跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優(yōu)美的進(jìn)攻防守動(dòng)作,威脅力極大,所謂十腿九兇,所以腿法技術(shù)練好是實(shí)用制敵的有效方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法。歡迎閱讀!
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道是一項(xiàng)以手腳技術(shù)為進(jìn)攻武器的格斗對(duì)抗性項(xiàng)目,它以技擊格斗為核心,以修身養(yǎng)性為基礎(chǔ),以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項(xiàng)現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。其次通過跆拳道的訓(xùn)練,可以使練習(xí)者在行為規(guī)范、道德修養(yǎng)和完善人格等諸方面得到提高和發(fā)展。因此,它和中國(guó)武術(shù)一樣,已經(jīng)超越了一般意義上的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法:前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用,主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,右腳蹬地,身體重心移至左腳;右腳向正前方屈膝上提,右小腿夾緊,隨即,以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出,力達(dá)腳背或腳前掌,動(dòng)作完成后成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法:橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用,技術(shù)變化多樣,是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握,我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個(gè)部分,下面予以介紹。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立;右腳蹬地,身體重心移至左腿;同時(shí),右腿小腿夾緊向止前方提起,以左腳前腳掌為軸,腳跟內(nèi)旋,身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)體時(shí),右腳小腿與地面接近水平,大腿與上體成一條斜線,上體微側(cè)傾;右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速伸膝向左側(cè)方彈出,腳面繃直,以腳背為力點(diǎn),踢擊對(duì)方的頭部或軀干,動(dòng)作完成后小腿放松沿出腿路線收回,成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 [動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí),膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝;
2)橫踢動(dòng)作時(shí),支撐腿要以前腳掌為軸,隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸內(nèi)旋(約180°),橫踢發(fā)力時(shí),髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開;
3)髖關(guān)節(jié)前送,擊打的感覺似鞭打動(dòng)作;
4)橫踢時(shí),擺動(dòng)腿應(yīng)踢過身體中線約30厘米;
5)小腿彈踢的瞬間,要有-個(gè)制動(dòng)的過程,使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法:下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一,也常作為跆拳道的招牌腿法動(dòng)作,比賽中得分率較高,主要用于攻擊對(duì)方的又部、而部、肩部。比賽巾,運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)方造成重創(chuàng)。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立;右腳蹬地,身體重心前移至左腳。以左腳支撐,右腿屈膝抬起;右腳快速上舉過頭頂,左髖關(guān)節(jié)上送,右膝伸直貼近上體,隨即,右腿迅速向前下方劈落,力點(diǎn)達(dá)腳跟或前腳掌;動(dòng)作完成后小腿放松下落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法:后 踢
后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù),比賽中,可以直接用于反擊或與其他動(dòng)作相配合進(jìn)攻,運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)手以重創(chuàng):
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立;右腳蹬地,身體重心移至左腿,右腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn);同時(shí),左腳以前腳掌為軸,腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°,使腳跟正對(duì)對(duì)手方向,成背向?qū)Ψ阶藙?shì);此時(shí),右腳蹬地提起,左腿支撐,右腿大小腿折疊,髖關(guān)節(jié)收緊,腳尖勾起;右肩微下沉;隨即,迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢,上體側(cè)傾,力達(dá)腳跟;動(dòng)作完成后,上體右轉(zhuǎn),右腳向前落步成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)后踢時(shí),上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi),要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動(dòng);
2)提腿時(shí),大小腿應(yīng)充分同收,蓄力待發(fā);
3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個(gè)動(dòng)作要連貫有力。
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