跆拳道實戰(zhàn)應(yīng)該注意什么
學(xué)任何東西的終極目的就是為了學(xué)以致用,在學(xué)習(xí)跆拳道的時候,也需要考慮如何將其用到實戰(zhàn)中去。以下是學(xué)東西啦小編整理的跆拳道的實戰(zhàn)技巧。
【跆拳道的實戰(zhàn)技巧】
實戰(zhàn)技巧1、手
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四指并攏伸直,拇指屈曲貼緊食指,小指的外側(cè)沿形成手刀,拇指的內(nèi)側(cè)形成背刀。手刀和背刀在實戰(zhàn)中用于砍擊或截擊。
掌根:亦稱熊掌。將四指并攏,從第二指關(guān)節(jié)處全部屈曲扣緊,拇指扣緊虎口處。實戰(zhàn)時用掌根擊打?qū)Ψ降念^面部,下頦和鎖骨。
底掌:亦稱弧形掌。四指并攏,指關(guān)節(jié)微屈,拇指外展微屈,掌成弧形??捎谜聘撞抗簦部捎媚粗负褪持钢g掐擊頸部。
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攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指并攏,回屈握緊,將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處,拳面要平。
拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點是拳的峰面。
拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動擊打。
錘拳:拳握緊后,小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳:手指第二指關(guān)節(jié)彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣于虎口處。實戰(zhàn)時可用平拳沖擊對方的上唇,眼睛,和頸部,動作短促有力。
指節(jié)拳:拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對方上唇,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經(jīng)叢效果極佳。
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貫手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齊,大拇指向掌內(nèi)貼緊。實戰(zhàn)時用來戳擊對方的主要器官。
二指貫手:伸展食指和中指呈V型,拇指壓緊無名指第二指關(guān)節(jié)處,小指內(nèi)扣。主要用來插擊對方的眼睛。
實戰(zhàn)技巧2、臂
?、偻蟛浚菏侵竿箨P(guān)節(jié)的四周部位。即用腕關(guān)節(jié)的內(nèi),外,上,下四個部位進行格擋防守。
②肘部:是指大,小臂之間的骨連結(jié)---肘關(guān)節(jié)部分。由于肘關(guān)節(jié)距身體中心近,運動靈活,屬較大肌群工作關(guān)節(jié),因而肘的進攻威力極大,亦可用于格擋防守。
實戰(zhàn)技巧3、腿
膝部是指股骨和脛,腓骨之間的骨連結(jié)---膝關(guān)節(jié)部分。由于膝關(guān)節(jié)是人體最典型的骨關(guān)節(jié),其組成骨骼大而粗壯,股肌和腓脛肌直接作用于膝關(guān)節(jié),因而膝部動作既靈活又有力量,殺傷力極大。它既可進攻又可防守。
實戰(zhàn)技巧 4、足
①腳前掌:指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用于前踢,旋踢和掄踢。
?、谀_后掌:指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用于轉(zhuǎn)踢和蹬踢。
③正腳背:指腳的正面,踝關(guān)節(jié)以下至第一趾關(guān)節(jié)以上部位。正腳背進攻時常用于橫踢,擺踢,跳踢和飛踢。其作用距離遠,力量大。
④足刀:指腳底和腳背相連結(jié)的腳外側(cè)邊緣部位。主要用于側(cè)踹或側(cè)鏟。
?、菽_后跟:指腳后部踝關(guān)節(jié)以下的部位。腳后跟進攻時主要用于后蹬,劈腳和轉(zhuǎn)身后擺動作。
實戰(zhàn)技巧5、額
用自己的額部頂撞對方的臉部。
【跆拳道實戰(zhàn)注意事項】
注意事項1、實戰(zhàn)的姿勢要靈活,要隨實戰(zhàn)的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
注意事項2、實戰(zhàn)勢的姿勢要自然要放松,這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩,動作發(fā)動不迅速等缺點,因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。
注意事項3、實戰(zhàn)時要求身體姿勢以敏捷,迅速為標(biāo)準(zhǔn),不論是進攻還是防守,都要動作敏捷,迅速,從而達到進攻或防守的目的。