跆拳道的基本步型教學步驟
跆拳道的基本步型教學步驟
跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習和實戰(zhàn)過程中,站立位置姿勢有腳步形狀?;静叫陀卸喾N,每一種站法都是隨后的步法動作有著直接的聯(lián)系,是練習跆拳道必要的和最基本的姿勢。練習者一定要按規(guī)格要求每一種步型。 下面是學習啦小編為專門您整理好的:跆拳道的基本步型教學。
跆拳道的基本步型教學一:并步
兩腳并攏,身體直立,兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。
跆拳道的基本步型教學二:開立步
亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側(cè),兩手輕握拳,身態(tài)自然。
跆拳道的基本步型教學三:準備勢
兩腳分開與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對,拳心向內(nèi)。
跆拳道的基本步型教學四:馬步
亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲,重心在兩腳之間。
跆拳道的基本步型教學五:側(cè)馬步
亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ),上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn),屈膝略內(nèi)扣,身體重心偏重于前腳。
跆拳道的基本步型教學六: 弓步
亦稱前屈立步,兩腳前后開立,相距約一步半前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開立與前腳的延長線成30度前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直,重心偏于前腳。
跆拳道的基本步型教學七:前行步
亦稱高前屈立。兩腳前后開立,姿態(tài)和平時向前走路時相似,步幅不大,重心偏于前腳。
跆拳道的基本步型教學八:三七步
亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。
跆拳道的基本步型教學九:虛步
亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似,只是前腳的腳尖點地,腳跟提起,兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣,重心落于后腳。
跆拳道的基本步型教學十:獨立步
亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。
跆拳道的基本步型教學十一:交叉步
亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。
跆拳道的腰帶顏色象征意義
白帶:白帶代表空白,練習者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ),一切從零開始。
黃帶:黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶:介于黃帶與綠帶之間的水平,練習者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶:綠帶是植物的顏色,代表練習者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍帶:由綠帶向藍帶的過渡帶,練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍帶:藍帶是天空的顏色,隨著不斷的訓練,練習者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,練習跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍紅帶:練習者的水平比藍帶略高,比紅帶略低,介于藍帶與紅帶之間。
紅帶:紅色是危險、警戒的顏色,練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?,對對手已?gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶:經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練,練習者已修完從10級至1級的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶:黑帶代表練習者經(jīng)過長期艱苦的磨練,其技術(shù)動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
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