跆拳道的比賽程序流程是怎樣的
跆拳道的比賽程序流程是怎樣的
跆拳道，是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\動。參加跆拳道比賽也要有一定的比賽程序。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的跆拳道的比賽程序，希望對你有用。
跆拳道的比賽程序
一、檢錄
運動員在規(guī)定時間持有效參賽證件到檢錄區(qū)進(jìn)行身份確認(rèn)，領(lǐng)取護(hù)具，等候賽前檢查。
二、檢查
檢錄后，運動員必須接受包括至少1名裁判員在內(nèi)的賽事組委會指定人員對其進(jìn)行身體、服裝、護(hù)具及用品的檢查。檢查合格后，在指定區(qū)域等候點名入場。
運動員、教練員及隊醫(yī)不得攜帶任何可能造成傷害的物品進(jìn)入比賽場地;運動員不得有任何不服從檢查的態(tài)度或行為。
除非有賽事組委會醫(yī)生的證明，運動員不得使用任何腳部包裹物。
三、點名
入場前3分鐘開始點名，每分鐘點名1次，共點名3次。如比賽開始后1分鐘仍未到場者，按棄權(quán)論。
四、入場
點名后，運動員和1名教練員進(jìn)入比賽場地指定位置，并允許1名隊醫(yī)同時入場。
五、比賽開始和結(jié)束
(一)每場比賽開始前，主裁判員給出“青”(Chung)，“紅”(Hong)的口令，示意雙方運動員左臂緊夾頭盔進(jìn)入比賽區(qū);
(二)雙方運動員相向站立，聽到主裁判員發(fā)出“立正”(Cha-ryeot)和“敬禮”(Kyeong-rye)的口令時互相敬禮。敬禮時自然站立，腰部前屈不小于30度，頭部前屈不小于45度。鞠躬完畢后，運動員戴上頭盔;
(三)主裁判員發(fā)出“準(zhǔn)備”(Joon-bi)和“開始”(Shi-jak)口令開始比賽;
(四)每局比賽由主裁判員發(fā)出“開始”(Shi-jak)口令即開始，主裁判員發(fā)出“停”(Keu-man)口令結(jié)束。即使主裁判員沒有發(fā)出“停”(Keu-man)的口令，比賽仍將按照規(guī)定的時間結(jié)束;
(五)最后1局比賽結(jié)束后，運動員相向站在各自指定位置脫下頭盔并用左臂夾緊。主裁判員發(fā)出“立正”(Cha-ryeot)、“敬禮”(Kyeong-rye)口令時相互敬禮，在主裁判員宣判比賽結(jié)果后退場。
六、團(tuán)體賽程序
(一)2個參賽隊的所有運動員在指定位置相向站立，按邊界線方向順序排列;
(二)比賽開始前和結(jié)束后的程序按第十條第5款規(guī)定進(jìn)行;
(三)雙方運動員需到比賽場外指定位置等侯上場;
(四)比賽全部結(jié)束后，雙方運動員進(jìn)場相向列隊站立;
(五)主裁判員宣判比賽結(jié)果后，雙方運動員退場。
跆拳道練習(xí)的注意事項
1、注意禮節(jié)
行禮：并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別，應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢。跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，穿過分不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時，在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮。
2、做好熱身
跆拳道的準(zhǔn)備活動也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講，天氣較熱時，準(zhǔn)備活動時間可短些，天冷時則相應(yīng)延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點加以活動，以防發(fā)生損傷。
3、訓(xùn)練發(fā)聲
跆拳道的訓(xùn)練過程中發(fā)聲可以激勵精神，提高訓(xùn)練效果，同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學(xué)時可能會感到不習(xí)慣，但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，以提高訓(xùn)練效果。
4、聽從教練的安排
學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個循序漸進(jìn)的過程，不能因為看到別人練習(xí)的架勢好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實施。一定要聽從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運動損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
5、做好放松
訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松，讓人體的各種生理機(jī)能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動后，不要立即坐下或躺著休息，應(yīng)做些放松調(diào)整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，減輕心臟負(fù)荷。運動后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風(fēng)，不宜立即進(jìn)食。
6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后，會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象，最初的一個月的確需要堅持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進(jìn)步的時候了。
跆拳道腳靶的拿法
1、前踢持靶方法
持靶者前后開立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置與腰同高或稍高，踢擊時用正腳背踢擊靶心位置，前踢技術(shù)正確，踢擊部位有力，在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊，產(chǎn)生清脆的“劈啪”聲音。
2、橫踢持靶方法
持靶者握靶柄的前端，靶面與水平面成45度-90度的夾角，位置放于身體肋部前15-30厘米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側(cè)時相反)，靶的前邊緣在前斜上方，整個靶位在人體前方。
橫踢分中段和上段各個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產(chǎn)生清脆“劈啪”的聲音。
3、下劈持靶方法
下劈有兩種持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆“劈啪”聲響。
4、后踢持靶方法
①單手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，同時貼靠于手臂處，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側(cè)面。
?、陔p手靶。一是持靶者雙手各一個，兩手平行伸出，將兩個靶心交叉貼緊，靶位在握靶人的胸部以下和髖關(guān)節(jié)以上的位置。
③將兩靶貼緊后，靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側(cè)方。
5、雙飛持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面成15°-45°間夾角，前手腳靶放于腹部，后手腳靶放于胸前10厘米處。拿靶人兩手可放于中線位置，兩靶前邊緣皆在朝斜上方，成交叉狀。
6、推踢持靶方法
推踢腳靶拿法與后踢類似，練習(xí)者也可選擇自身喜歡的踢靶方式進(jìn)行練習(xí)。
7、旋風(fēng)踢持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，將兩靶平行向前方伸出，兩靶靶心相對、靶柄交叉成30度-45度角，靶與靶之間相離10-25厘米。在練習(xí)旋風(fēng)踢時，如果技術(shù)動作準(zhǔn)確、有力，兩個腳靶間會相互撞擊，發(fā)出“劈啪”的清脆聲音。
8、后旋踢持靶方法
后旋踢靶時有兩種持靶方法，一種是單手拿靶法，另一種是雙手拿靶法。持靶者前后開立站式，單手持靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側(cè)傾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。
雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向。兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高后旋踢時用腳擊打靶心位置，產(chǎn)生清脆“劈啪”的聲音。
9、直拳持靶方法
直拳的持靶方式與后踢相似，兩手各握一靶，一靶反握并與地面垂直，并貼靠于手臂，隨后將兩靶相互交叉重疊，放與后手小臂處。持靶高度在訓(xùn)練者的髖部以上，肩部以下部位。用拳擊打靶心位置，將產(chǎn)生清脆“劈啪”的聲音，力度滲透靶面。
跆拳道腳靶怎么拿，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹的內(nèi)容，供參考。另外，提醒大家，在訓(xùn)練中可兩人或多人一組讓一人手持腳靶，可變化出各種不同靶位，讓練習(xí)者用各種腿法踢擊。
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