跆拳道的基本實戰(zhàn)腿法圖解

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　　跆拳道的基本腿法六：推 踢

　　推踢屬于直線型腿法技術(shù)。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰(zhàn)巾，主要用于阻截對方的進(jìn)攻或與其他動作配合進(jìn)攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-39①);右腳蹬地，身體重心移至左腳;隨即，桿腿大小腿夾緊屈膝提起(圖2-39②);左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略后仰;同時，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達(dá)腳掌(圖2-39③);動作完成后右腿放松回收，成實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-39④)

　　[動作要領(lǐng)]

　　1)提膝時，大小腿應(yīng)夾緊。推踢時，腿法運行的路線應(yīng)是水平向前的;

　　2)推踢時，髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送，應(yīng)利用身體重心的前移來加大腿法的力量。

　　[實戰(zhàn)作用]

　　用于進(jìn)攻對方的胸部或用于阻截對方的進(jìn)攻動作。

　　例一：雙方閉式或開式站立(圖2-40①)，對方用橫踢攻我，我搶先用推踢進(jìn)攻對方的胸部破壞對方的進(jìn)攻動作。(圖2-40②)

　　例二：比賽中，對方以轉(zhuǎn)身動作(后踢或后旋踢)進(jìn)攻或反擊時，我以推踢搶先攻擊其后背或臀部破壞對方的進(jìn)攻動作。 (圖2-41)

　　跆拳道的基本腿法七：后 踢

　　后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù)，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動作相配合進(jìn)攻，運用得當(dāng)會給對手以重創(chuàng)：

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-42①);右腳蹬地，身體重心移至左腿，右腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn);同時，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°，使腳跟正對對手方向，成背向?qū)Ψ阶藙?圖2-42②);此時，右腳蹬地提起，左腿支撐，右腿大小腿折疊，髖關(guān)節(jié)收緊，腳尖勾起(圖2-42③);右肩微下沉;隨即，迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢，上體側(cè)傾，力達(dá)腳跟(圖2-42④);動作完成后，上體右轉(zhuǎn)，右腳向前落步成右實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-42⑤)[動作要領(lǐng)]

　　1)后踢時，上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi)，要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動;

　　2)提腿時，大小腿應(yīng)充分同收，蓄力待發(fā);

　　3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個動作要連貫有力。

　　[實戰(zhàn)作用]

　　可用于進(jìn)攻對方胸部、腹部或頭部，也可以用于反擊對方的進(jìn)攻。

　　例一：雙方實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-43①)，我突然上步(圖2-43②)，以后踢進(jìn)攻對方的腹部。 (圖2-43③)

　　例二：雙方開式站立(圖2-44①)，對方以橫踢攻我，我在準(zhǔn)確判斷對方動作意圖的前提下以后踢反擊對方的胸部。(圖2-44②)

　　跆拳道的基本腿法八：后旋踢

　　后旋踢同后踢一樣，均屬于轉(zhuǎn)身腿法，動作相對較為復(fù)雜。后旋踢也是比賽巾常用的技術(shù)，應(yīng)用時，可以直接用于進(jìn)攻也可以與其他技術(shù)配合用于進(jìn)攻，還可以用于反擊，運用得當(dāng)往往會重創(chuàng)對方。

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-45①);身體重心移至左腳，同時，以左腳為軸內(nèi)旋約90°，左膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腳前掌蹬地外旋，背向?qū)κ?圖2-45②);動作不停，右腳蹬地起腿，以腰部帶動身體向有后轉(zhuǎn)動;同時，右腿隨轉(zhuǎn)體向有上方屈膝提起;隨即用右腳掌自左向右弧線踢擊，接近目標(biāo)時右腿伸直，力達(dá)腳掌(圖2-45③);動作完成后恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-45④)

　　[動作要領(lǐng)]

　　1)擺動腿在正前方時，擊打的路線應(yīng)是水平弧線;

　　2)以腰帶動腿發(fā)力，原地旋轉(zhuǎn)360°;

　　3)起腿要快，蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)上體、擺腿發(fā)力要連貫、協(xié)調(diào)、快速，不要停頓。

　　[實戰(zhàn)作用]

　　用于進(jìn)攻對方的頭部、頸部和胸部，也可以用于反擊對方。

　　例一：實戰(zhàn)中，我以橫踢進(jìn)攻對方頭部，被對方躲閃或防守后(圖2 -46①)，迅速連接后旋踢進(jìn)攻對方的頭部。(圖2-46②)

　　例二：雙方開式站立(圖2-47①)，對方以右腿橫踢攻我(或雙方閉式，對方以左腿橫踢攻我)，我在準(zhǔn)確判斷對方動作意圖的前提下，以后旋踢反擊對方的頭部。 (圖2-47②)

　　跆拳道的基本腿法九：雙飛踢

　　雙飛踢是在跆拳道實戰(zhàn)中，將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點，按動作完成的先后順序可以分為前腿雙飛踢和后腿雙飛踢兩種，下面分別介紹。

　　(1)前腿雙飛踢

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立(網(wǎng)2-48①);右腳向前墊步;同時，左腿向前做前腿橫踢動作(圖2-48②);在左腿動作即將完成之際右腿向前起跳做橫踢動作(圖2-48③④);動作完成后，兩腿放松成實戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-48⑤)