duì)外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運(yùn)動(dòng)中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。
暖身御寒
冬季進(jìn)行體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。而且還會(huì)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。
孩子訓(xùn)練應(yīng)該怎樣穿著
孩子新陳代謝旺盛，怕熱不怕冷，而且孩子經(jīng)常處于停不下的活動(dòng)狀態(tài)，所以在孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣一定要注意。在人體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)會(huì)排出很多汗液，如果沒(méi)能及時(shí)排干或更換，會(huì)讓人感覺(jué)濕涼，這樣更容易導(dǎo)致感冒，所以建議孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)給孩子最里層的衣物注意選擇吸水性強(qiáng)，易干透型的;在最外層注意選擇有防風(fēng)性能，透氣性又好的外套。
在跆拳道中，道服本身就是易干透型的，所以，做家長(zhǎng)的大可不用在道服里套保暖衣、羽絨背心等，這樣反而更容易著涼，而且又影響孩子運(yùn)動(dòng)。在跆拳道室內(nèi)訓(xùn)練中，家長(zhǎng)只需在孩子道服外套上一件保暖性強(qiáng)的外套就可以了。熱了方便脫，涼了可以及時(shí)穿。
猜你喜歡