跆拳道入門:跆拳道格斗式教學(xué) 跆拳道后旋踢教學(xué)
跆拳道入門:跆拳道格斗式教學(xué) 跆拳道后旋踢教學(xué)
跆拳道格斗式也稱實戰(zhàn)姿勢,立式,預(yù)備式,站架等,為格斗前的基本站姿,兼具攻擊與防護(hù)功能。此次就為大家?guī)眭倘廊腴T:跆拳道格斗式教學(xué)。
跆拳道入門:跆拳道格斗式教學(xué)
一、跆拳道格斗式(站姿):
1、雙腳自然地與肩同寬,前后站立,前腳掌向前微內(nèi)扣,后腳掌向前內(nèi)扣30-60度。膝蓋微曲,保持彈性和靈活(原理:膝蓋若太直,活動不靈活,且容易骨折)。
2、身體側(cè)面對敵,向前約呈30-45度。(原理:拳擊、泰拳、空手道等較多的兇悍搏擊多采用較為正面對敵,大有殺敵1000自損500之勢,且便于用拳。而跆拳道是以腿法為主的靈活型競技格斗,側(cè)面對敵有利于閃躲和用腿。
3、前手低后手高,呈防御狀態(tài)。(原理,前手作為先鋒手,后手作為重攻擊手負(fù)責(zé)近身防御和有力反攻)。也有的習(xí)慣于前手高后手低的風(fēng)格。前手大小臂自然彎曲前 伸,拳眼對低,前左右三個方向防御,拳的高度大約在脖頸或肩膀的位置。后手護(hù)住胸腹和下巴,拳的高度在下巴位置。雙手之間配合防御,不要在胸腹處漏出大空 擋。
4、站姿名稱:右手右腳在后為右格斗式,左手左腳在后為左格斗式。(原理:在后的手腳為“主攻擊手”或稱“重攻擊手”,因此當(dāng)右手腳在后,則右手腳主攻擊,稱為 右格斗式,反之為左格斗式。有個別教練簡單地認(rèn)為哪手在前就是哪手的格斗式,是錯誤的。區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)不在于哪手在前或在后,而是要看哪手是主要攻擊手,而在后 的才是主要攻擊手)。
跆拳道入門:跆拳道后旋踢教學(xué)
動作規(guī)格:
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起,將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收;右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應(yīng)在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。
易犯錯誤:
1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓,二次發(fā)力;
2、起腿太早,最高點,不在正前方;
3、上身往前、往側(cè)、往下,推動平衡。