跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優(yōu)美的進攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九兇,所以腿法技術(shù)練好是實用制敵的有效方法。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法。歡迎閱讀!
跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道是一項以手腳技術(shù)為進攻武器的格斗對抗性項目,它以技擊格斗為核心,以修身養(yǎng)性為基礎(chǔ),以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現(xiàn)代競技體育運動。其次通過跆拳道的訓練,可以使練習者在行為規(guī)范、道德修養(yǎng)和完善人格等諸方面得到提高和發(fā)展。因此,它和中國武術(shù)一樣,已經(jīng)超越了一般意義上的競技體育運動。
跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法:前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運用,主要運用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習中。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立,右腳蹬地,身體重心移至左腳;右腳向正前方屈膝上提,右小腿夾緊,隨即,以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出,力達腳背或腳前掌,動作完成后成右實戰(zhàn)姿勢站立。
跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法:橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動作簡單實用,技術(shù)變化多樣,是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握,我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個部分,下面予以介紹。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地,身體重心移至左腿;同時,右腿小腿夾緊向止前方提起,以左腳前腳掌為軸,腳跟內(nèi)旋,身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)體時,右腳小腿與地面接近水平,大腿與上體成一條斜線,上體微側(cè)傾;右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速伸膝向左側(cè)方彈出,腳面繃直,以腳背為力點,踢擊對方的頭部或軀干,動作完成后小腿放松沿出腿路線收回,成右實戰(zhàn)姿勢站立。 [動作要領(lǐng)]
1)提膝時,膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝;
2)橫踢動作時,支撐腿要以前腳掌為軸,隨橫踢動作腳跟逐漸內(nèi)旋(約180°),橫踢發(fā)力時,髖關(guān)節(jié)應展開;
3)髖關(guān)節(jié)前送,擊打的感覺似鞭打動作;
4)橫踢時,擺動腿應踢過身體中線約30厘米;
5)小腿彈踢的瞬間,要有-個制動的過程,使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果
跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法:下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一,也常作為跆拳道的招牌腿法動作,比賽中得分率較高,主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾,運用得當會給對方造成重創(chuàng)。
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地,身體重心前移至左腳。以左腳支撐,右腿屈膝抬起;右腳快速上舉過頭頂,左髖關(guān)節(jié)上送,右膝伸直貼近上體,隨即,右腿迅速向前下方劈落,力點達腳跟或前腳掌;動作完成后小腿放松下落成實戰(zhàn)姿勢站立
跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法:后 踢
后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù),比賽中,可以直接用于反擊或與其他動作相配合進攻,運用得當會給對手以重創(chuàng):
[動作方法]
實戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地,身體重心移至左腿,右腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn);同時,左腳以前腳掌為軸,腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°,使腳跟正對對手方向,成背向?qū)Ψ阶藙?此時,右腳蹬地提起,左腿支撐,右腿大小腿折疊,髖關(guān)節(jié)收緊,腳尖勾起;右肩微下沉;隨即,迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢,上體側(cè)傾,力達腳跟;動作完成后,上體右轉(zhuǎn),右腳向前落步成右實戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領(lǐng)]
1)后踢時,上體與踢出腿應在同一平面內(nèi),要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動;
2)提腿時,大小腿應充分同收,蓄力待發(fā);
3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個動作要連貫有力。
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