在長時(shí)間靜止壓大腿韌帶時(shí)，韌帶會(huì)充血，形成筋包，影響腿法的爆發(fā)力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶后，做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道前上踢。歡迎閱讀!

　　跆拳道前上踢

　　跆拳道壓腿的時(shí)候，一般都會(huì)進(jìn)行動(dòng)態(tài)重復(fù)壓腿和靜止壓腿。動(dòng)態(tài)重復(fù)壓腿就是在韌帶收縮和拉抻的極限來回運(yùn)動(dòng)。靜止壓腿就是在韌帶拉抻到極限時(shí)靜止不動(dòng)一段時(shí)間。靜止時(shí)間一般不超過一分鐘以上，如果時(shí)間太長，韌帶就會(huì)失去彈性。韌帶一但失去彈性，那腿法爆發(fā)力就會(huì)大打折扣。

　　在長時(shí)間靜止壓大腿韌帶時(shí)，韌帶會(huì)充血，形成筋包，影響腿法的爆發(fā)力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶后，做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。

　　跆拳道前上踢動(dòng)作要點(diǎn)：

　　一、準(zhǔn)備姿勢開始。

　　二、雙手交叉?zhèn)葥?，變?yōu)楣綔?zhǔn)備姿勢。

　　三、后腳蹬地，膝蓋伸直(注意要始終伸直，到結(jié)束也不能彎曲)，腳內(nèi)側(cè)及腳尖勾起。兩手握拳。放在身體肩部兩側(cè)的高度。

　　四、支撐腳以前腳掌為中心向前旋轉(zhuǎn)90°。借助蹬地的力量，胯部用力，大腿抬至最高，一般以膝蓋碰到肩部為準(zhǔn)。上身不能彎曲，身體要直。

　　五、抬至最高點(diǎn)后，大腿落下，雙手交叉?zhèn)葥酰氐焦綔?zhǔn)備姿勢。

　　注：在踢腿時(shí)，至始至終膝蓋伸直，腳尖勾起，身體正身，不能左右前后彎曲。

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