跆拳道安全注意事項(xiàng)有哪些
跆拳道是一種在以手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗為表現(xiàn)形式下，強(qiáng)調(diào)個(gè)人身體素質(zhì)和意志品質(zhì)修煉的體育項(xiàng)目。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道安全注意事項(xiàng)，希望你們喜歡。
跆拳道安全注意事項(xiàng)
1. 場地設(shè)施中可能存在的危險(xiǎn)
由于攀爬場地內(nèi)的設(shè)施而導(dǎo)致的摔傷、壓傷是容易引起孩子受傷的原因，請配合我們教育您的孩子不要攀爬教室內(nèi)的把桿和窗戶。
2. 課間活動(dòng)時(shí)可能產(chǎn)生的危險(xiǎn)
課間孩子相互追逐打鬧容易引起相互之間的猛烈撞擊、撞上硬物和不慎摔傷等情況，請配合我們教育您的孩子不要在課間相互追逐打鬧。
3. 由于佩戴尖銳、堅(jiān)硬佩飾、手表而可能導(dǎo)致的危險(xiǎn)
由于我們的訓(xùn)練內(nèi)容可能包含身體的擊打接觸、滾翻等動(dòng)作，佩戴尖銳、堅(jiān)硬佩飾可能會造成嚴(yán)重的身體傷害，訓(xùn)練中禁止佩戴鐲子、項(xiàng)鏈、玉佩、耳環(huán)、手表、鑰匙、尖銳的發(fā)卡等物品，請?jiān)谏险n前關(guān)照孩子將上述物品摘除。
4. 訓(xùn)練過程可能發(fā)生的意外受傷情況
1)由于跆拳道練習(xí)有一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，如果您的孩子有心腦血管性疾病、哮喘、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位損傷等情況請如實(shí)告之，建議不易參加此類項(xiàng)目的學(xué)習(xí);訓(xùn)練前半小時(shí)不要過飽飲食;如訓(xùn)練當(dāng)天身體不適也務(wù)必告之教練;
2)手腳指甲過長而導(dǎo)致的指(趾)甲的掀落是訓(xùn)練中常見的受傷情況，請經(jīng)常修剪您孩子的指(趾)甲;
3)訓(xùn)練中有時(shí)會出現(xiàn)意外崴傷、扭傷情況，請孩子一定要聽從教練的安排，注意教練示范的正確姿勢;
4)高帶別的學(xué)員會安排一定的對抗性實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，兒童實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練雖然對抗性比較低，使用一定的防護(hù)裝備，并有教練進(jìn)行安全保護(hù)和指導(dǎo)，但仍然存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性，可能導(dǎo)致意外受傷情況出現(xiàn)，如家長有顧慮請事先聲明，我們將不安排您孩子參加對抗性的練習(xí)和比賽。
初學(xué)跆拳道的注意事項(xiàng)
1、注意禮節(jié)
行禮：并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別，應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請教規(guī)范的姿勢。跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，穿過分不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮。
2、做好熱身
跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運(yùn)動(dòng)中最易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。
3、訓(xùn)練發(fā)聲
跆拳道的訓(xùn)練過程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神，提高訓(xùn)練效果，同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個(gè)人自信的同時(shí)起到震懾對手的作用，白帶新生初學(xué)時(shí)可能會感到不習(xí)慣，但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，以提高訓(xùn)練效果。
4、聽從教練的安排
學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能因?yàn)榭吹絼e人練習(xí)的架勢好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實(shí)施。一定要聽從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
5、做好放松
訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松，讓人體的各種生理機(jī)能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即坐下或躺著休息，應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，減輕心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風(fēng)，不宜立即進(jìn)食。
6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后，會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象，最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。
學(xué)習(xí)跆拳道的主要方法
1、跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡，柔韌練習(xí)必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓(xùn)練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點(diǎn)都做不到，那何談練好跆拳道?
2、其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度，也就是基本腿法的規(guī)范度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側(cè)踢，后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時(shí)候不能注重?cái)?shù)量，而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點(diǎn)沒關(guān)系，但是一定要有規(guī)范度，最好對著鏡子自己練習(xí)?；就确ㄊ蔷毩?xí)是其次，而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當(dāng)然，基本腿法的練習(xí)可以復(fù)制腳靶來完成。
3、然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風(fēng)，很多練了十年以上的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓(xùn)練項(xiàng)目之一，也可以綁著沙綁腿進(jìn)行輔助練習(xí)。
4、最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現(xiàn)出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時(shí)，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規(guī)，要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
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