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實(shí)戰(zhàn)中常用基本步法與實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)類型

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實(shí)戰(zhàn)中常用基本步法與實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)類型

  跆拳道是一項(xiàng)技擊性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目需要肌肉強(qiáng)大的爆發(fā)力、充沛的體能和嫻熟的技術(shù)。激烈對(duì)抗時(shí),要求運(yùn)動(dòng)員既要能合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù),又要具備穩(wěn)定的心態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:實(shí)戰(zhàn)中常用基本步法與實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)類型。

  跆拳道實(shí)戰(zhàn)中常用基本步法

  實(shí)戰(zhàn)中常用的基本步法包括以下幾種:

  1、前進(jìn)步:標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,兩腳成斜馬步,兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步,身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步,可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步的一種——上步。注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí),后腳蹬地,前腳向前滑行稱為前滑步;后蹬地,前腳向前跳躍為前躍步。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步,是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。也可用于假動(dòng)作,配合手臂鐵動(dòng)作進(jìn)行,便于快速接近對(duì)方。

  2、后退步:由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),前腳掌用力蹬地,后腿先退后一步,前腳隨即后退兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后,后腳沿地向后滑行一步,前腳隨即同樣向后滑行一步,兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì),叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對(duì)手的距離,避開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻,準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。

  3、后撤步:從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,以后腳前腳掌為軸,前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步,形成和原來(lái)相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化,調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離,準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。

  4、側(cè)移上:由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,兩腳前腳掌同時(shí)向左右側(cè)蹬地,離開(kāi)原來(lái)的位置。向左側(cè)移動(dòng),離開(kāi)原來(lái)的位置。向左移叫左移步,向右移叫右移步。側(cè)移步的作用是避開(kāi)對(duì)方有力的攻擊,移動(dòng)到對(duì)方的側(cè)面,準(zhǔn)備進(jìn)行反擊。

  5、跳換步:由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空,空中兩腳前后交換,同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宜高,略離地面即可;換步時(shí)要擰腰轉(zhuǎn)髖,迅速敏捷,其目的是干擾對(duì)方的攻防思路,選擇適宜自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對(duì)方不能得分。同時(shí)爭(zhēng)取反擊的空間和時(shí)間,馬上轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。

  6、弧開(kāi)步:由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,前腳的前腳掌原地蹬搌地面,后腳同時(shí)向左(右)蹬地后右(左)跨移一腳,成為和原來(lái)準(zhǔn)備姿勢(shì)不同方向的準(zhǔn)備姿勢(shì)。向左跨為左弧形步(或左環(huán)繞步),向右跨步為右弧形步(右環(huán)繞步)。

  7、前(后)墊步:由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。后(前)腳向前(后腳)腳并攏的同時(shí),前(后)腳蹬地向前(后)邁(退)步,仍成原來(lái)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  墊步動(dòng)作的要點(diǎn)是后腳(前)向前(后)要迅速,不等后(前)腳落定,前(后)腳就要蹬地前(后)要移動(dòng),前(后)腳移動(dòng)的距離要適當(dāng),既能照顧與對(duì)方的位置關(guān)系,又便于自己后面的連接動(dòng)作。墊步動(dòng)作要迅速、輕捷、連貫,要快速接近或遠(yuǎn)離對(duì)方。后面的連接動(dòng)作,無(wú)論是進(jìn)攻還是防守,都有要連續(xù)迅速,可在墊步過(guò)程 中做動(dòng)作,不給對(duì)方任何機(jī)會(huì)。

  8、前沖步:由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,后腳向前邁前一步,身體姿勢(shì)同時(shí)轉(zhuǎn)正,隨即前腳向前沖一步仍成為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)??蛇B續(xù)沖幾步成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速,類似加速?zèng)_刺。步幅小、頻率要快,靈活多變,是主動(dòng)追擊對(duì)方的有效步法。連續(xù)動(dòng)作要輕捷快速,給對(duì)方造成慌亂,亦可彩向后退的類似。

  9、組合步:是指各種步法這間的不同組合。實(shí)際上,跆拳道技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)動(dòng)用的過(guò)程中,無(wú)不通過(guò)各種步法的運(yùn)用和變化而得到實(shí)施,而且使用的步法都是有意義或無(wú)意地組合起來(lái)綜合運(yùn)用的。運(yùn)用步法目的是為了調(diào)整距離,使自己的動(dòng)作更加快速靈活,進(jìn)而達(dá)到進(jìn)退自如、控制節(jié)奏、有效攻擊有效防守的目的,步法的組合應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況的變化而改變,把攻擊和反擊的技術(shù)與步法緊密結(jié)合起來(lái),做到在移動(dòng)中進(jìn)攻,在移動(dòng)中防守,在移動(dòng)中反擊,使步法的運(yùn)用 和拳法、腿法融為一體,成為進(jìn)攻、防守、反擊的有機(jī)連接技術(shù),從而達(dá)到取得實(shí)戰(zhàn)勝利的目的。

  跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的類型

  1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):左腳在前叫左勢(shì),右腳在前叫右勢(shì)。

  動(dòng)作規(guī)格:兩腳前后開(kāi)立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關(guān)節(jié)微彎屈,重心在兩腳之間;上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對(duì);兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前,目視正前方。

  動(dòng)作要領(lǐng):身體自然,肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈,富有彈性;心無(wú)雜念,以無(wú)意為有意。

  易犯錯(cuò)誤:全身緊張,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于啟動(dòng);膝關(guān)節(jié)不彎曲,缺乏彈性。

  2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì):身體完全側(cè)向,前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

  3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢(shì)重心低、不易失去重心,但移動(dòng)相對(duì)較慢。

  與對(duì)手相關(guān)的站位

  1、開(kāi)式站位:

  指和對(duì)方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對(duì)對(duì)方的身體前面。包括左勢(shì)對(duì)右勢(shì)和右勢(shì)對(duì)左勢(shì)兩種形式。

  2、閉式站位:

  指和對(duì)方的體產(chǎn)有側(cè)不相對(duì)應(yīng)的站位。即自己的體前對(duì)應(yīng)對(duì)方的體后。包括左勢(shì)對(duì)左勢(shì)和右勢(shì)對(duì)右勢(shì)兩種站位形式

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