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跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求

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  跆拳道品勢是跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)跆拳道項(xiàng)目最基本的技術(shù),跆拳道品勢是在固定的條件下進(jìn)行攻防堅(jiān)守的技術(shù)動(dòng)作組合。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求。

  跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求一、站勢(seogi)

  1)準(zhǔn)備姿勢(Naranhi seogi)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆兩腳的間距是一腳長的寬度,腳內(nèi)側(cè)平行。

  ◆兩腿膝蓋伸直。

  扣分事項(xiàng):

  ◆兩腳尖不能向里或向外。

  2)并步(Moa seogi)規(guī)定動(dòng)作:

  ◆雙腳內(nèi)側(cè)合并,雙腿膝蓋伸直。

  扣分事項(xiàng):

  ◆兩腳尖沒有并攏時(shí)。

  3)馬步(Jushum seogi)規(guī)定動(dòng)作:

  ◆雙腳間寬度為二腳距離。

  ◆兩腿膝蓋彎曲。

  ◆上體中正,雙膝彎曲,低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上。

  ◆膝蓋扣緊,不能向外。

  扣分事項(xiàng):

  ◆膝關(guān)節(jié)過多向外或向內(nèi)時(shí)。

  ◆雙腳尖過多向外或向內(nèi)時(shí)。

  ◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

  4)走步(Ap seogi)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆自然走步時(shí)停頓的動(dòng)作。

  ◆雙腿伸直,重心均勻的分布在兩腳。

  扣分事項(xiàng):

  ◆兩腳過寬或過窄時(shí)。

  ◆上身傾斜時(shí)。

  5)弓步(Ap kubi)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆雙腳間距為一步半,前后為四腳。

  ◆前腳尖向正前方。

  ◆上體中正,前膝關(guān)節(jié)彎曲,低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上。

  ◆上身挺直,后腳尖與正前方形成30度角,后腿伸直,重心的2/3放在前腿。

  扣分事項(xiàng):

  ◆步伐過大或過小時(shí)。

  ◆后腳跟抬起或后膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

  ◆后腳尖與正前方形成大于30度角時(shí)。

  ◆重心的2/3沒有放在前腿時(shí)。

  6)三七步(Dwitkubi)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆雙腳跟并攏時(shí)腳尖形成90度角。

  ◆前腳跟與后腳跟之間的距離為三腳半。

  ◆重心的70%落在后腳。

  扣分事項(xiàng):

  ◆雙腳跟并攏時(shí)腳尖沒有形成90度角。

  ◆重心過于向前時(shí)。

  ◆前腳跟離開地面時(shí)。

  ◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

  7)虎步(Beom seogi)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆身體側(cè)跟正前方自然形成30度角,后腳尖與正前方形成30度角。

  ◆重心在后腿,前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖在一條直線上。

  ◆前腳跟離地,前腳掌輕輕點(diǎn)地,雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲。

  ◆身體重心的90-100%放在后腿。

  扣分事項(xiàng):

  ◆后腳尖與正前方大于30度角時(shí)。

  ◆點(diǎn)地的腳前掌與后腳尖的距離大或小于半腳距離時(shí)。

  ◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。

  8)左右站勢(Oreun seogi)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆在準(zhǔn)備姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作下,把左或右腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

  扣分事項(xiàng):

  ◆跟準(zhǔn)備姿勢同樣時(shí)。

  ◆雙腳并攏時(shí)。

  跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求二、隔擋(Makki)

  1)下隔擋(Arae Makki)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆隔擋手拳心朝臉從肩上向下隔擋。

  ◆左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌。

  ◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。

  扣分事項(xiàng):

  ◆隔擋的拳起點(diǎn)沒從肩開始時(shí)。

  ◆動(dòng)作過程中雙手交叉時(shí)輔助手沒有伸直時(shí)。

  ◆隔擋的手臂沒有伸直時(shí)。

  ◆隔擋的拳放在大腿內(nèi)外時(shí)。

  2)中位內(nèi)隔擋(Momtong Makki)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆隔擋的拳必須到身體的中心線。

  ◆隔擋手臂的角度在90-120度。

  ◆隔擋拳的高度與肩膀平行。

  ◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。

  扣分事項(xiàng):

  ◆隔擋的拳沒有到身體的中心線時(shí)。

  ◆隔擋拳的高度高或低于肩關(guān)節(jié)時(shí)。

  ◆隔擋拳的腕關(guān)節(jié)沒有伸直時(shí)。

  3)中位外隔擋(Momtong Bakkat Makki)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆隔擋的拳心向外,與肩同高。

  ◆隔擋手臂的角度在90-120度。

  ◆隔擋拳的高度與肩膀平行。

  ◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。

  扣分事項(xiàng):

  ◆隔擋的拳沒有于肩膀同高時(shí)。

  ◆外隔擋的拳在肩膀線以內(nèi)或以外時(shí)。(動(dòng)作過大或過小時(shí))

  4)上隔擋(Olgul Makki)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)到人體中心線。

  ◆隔擋手臂與前額為一拳距離。

  ◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。

  扣分事項(xiàng):

  ◆隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)不在人體中心線時(shí)。(過前或后,過高或低)

  ◆起始動(dòng)作過于夸張時(shí)。(動(dòng)作過大或過小時(shí))

  5)手刀隔擋(Sonmal Makki)

  規(guī)定動(dòng)作:

  ◆隔擋的手掌向外,手刀位置與肩膀線平行。

  ◆隔擋手臂的角度在90-120度。

  ◆輔助手掌向上,輔助手刀的腕部在心胸,距離為一立掌。

  扣分事項(xiàng):

  ◆隔擋手刀起始動(dòng)作脫離肩膀和頭部距離時(shí)。

  ◆輔助手刀起始動(dòng)作脫離了軀干時(shí)。

  ◆隔擋手刀高或低于肩膀線的高度時(shí)。

  ◆輔助手的肘關(guān)節(jié)翹起時(shí)。

  跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求三、擊(Jireugi)

  分類:

  ◆以攻擊方法的分類:正拳攻擊、反拳攻擊、立拳攻擊。

  ◆以攻擊目標(biāo)的分類:上-中-下段攻擊。

  ◆以攻擊方向的分類:側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。

  扣分事項(xiàng):

  ◆腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

  ◆利用反作用力出拳幅度過大或過小時(shí)。

  跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求四、打(Chigi)

  定義:

  用手或拳在肘關(guān)節(jié)彎曲或伸直的情況下,利用身體的旋轉(zhuǎn)力來攻擊目標(biāo)。

  扣分事項(xiàng):

  ◆攻擊手從輔助手的外側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí)。

  ◆擊打時(shí)肘關(guān)節(jié)上下移動(dòng)時(shí)。(沒有走直線)

  跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求五、刺(Tzireugi)

  定義:

  ◆跟"擊"的動(dòng)作相似,不同之處在于用手指尖攻擊,比拳攻擊到的距離要長,但因指尖關(guān)節(jié)較多,使用部位不正確容易脫臼或骨折。

  跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求六、踢(Chagi)

  定義:

  ◆用腳的可攻擊部位,利用膝關(guān)節(jié)的伸縮能力,擊打目標(biāo)。

  扣分事項(xiàng):

  ◆踢腿過程當(dāng)中有停頓時(shí)。

  ◆沒有踢到各品勢當(dāng)中規(guī)定踢腿高度時(shí)。(高或低)

  ◆攻擊的腿和上身沒有形成適當(dāng)?shù)慕嵌葧r(shí)。

  如:踢腿過程中中心不穩(wěn)或動(dòng)作不協(xié)調(diào)時(shí)。

跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求

跆拳道品勢是跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)跆拳道項(xiàng)目最基本的技術(shù),跆拳道品勢是在固定的條件下進(jìn)行攻防堅(jiān)守的技術(shù)動(dòng)作組合。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求。 跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求一、站勢(seogi) 1)準(zhǔn)
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