跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施
在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中難免會(huì)受傷,我們要盡量的避免,使我們的身體保持一個(gè)健康的水準(zhǔn),今天學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及預(yù)防,歡迎閱讀。
跆拳道是一項(xiàng)以腿法為主,對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在動(dòng)作練習(xí)過(guò)程當(dāng)中,以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時(shí),支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動(dòng)作是最基本的技術(shù)核心。而在其對(duì)抗中,快速的攻防轉(zhuǎn)換,移動(dòng)閃躲等,均需要快速的改變身體的重心以及移動(dòng)的方向。所以,損傷率最高的是關(guān)節(jié)扭傷,為38.1%,如膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),其次是肌肉拉傷,挫傷和韌帶拉傷居中,骨裂和脫臼損傷最低。由此可見(jiàn),跆拳道損傷以急性損傷為主,因?yàn)轷倘肋\(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性項(xiàng)目,在平時(shí)實(shí)戰(zhàn)中雙方對(duì)踢造成損傷是很顯的,而每堂訓(xùn)練課踢腿動(dòng)作都要在數(shù)百次以上,強(qiáng)度很大。
造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是:
(1)準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)
(2)局部負(fù)荷過(guò)大
(3)缺乏自我保護(hù)意識(shí)
(4)教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)
(5)場(chǎng)地器材的安全隱患
(6)注意力不集中等情況都可以不同程度對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員造成影響,引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。
預(yù)防措施:
首先,重視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行。要確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行,不但要注意合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的量,要注意根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)和所要進(jìn)行的訓(xùn)練來(lái)組織相應(yīng)的活動(dòng)內(nèi)容,而且還要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異以及氣候條件等來(lái)進(jìn)行靈活調(diào)整。
其次,要注意遵循全面訓(xùn)練的基本原則,科學(xué)安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽工作。也就是說(shuō),要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、現(xiàn)有水平以及健康狀況等實(shí)際情況來(lái)合理的安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)間隔,避免出現(xiàn)局部負(fù)荷過(guò)大的問(wèn)題,而且還要通過(guò)全面的訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的整體的身體素質(zhì)水平,以此來(lái)降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。
最后,要注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義,在日常的教學(xué)訓(xùn)練工作中有意識(shí)的培養(yǎng)其自我保護(hù)意識(shí),以此來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)。另外,還要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、注意排除場(chǎng)地器材的安全隱患、注意護(hù)具的正確使用等等,從多個(gè)方面同時(shí)入手來(lái)降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率。