世界跆拳道聯(lián)盟考級(jí)內(nèi)容有哪些
世界跆拳道聯(lián)盟考級(jí)內(nèi)容有哪些
現(xiàn)時(shí)跆拳道在全世界的組織主要分為兩個(gè)體系,ITF體系成立的時(shí)間比較早,而WTF體系成立時(shí)間則比較晚。而現(xiàn)時(shí)奧運(yùn)會(huì)采用的是WTF體系。跆拳道考級(jí)也需要一定的內(nèi)容。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門(mén)為您整理好的世界跆拳道聯(lián)盟考級(jí)內(nèi)容。
世界跆拳道聯(lián)盟考級(jí)內(nèi)容:黃 帶
1 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 勢(shì) 太極一章
3 步 法
A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)
4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲)
6 體 能
A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服(兩人一組)
8 整理道服,行禮,退場(chǎng)
世界跆拳道聯(lián)盟考級(jí)內(nèi)容:黃 綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢(shì) 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術(shù)
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A后腿橫踢
B原地側(cè)踢(左右各3次)
C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)
D 橫踢腳靶(左右各3次)
6 體 能
A俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
B兩頭起(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C背肌(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
D快速左右提膝腿(男20個(gè),女18個(gè))
7 整理道服,行禮,退場(chǎng)
世界跆拳道聯(lián)盟考級(jí)內(nèi)容:綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢(shì) 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術(shù)
B柔韌:兩腿交換豎叉
4 腿 法 A高位橫踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)
D后腿橫踢接后踢(左右各2次)
E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))
B兩頭起(男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè))
C立臥跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè))
6 整理道服,行禮,退場(chǎng)
世界跆拳道聯(lián)盟考級(jí)內(nèi)容:綠 藍(lán) 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢(shì) 太極四章
3 基 本 功
A高位格檔接側(cè)步直拳
B柔韌:橫叉
4 腿 法
A下劈腿(左右各2次)
B跳劈(左右各2次)腳靶
C滑步前腿推踢接后腿橫踢腳靶(左右各2次)
D滑步前腿推踢接后腿后踢腳靶(左右各2次)
E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則
(必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)
5 體 能
A拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
B抱膝跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)
6 整理道服,行禮,退場(chǎng)
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