跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求
跆拳道品勢是跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)跆拳道項(xiàng)目最基本的技術(shù),跆拳道品勢是在固定的條件下進(jìn)行攻防堅(jiān)守的技術(shù)動(dòng)作組合。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求。
跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求一、站勢(seogi)
1)準(zhǔn)備姿勢(Naranhi seogi)
規(guī)定動(dòng)作:
◆兩腳的間距是一腳長的寬度,腳內(nèi)側(cè)平行。
◆兩腿膝蓋伸直。
扣分事項(xiàng):
◆兩腳尖不能向里或向外。
2)并步(Moa seogi)規(guī)定動(dòng)作:
◆雙腳內(nèi)側(cè)合并,雙腿膝蓋伸直。
扣分事項(xiàng):
◆兩腳尖沒有并攏時(shí)。
3)馬步(Jushum seogi)規(guī)定動(dòng)作:
◆雙腳間寬度為二腳距離。
◆兩腿膝蓋彎曲。
◆上體中正,雙膝彎曲,低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上。
◆膝蓋扣緊,不能向外。
扣分事項(xiàng):
◆膝關(guān)節(jié)過多向外或向內(nèi)時(shí)。
◆雙腳尖過多向外或向內(nèi)時(shí)。
◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。
4)走步(Ap seogi)
規(guī)定動(dòng)作:
◆自然走步時(shí)停頓的動(dòng)作。
◆雙腿伸直,重心均勻的分布在兩腳。
扣分事項(xiàng):
◆兩腳過寬或過窄時(shí)。
◆上身傾斜時(shí)。
5)弓步(Ap kubi)
規(guī)定動(dòng)作:
◆雙腳間距為一步半,前后為四腳。
◆前腳尖向正前方。
◆上體中正,前膝關(guān)節(jié)彎曲,低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上。
◆上身挺直,后腳尖與正前方形成30度角,后腿伸直,重心的2/3放在前腿。
扣分事項(xiàng):
◆步伐過大或過小時(shí)。
◆后腳跟抬起或后膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。
◆后腳尖與正前方形成大于30度角時(shí)。
◆重心的2/3沒有放在前腿時(shí)。
6)三七步(Dwitkubi)
規(guī)定動(dòng)作:
◆雙腳跟并攏時(shí)腳尖形成90度角。
◆前腳跟與后腳跟之間的距離為三腳半。
◆重心的70%落在后腳。
扣分事項(xiàng):
◆雙腳跟并攏時(shí)腳尖沒有形成90度角。
◆重心過于向前時(shí)。
◆前腳跟離開地面時(shí)。
◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。
7)虎步(Beom seogi)
規(guī)定動(dòng)作:
◆身體側(cè)跟正前方自然形成30度角,后腳尖與正前方形成30度角。
◆重心在后腿,前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖在一條直線上。
◆前腳跟離地,前腳掌輕輕點(diǎn)地,雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲。
◆身體重心的90-100%放在后腿。
扣分事項(xiàng):
◆后腳尖與正前方大于30度角時(shí)。
◆點(diǎn)地的腳前掌與后腳尖的距離大或小于半腳距離時(shí)。
◆上身向前傾斜或臀部過于向后時(shí)。
8)左右站勢(Oreun seogi)
規(guī)定動(dòng)作:
◆在準(zhǔn)備姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作下,把左或右腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度。
扣分事項(xiàng):
◆跟準(zhǔn)備姿勢同樣時(shí)。
◆雙腳并攏時(shí)。
跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求二、隔擋(Makki)
1)下隔擋(Arae Makki)
規(guī)定動(dòng)作:
◆隔擋手拳心朝臉從肩上向下隔擋。
◆左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌。
◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。
扣分事項(xiàng):
◆隔擋的拳起點(diǎn)沒從肩開始時(shí)。
◆動(dòng)作過程中雙手交叉時(shí)輔助手沒有伸直時(shí)。
◆隔擋的手臂沒有伸直時(shí)。
◆隔擋的拳放在大腿內(nèi)外時(shí)。
2)中位內(nèi)隔擋(Momtong Makki)
規(guī)定動(dòng)作:
◆隔擋的拳必須到身體的中心線。
◆隔擋手臂的角度在90-120度。
◆隔擋拳的高度與肩膀平行。
◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。
扣分事項(xiàng):
◆隔擋的拳沒有到身體的中心線時(shí)。
◆隔擋拳的高度高或低于肩關(guān)節(jié)時(shí)。
◆隔擋拳的腕關(guān)節(jié)沒有伸直時(shí)。
3)中位外隔擋(Momtong Bakkat Makki)
規(guī)定動(dòng)作:
◆隔擋的拳心向外,與肩同高。
◆隔擋手臂的角度在90-120度。
◆隔擋拳的高度與肩膀平行。
◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。
扣分事項(xiàng):
◆隔擋的拳沒有于肩膀同高時(shí)。
◆外隔擋的拳在肩膀線以內(nèi)或以外時(shí)。(動(dòng)作過大或過小時(shí))
4)上隔擋(Olgul Makki)
規(guī)定動(dòng)作:
◆隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)到人體中心線。
◆隔擋手臂與前額為一拳距離。
◆輔助拳放在髖關(guān)節(jié)上,手臂向后夾緊。
扣分事項(xiàng):
◆隔擋手臂的肘關(guān)節(jié)不在人體中心線時(shí)。(過前或后,過高或低)
◆起始動(dòng)作過于夸張時(shí)。(動(dòng)作過大或過小時(shí))
5)手刀隔擋(Sonmal Makki)
規(guī)定動(dòng)作:
◆隔擋的手掌向外,手刀位置與肩膀線平行。
◆隔擋手臂的角度在90-120度。
◆輔助手掌向上,輔助手刀的腕部在心胸,距離為一立掌。
扣分事項(xiàng):
◆隔擋手刀起始動(dòng)作脫離肩膀和頭部距離時(shí)。
◆輔助手刀起始動(dòng)作脫離了軀干時(shí)。
◆隔擋手刀高或低于肩膀線的高度時(shí)。
◆輔助手的肘關(guān)節(jié)翹起時(shí)。
跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求三、擊(Jireugi)
分類:
◆以攻擊方法的分類:正拳攻擊、反拳攻擊、立拳攻擊。
◆以攻擊目標(biāo)的分類:上-中-下段攻擊。
◆以攻擊方向的分類:側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。
扣分事項(xiàng):
◆腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。
◆利用反作用力出拳幅度過大或過小時(shí)。
跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求四、打(Chigi)
定義:
用手或拳在肘關(guān)節(jié)彎曲或伸直的情況下,利用身體的旋轉(zhuǎn)力來攻擊目標(biāo)。
扣分事項(xiàng):
◆攻擊手從輔助手的外側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí)。
◆擊打時(shí)肘關(guān)節(jié)上下移動(dòng)時(shí)。(沒有走直線)
跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求五、刺(Tzireugi)
定義:
◆跟"擊"的動(dòng)作相似,不同之處在于用手指尖攻擊,比拳攻擊到的距離要長,但因指尖關(guān)節(jié)較多,使用部位不正確容易脫臼或骨折。
跆拳道品勢中的動(dòng)作規(guī)格及要求六、踢(Chagi)
定義:
◆用腳的可攻擊部位,利用膝關(guān)節(jié)的伸縮能力,擊打目標(biāo)。
扣分事項(xiàng):
◆踢腿過程當(dāng)中有停頓時(shí)。
◆沒有踢到各品勢當(dāng)中規(guī)定踢腿高度時(shí)。(高或低)
◆攻擊的腿和上身沒有形成適當(dāng)?shù)慕嵌葧r(shí)。
如:踢腿過程中中心不穩(wěn)或動(dòng)作不協(xié)調(diào)時(shí)。