跆拳道的后旋踢
跆拳道后旋踢腿法,踢好了,非常漂亮,就像一陣旋風(fēng)一樣,讓人羨慕不已,讓對(duì)手琢磨不透,來(lái)的時(shí)候氣勢(shì)恢宏,去的時(shí)候安靜無(wú)比,是跆拳道腿法里面非常高級(jí)的一種腿法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:跆拳道的后旋踢。歡迎閱讀!
跆拳道的后旋踢
首先在練后旋踢的時(shí)候,我們先去操場(chǎng)跑幾圈,等跑出汗了,再到操場(chǎng)外面的欄桿處去壓腿,把腿壓成一字形
壓完腿之后,我們開(kāi)始做好格斗式:左腳向前,右腳在后,前后成一條直線,然后兩腳尖著地,兩腳微微彈起來(lái);左手向前與肩同高,右手護(hù)住右臉部位,全身放松
等格斗式做好后,我們開(kāi)始正式做后旋踢,首先頭往右往后轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)的時(shí)候同時(shí)帶動(dòng)右肩往后轉(zhuǎn),同時(shí)右腳微微抬起,腳尖著地,往后拖一下
右腳往后拖,就好像飛機(jī)起飛的時(shí)候在跑道上加速一樣。等右腳拖到眼睛從后面能看到前面的對(duì)手時(shí),開(kāi)始往上劃弧度,直踢對(duì)手右臉和頭部
踢完后,腿順著劃弧度的慣性一個(gè)弧度劃完,直至收回腿到原來(lái)的位置,成最初格斗式的的姿勢(shì)
整個(gè)后旋踢,練的時(shí)候可以慢些,當(dāng)練好后必須在0.1S之內(nèi)完成整個(gè)動(dòng)作,不管是速度和力量都要提升上來(lái)
在整個(gè)后旋的過(guò)程中,一定要注意,是頭先轉(zhuǎn),然后帶動(dòng)右肩轉(zhuǎn),再帶動(dòng)胯轉(zhuǎn),再帶動(dòng)腿劃弧度,整個(gè)過(guò)程要連貫,一氣呵成。
踢后旋在踢的過(guò)程中必須全身放松,如果你不放松,你永遠(yuǎn)踢不好這種全身旋轉(zhuǎn)360度像旋風(fēng)一樣的腿法,力道的爆發(fā)點(diǎn)只放在接觸對(duì)手頭部和右臉的一瞬間釋放。
只要按上面的方法,去練好了,細(xì)節(jié)注意了,你也可以輕松的學(xué)會(huì)跆拳道中高超的腿法---后旋踢
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