跆拳道的基本步型教學步驟
跆拳道的基本步型教學步驟
跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習和實戰(zhàn)過程中，站立位置姿勢有腳步形狀。基本步型有多種，每一種站法都是隨后的步法動作有著直接的聯(lián)系，是練習跆拳道必要的和最基本的姿勢。練習者一定要按規(guī)格要求每一種步型。 下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道的基本步型教學。
跆拳道的基本步型教學一：并步
兩腳并攏，身體直立，兩腳內(nèi)側貼緊并攏。
跆拳道的基本步型教學二：開立步
亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬，兩腳尖微外展，兩臂自然下垂于體側，兩手輕握拳，身態(tài)自然。
跆拳道的基本步型教學三：準備勢
兩腳分開與肩同寬，兩腳尖微外展，兩手握拳抱于腹前，拳面相對，拳心向內(nèi)。
跆拳道的基本步型教學四：馬步
亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬，兩腳平行，挺胸立腰，上體正直兩膝關節(jié)屈下蹲，重心在兩腳之間。
跆拳道的基本步型教學五：側馬步
亦稱半月立。由馬步站法為基礎，上體向側(左或右)轉，屈膝略內(nèi)扣，身體重心偏重于前腳。
跆拳道的基本步型教學六： 弓步
亦稱前屈立步，兩腳前后開立，相距約一步半前腿屈膝，后腿伸直，后腳前后開立與前腳的延長線成30度前腿膝關節(jié)和腳面垂直，重心偏于前腳。
跆拳道的基本步型教學七：前行步
亦稱高前屈立。兩腳前后開立，姿態(tài)和平時向前走路時相似，步幅不大，重心偏于前腳。
跆拳道的基本步型教學八：三七步
亦稱后屈立。兩腳前后相距一步，后腳尖外展約90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，腳尖朝前。
跆拳道的基本步型教學九：虛步
亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似，只是前腳的腳尖點地，腳跟提起，兩膝關節(jié)微內(nèi)扣，重心落于后腳。
跆拳道的基本步型教學十：獨立步
亦稱鶴立步。一腿直膝站立，腳尖外展約90度另一腿屈膝上提，腳貼于支撐腿內(nèi)側或膝窩處。
跆拳道的基本步型教學十一：交叉步
亦稱交叉立。有兩種形式，一種是一腳向另一腳的后面插步，腳掌著地，兩腿膝關節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步，腳掌著地，兩腿膝關節(jié)做前交叉步。
跆拳道的腰帶顏色象征意義
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已構成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
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