跆拳道側(cè)上踢

時間：2016-04-26 16:26:29 方婷698由分享

跆拳道側(cè)上踢

　　在長時間靜止壓大腿韌帶時，韌帶會充血，形成筋包，影響腿法的爆發(fā)力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶后，做增加大腿韌帶彈性的腿法。側(cè)上踢主要是拉抻兩個大腿內(nèi)側(cè)的主韌帶。此韌帶是否打開是腿法靈活性及爆發(fā)力的關(guān)鍵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道側(cè)上踢。歡迎閱讀!

　　跆拳道側(cè)上踢

　　跆拳道側(cè)上踢主要是拉抻兩個大腿內(nèi)側(cè)的主韌帶，此韌帶是否打開是腿法靈活性及爆發(fā)力的關(guān)鍵，大腿內(nèi)側(cè)的韌帶如果打不開，會影響到胯部的靈活性，很多腿法就很難發(fā)揮其威力，如輪踢、側(cè)踢、掛踢等。

　　跆拳道側(cè)上踢動作要點：

　　一、準(zhǔn)備姿勢開始。

　　二、兩手握拳。放在身體肩部兩側(cè)的高度。

　　三、右腳抬起，向左側(cè)擺，膝蓋伸直(注意要始終伸直，到結(jié)束也不能彎曲)，腳內(nèi)側(cè)及腳尖勾起。

　　四、右腳擺至左腿膝蓋高度時，向右側(cè)上方擺，借助擺的力量，胯部用力，大腿斜抬至最高，一般以腳后跟高過頭部為準(zhǔn)。上身不能彎曲，身體要直。右肩—右跨—右后腳跟要始終在一條直線上，右腳尖部能高過腳后跟。上身要立起，不能向下躺。

　　五、抬至最高點后，大腿落下，雙手交叉?zhèn)葥?，回?zhǔn)備姿勢。

　　跆拳道側(cè)上踢注意事項：

　　1、在踢腿時，至始至終膝蓋伸直，腳尖勾起，身體正身，不能左右前后彎曲。

　　2、腿在抬起和落下走的路線是直線，不能走弧線。

　　3、上身要立起。腳尖要低于腳后跟。