跆拳道腿法教學(xué)
跆拳道腿法教學(xué)
跆拳道是一項(xiàng)以腿為主的對抗性格斗類項(xiàng)目,具有 踢的藝術(shù) 的美譽(yù)。實(shí)戰(zhàn)對抗中影響跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腿法威力有許多因素,其中人體協(xié)調(diào)性、速度、力量、柔韌性對腿法技術(shù)的威力有著重要的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道腿法教學(xué).
跆拳道后旋踢教學(xué)
描述:散打里稱為轉(zhuǎn)身后擺腿。泰拳里稱為虎尾腿。傳統(tǒng)武術(shù)也叫“大龍擺尾”。其力量大,出腿怪異,容易和其他腿法組合攻擊,屬于高級腿法之一。雖然外形相似,但是跆拳道的后旋踢在練法上還是有區(qū)別的。
練習(xí)方法:保持基本姿勢,左腳以腳掌為軸內(nèi)旋約90度,上身旋轉(zhuǎn),重心前移,屈膝收腿,右腿向右后方最高點(diǎn)伸出并用力向右屈膝鞭打,重心在原地繼續(xù)旋轉(zhuǎn),右腳落于起始位置,也就是身體旋轉(zhuǎn)360度。
易犯錯(cuò)誤:1、轉(zhuǎn)身、踢腿中間停頓,沒有一氣呵成。
2、左腿轉(zhuǎn)動不足,造成攻擊的最高點(diǎn)沒有在正前方。
3、上體晃動失去平衡。
跆拳道橫踢教學(xué)
描述:橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。
練習(xí)方法:保持基本姿勢,右腳登地,大小腿折疊向上、向前提膝,左腳掌為軸擰轉(zhuǎn)180度,右膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向前踢出,收回,恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢。或成為右勢。
易犯錯(cuò)誤: 1、大小腿折疊不充分,膝關(guān)節(jié)沒有夾緊。
2、沒有正上提膝,走斜線,弧度過大。
3、支撐腳轉(zhuǎn)動不足,踢出后直腿下落。
跆拳道前踢教學(xué)
前踢:
描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,對膝關(guān)節(jié)快速屈伸能力和膝關(guān)節(jié)四周的肌肉都是很好的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術(shù)簡單,所以是初學(xué)者的第一個(gè)腿法。 根據(jù)跆拳道技術(shù)原理,跆拳道的幾個(gè)基本腿法都是由前踢開發(fā)演變而來。
練習(xí)方法:保持基本姿勢(都以左勢為例),右腳登地屈膝提起,送髖、頂髖,小腿快速向前踢出,高與腰平。迅速放松彈回,成折疊狀,腳輕輕落下,恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
易犯錯(cuò)誤:1、直腿踢、直腿落,大小腿沒有折疊。
2、沒送髖,擊打距離短。
3、提膝沒有貼近左大腿內(nèi)側(cè),向外繞弧線。