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跆拳道入門知識(shí):跆拳道基本步法之墊步教學(xué)

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跆拳道入門知識(shí):跆拳道基本步法之墊步教學(xué)

  跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一,是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。為了喜愛跆拳道的朋友,學(xué)習(xí)啦小編此次就為大家分享跆拳道入門知識(shí):跆拳道基本步法之墊步教學(xué)。

  一、墊步

  1、動(dòng)作過程:右架站立,右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步,同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。

  2、實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng):使用墊步,主要是在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)用前腿攻擊對(duì)方。

  二、墊步準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法的練習(xí)步驟

  (一)練習(xí)左架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  (二)練習(xí)右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  (三)練習(xí)左架與右架之間的原地?fù)Q步。

  (四)練習(xí)上步和后撤步(左架與右架都要練)。

  (五)練習(xí)前躍步和后躍步。

  (六)練習(xí)側(cè)移步。

  (七)練習(xí)連續(xù)向前躍步和連續(xù)向后躍步。

  (八)練習(xí)連續(xù)側(cè)移步。

  (九)練習(xí)(左架)左腳先上步接左腳后撤步。

  (十)練習(xí)(右架)右腳先上步接右腳后撤步。

  (十一)練習(xí)墊步。

  (十二)練習(xí)連續(xù)墊步。

  (十三)幾種步法熟練后,可組合起來練習(xí)。

  (十四)結(jié)合教練員的手勢(shì)或聲音信號(hào)練習(xí)。

  (十五)兩人配合練習(xí),一人進(jìn)攻步法,一人防守或反擊步法。

  (十六)將兩個(gè)以上的步法組合起來練習(xí)。

  (十七)結(jié)合旋踢、后踢等動(dòng)作練習(xí)步法。

  三、跆拳道墊步技術(shù)要領(lǐng)

  (1)前墊步

  [動(dòng)作方法]

  實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,重心后移,右腳向左腳內(nèi)側(cè)并攏,同時(shí)左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

  [動(dòng)作要領(lǐng)]

  右腳向前上步要迅速,不等右腳落地,左腳就向前移動(dòng),移動(dòng)的距離不要過大,整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。

  [實(shí)戰(zhàn)作用]

  1、用于快速接近對(duì)手:

  2、連接橫踢、下劈踢、側(cè)踢等技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。

  (2)后墊步

  [動(dòng)作方法]

  實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,左腳向右腳方向并攏;同時(shí),右腳蹬地向后移動(dòng),兩腳落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 (圖2-17)

  [動(dòng)作要領(lǐng)]

  左腳撤步要迅速,整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。

  [實(shí)戰(zhàn)作用]

  1、用于拉開與對(duì)手之間的距離;

  2、用于連接橫踢、下劈踢等技術(shù)反擊。

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