跆拳道品勢(shì)的發(fā)力原理介紹
跆拳道品勢(shì)的發(fā)力原理介紹
跆拳道品勢(shì)發(fā)力在于速度的控制,一個(gè)動(dòng)作在快速或高速移動(dòng)到指定位置時(shí),能夠用最短的時(shí)間停住.下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道品勢(shì)的發(fā)力原理介紹。歡迎閱讀!
跆拳道品勢(shì)的發(fā)力原理介紹
1.質(zhì)量:
根據(jù)牛頓的運(yùn)動(dòng)方程式，在加速度是定量時(shí)，力的大小與質(zhì)量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質(zhì)量就必須增加體重。但是，人體的力量并不是簡(jiǎn)單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重量壓在打擊點(diǎn)上。就算人的體重很小，如果把體重集中在一點(diǎn)上就能產(chǎn)生巨大的質(zhì)量。
怎樣才能把身體的重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上呢?一個(gè)辦法是旋轉(zhuǎn)腰部。通過旋轉(zhuǎn)腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，就能產(chǎn)生更大的力量。腰部的旋轉(zhuǎn)方向要和攻擊或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉(zhuǎn)方向不同于目標(biāo)方向，身體重量產(chǎn)生的力量將會(huì)抵消動(dòng)作的力量。
另一個(gè)辦法是，通過身體的上下運(yùn)動(dòng)把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，也能產(chǎn)生更大的力量。即正弦曲線運(yùn)動(dòng)。將身體的重心沿著正弦曲線的軌跡運(yùn)動(dòng)，利用膝關(guān)節(jié)的屈伸來降低或提高身體的重心。當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，身體的重心達(dá)到曲線的最高位置，在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動(dòng)作的一點(diǎn)上。值得注意的事，膝關(guān)節(jié)的屈伸不能過度，要做放松而自然的曲線運(yùn)動(dòng)。
2.加速度:
最大的力量由最大的質(zhì)量和最大的加速度產(chǎn)生。盡管質(zhì)量小，即體重輕，如果加大加速度就能發(fā)揮巨大力量。下面是自由落體運(yùn)動(dòng)的例子。如果將一個(gè)鋼球從空中對(duì)準(zhǔn)地面的一塊玻璃落下，那么，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。
為了直觀地理解速度與力的關(guān)系，對(duì)燃燒著的蠟燭進(jìn)行試驗(yàn)。當(dāng)手掌對(duì)著蠟燭的火苗慢慢地橫掃時(shí)，火苗不發(fā)生任何變化。但是，手掌快速移動(dòng)時(shí)，火苗將被熄滅?；蛘?，用快速的拳頭或腳掌擊向火苗并在火苗的寸前停止時(shí)，火苗也會(huì)被熄滅。
怎樣掌握有速度的動(dòng)作呢?有一個(gè)辦法是移動(dòng)身體的重心。身體的重心越高動(dòng)作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身體的重心，盡管有利于發(fā)揮動(dòng)作的速度卻不利于身體的穩(wěn)定。另一個(gè)辦法是擴(kuò)大攻擊的距離也可以加大動(dòng)作的速度，因?yàn)樵谝欢ǖ臅r(shí)間內(nèi)，動(dòng)作距離越大，動(dòng)作的速度就越快。擴(kuò)大攻擊距離的方法是通過提高身體的柔韌性來實(shí)現(xiàn)的。
反作用力和沖擊力應(yīng)用力的原理發(fā)揮最大的力量:
最大的力量最大的質(zhì)量和加速度。為了加強(qiáng)這個(gè)力量，跆拳道充分地利用了力具有的性質(zhì)。不但要開發(fā)人體自身的力量，還要利用對(duì)手的力量。
3.反作用力:
反作用力的方向是作用力的相反方向。根據(jù)牛頓第三定律：物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直線上。如果用一個(gè)十公斤的物體打擊墻壁，那么這個(gè)物體也會(huì)得到相同的力。因?yàn)榱κ俏矬w與物體之間的相互作用。跆拳道利用兩種反作用力，即利用對(duì)手的力量和人體自身的反作用力。
利用對(duì)手的力量是，通過阻擊對(duì)手的作用力所產(chǎn)生的反作用力。當(dāng)對(duì)手向著自己襲擊時(shí)，對(duì)手的速度越快力量就越大。如果對(duì)準(zhǔn)對(duì)手的身體進(jìn)行反擊的話，對(duì)手將受到重大的力量。因?yàn)榉磽舻牧α亢蛯?duì)手的襲擊力量之和是對(duì)手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對(duì)手也將受到巨大的沖擊。
利用人體自身的反作用力是，把身體的中心線作為軸線，向著兩個(gè)相反方向同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，其中反方向運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的力量。就是說，當(dāng)右拳進(jìn)行打擊時(shí)，左拳要向后拉動(dòng)。左拳的反方向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的反作用力，增強(qiáng)了右拳的力量。如果沒有左拳的反方向運(yùn)動(dòng)，右拳將是有擊無力。
4.沖擊力:
眾所周知，沖擊力與力的作用時(shí)間和力接觸的面積成反比。例如，用橡膠管噴水時(shí)，將管口用力壓扁使管口面積變小，水壓就大噴的就遠(yuǎn)。這是因?yàn)楣芸诿娣e變小后，水的壓力聚集到一個(gè)小點(diǎn)上的原因。當(dāng)打擊對(duì)手的時(shí)候，把力量集中在目標(biāo)的一個(gè)點(diǎn)上，就會(huì)增強(qiáng)打擊的破壞力。即使打擊的力量不變，隨著目標(biāo)面積的變化，沖擊力的的大小也隨之而變。
跆拳道有兩個(gè)集中力量的方法。一個(gè)是把自身的全部力量集中在一點(diǎn)上，另一個(gè)是把打擊目標(biāo)集中在對(duì)手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為沖擊體。在這里重要的是力的作用時(shí)間要短，在瞬間聚集全身的力量來打擊對(duì)手。決不能長(zhǎng)時(shí)間集中全身的力量，要在全身放松的條件下，就是在接觸對(duì)手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點(diǎn)上。出拳時(shí)要有握拳、扣腕、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以提高沖擊的強(qiáng)度。打擊目標(biāo)要集中在對(duì)手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時(shí)間要在瞬間完成，不給對(duì)手留下緩沖的余地。目標(biāo)應(yīng)該是要害的一個(gè)點(diǎn)，決不能把力量分散在一個(gè)面上。必須強(qiáng)調(diào)的是，打擊的力量要集中在要害的一點(diǎn)上。否則，就會(huì)浪費(fèi)集中的全身力量，給對(duì)手留下緩沖的余地。
平衡和呼吸技術(shù)的根本是絕妙的平衡和完美的呼吸:
華麗而有高度的足技，進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作時(shí)吐氣的悅耳叫聲展現(xiàn)了跆拳道的特征。雖然保持平衡和調(diào)節(jié)呼吸是所有武術(shù)和體育項(xiàng)目不可缺少的，但是要掌握和發(fā)揮跆拳道獨(dú)有的技術(shù)并發(fā)揮力量，這兩個(gè)要素就顯得格外重要了。
5.平衡:
觀看一流的跆拳道選手演武時(shí)，引人注目的是高度的平衡。不管做什么樣的高難動(dòng)作，上半身決不會(huì)扭曲下半身決不會(huì)搖動(dòng)。身體的重心移動(dòng)及高速的動(dòng)作都離不開平衡。保持常時(shí)的身體均衡狀態(tài)，可避免視線脫離目標(biāo)。不管攻擊或者防御，平衡是產(chǎn)生最大力量的根本。
保持身體平衡的重點(diǎn)是站立方法。不管攻擊還是防御，站立的姿勢(shì)要保持安定，同時(shí)要有適應(yīng)性。即可隨時(shí)調(diào)整站立姿勢(shì)保證身體重心的順利移動(dòng)。當(dāng)身體重心均勻分布在兩腿上時(shí)，站立的身體重心應(yīng)該在兩腿中央的垂直線上。當(dāng)身體重心的大部分分布在某個(gè)單腿上時(shí)，站立的身體重心應(yīng)該在這個(gè)單腿的中心線上。這樣的身體移動(dòng)可保持站立姿勢(shì)的平衡。另外，快速打擊時(shí)為了保持身體平衡，要經(jīng)常保持關(guān)節(jié)的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持后腿的腳跟不離開地面，也幫助身體保持平衡。
6.呼吸:
呼吸對(duì)于調(diào)整體力，進(jìn)行攻擊和防御都起著很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可產(chǎn)生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調(diào)節(jié)。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。向?qū)κ诌M(jìn)行打擊時(shí)迅速吐氣，將要擊中對(duì)手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑制疼痛，防止喪失意識(shí)。另外沉著地吸氣可安定情緒，為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備。必須提醒的是在決定攻擊和防御的焦點(diǎn)時(shí)，絕對(duì)不能吸氣。這是因?yàn)槲鼩獠粌H妨礙進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。
品勢(shì)是什么?
品勢(shì)是根據(jù)基本動(dòng)作把防御和攻擊作成套路來訓(xùn)練的練習(xí)體系。品勢(shì)是假設(shè)真實(shí)格斗，當(dāng)對(duì)方攻擊時(shí)反擊的技法。即先定好對(duì)方的攻擊，利用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)練習(xí)的訓(xùn)練體系。品勢(shì)按修煉者的實(shí)力與級(jí)別來分配，一種品勢(shì)可由18~30個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成。
(1) 品勢(shì)的解釋和意義品勢(shì)=品(樣式)+勢(shì)(氣勢(shì))品勢(shì)的名稱有著很重要的意義。
品勢(shì)是由“品”和“勢(shì)”結(jié)合而成。品指的是“模樣”，勢(shì)指的不只是“氣勢(shì)”。從上述名稱不難看出品勢(shì)不只是外型技術(shù)動(dòng)作，更要表示其動(dòng)作的氣勢(shì)。品勢(shì)不只要外型漂亮，更要結(jié)合內(nèi)在氣勢(shì)，這才是正確的。相信大家把對(duì)品勢(shì)的理解和實(shí)際品勢(shì)結(jié)合在一起的話，會(huì)懂得如何去練習(xí)的。
(2) 做品勢(shì)的理由我們做品勢(shì)并不只是為了應(yīng)付審查。
我們練品勢(shì)是有目的的。它是理解跆拳道的全面技術(shù)和如遇到危險(xiǎn)情況時(shí)的對(duì)應(yīng)訓(xùn)練。特別是跆拳道的全部技術(shù)都是由腿法為主的對(duì)練和表演訓(xùn)練構(gòu)成。而品勢(shì)因?yàn)槭怯墒帧⑷?、腕、肘等上肢?dòng)作組成的，所以在彌補(bǔ)上肢技術(shù)的時(shí)候起到很重要的作用。品勢(shì)是考慮到緊急關(guān)頭格斗時(shí)的狀況后，以自我簡(jiǎn)便訓(xùn)練的方法來練習(xí)。且品勢(shì)有著隨時(shí)隨地按自己的水準(zhǔn)練習(xí)，而沒有受傷危險(xiǎn)的好處。除此之外品勢(shì)還有助于發(fā)達(dá)全身的肌肉和關(guān)節(jié)的體操效果。
(3) 品勢(shì)的種類 -公認(rèn)品勢(shì)和創(chuàng)作品勢(shì)品勢(shì)種類可按其內(nèi)容分為公認(rèn)品勢(shì)和創(chuàng)作品勢(shì)。
公認(rèn)品勢(shì)是由國(guó)技院指定的，在跆拳道修煉過程中必須練習(xí)的品勢(shì)。大家練習(xí)的太極1~8場(chǎng)，高麗，金剛，太白等就是公認(rèn)品勢(shì)。公認(rèn)品勢(shì)是品級(jí)審查時(shí)指定為考試內(nèi)容的指定品勢(shì)。創(chuàng)作品勢(shì)是把跆拳道技術(shù)按照自己的想法改編的品勢(shì)。每年召開的一些跆拳道大賽中創(chuàng)作品勢(shì)也有著很大的人氣。跆拳操，跆拳舞也是借助品勢(shì)的形態(tài)而編為體操或舞蹈形式的，自由的動(dòng)作和輕快的節(jié)奏很能搏得大家的興致。
(4)品勢(shì)的形成原理 -品勢(shì)是如何形成的呢?品勢(shì)是先定好幾個(gè)基本原則后用功防技術(shù)編成的。如果了解到品勢(shì)形成的基本原理會(huì)在練習(xí)品勢(shì)時(shí)起到很大的幫助。品勢(shì)的原理由以下幾種組成。
?、倜恳黄芳?jí)有相應(yīng)的品勢(shì) -品勢(shì)根據(jù)修煉者的實(shí)力級(jí)別而指定。
?、谶M(jìn)行線 -每個(gè)品勢(shì)都有自己的一條進(jìn)行線。比如太極的進(jìn)行線是《王》字，高麗是《士》字。
?、燮窋?shù)和動(dòng)作數(shù) -每個(gè)品勢(shì)都有自己的品數(shù)和動(dòng)作數(shù)。動(dòng)作數(shù)既是該品勢(shì)中的整個(gè)動(dòng)作的總和。品數(shù)指的是“踢和打”，“踢和攻擊”等幾個(gè)連續(xù)動(dòng)作合為一組。以太極三場(chǎng)為例，第一個(gè)動(dòng)作，前行步下鍛防御，前踢+兩次正拳攻擊。這時(shí)候前踢和兩次正拳攻擊在動(dòng)作數(shù)來說是三個(gè)，但作為一種技術(shù)而算做一個(gè)品。“品”指的是一個(gè)以上動(dòng)作的結(jié)束。既站立和手腳攻擊防御動(dòng)作很協(xié)調(diào)地突然停止的姿勢(shì)叫品。
④防御開始，攻擊結(jié)束 -跆拳道所有品勢(shì)都是從防御開始到攻擊結(jié)束。是先定好對(duì)方的攻擊后，相對(duì)地防御以及攻擊的順序，每個(gè)品勢(shì)結(jié)束動(dòng)作為攻擊。
⑤左右對(duì)稱 -跆拳道品勢(shì)是要身體兩側(cè)都要熟悉每種功防技術(shù)的。比如太極。太極1，2場(chǎng)的開始部分是“左下端防御 + 右正拳攻擊”和“右下端防御 + 左正拳攻擊”?？梢钥闯鲆灾醒刖€為軸，兩邊動(dòng)作是對(duì)稱的。
?、拮罱K回到原位置 -結(jié)束一個(gè)品勢(shì)后可以看出自己回到最初的出發(fā)點(diǎn)。經(jīng)過前后左右運(yùn)動(dòng)后，將回到剛出發(fā)的位置(有誤差是不可避免的)。
?、叽蟛糠衷谧詈髣?dòng)作加一喊聲 -每個(gè)品勢(shì)一般都要在最后發(fā)一次喊聲，但太極6，8場(chǎng)，高麗，金剛等品勢(shì)在中間發(fā)喊聲。各品勢(shì)進(jìn)行線品勢(shì)名稱 進(jìn)行線 太極王 高麗士金剛 山 太白 工 平原 一 各品勢(shì)的品數(shù)和動(dòng)作數(shù)品勢(shì)名稱 品數(shù) 動(dòng)作數(shù) 太極1章 18 太極2章 18 太極3章 20太極4章 20 太極5章 20 太極6章 23 太極7章 25 太極8章 24 高麗 30 金剛 27 太白 24 平原 23.
如何能做好品勢(shì)?
(1)練習(xí)品勢(shì)時(shí)想象有攻擊的對(duì)象練好品勢(shì)的第一步就是練品勢(shì)要有實(shí)戰(zhàn)格斗的感覺。用真摯的表情，做每個(gè)動(dòng)作都要用心用力。為了達(dá)到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對(duì)峙。如果把品勢(shì)理解成簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作就象沒有充氣的足球一樣。品勢(shì)必須要用力。把內(nèi)部氣力通過品勢(shì)導(dǎo)向全身。如果把品勢(shì)想象成實(shí)際格斗的話，每個(gè)動(dòng)作就會(huì)既凌厲又充滿力量。
(2)必須正確熟知每個(gè)技術(shù)和動(dòng)作品勢(shì)是基本動(dòng)作的活用和延長(zhǎng)。向任何事情其基礎(chǔ)是最重要的，品勢(shì)也是必須熟知基本動(dòng)作的技術(shù)。如不熟悉基本動(dòng)作和姿勢(shì)的話，所做的動(dòng)作沒有自信，連接凌亂萎縮，不值一看。不只是品勢(shì)的進(jìn)行方向，其他隔擋、攻擊、踢法等各個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要象行云流水一樣暢快淋漓。每個(gè)品勢(shì)動(dòng)作都有預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作兩種。預(yù)備動(dòng)作就是站立、移動(dòng)和伸曲胳膊等上肢動(dòng)作。踏步隔擋和攻擊等是正式動(dòng)作。必須要正確區(qū)分預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作。熟知正確動(dòng)作所必要的幾個(gè)細(xì)節(jié)如下： -品勢(shì)線：必須正確按著進(jìn)行線。 -身體的方向和角度：弓步下端防御時(shí)上身要側(cè)向30度。 -手或拳的位置：下端防御時(shí)防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻擊要對(duì)胸口位置 -站立姿勢(shì)：步寬要大點(diǎn)，注意兩個(gè)腳的角度。弓步、后曲步要盡量曲膝。 -身體的移動(dòng)：要先移動(dòng)腿，再做上肢的防御或攻擊動(dòng)作。(也可同時(shí)) -腳的移動(dòng)：弓步移動(dòng)時(shí)曲膝擦地移動(dòng)。 -胳膊的運(yùn)動(dòng)：胳膊動(dòng)作時(shí)要雙臂都要?jiǎng)印６乙浞掷门ぱ牧α?，有?jié)制地進(jìn)行。 -腿法：盡量踢高。碰到目標(biāo)點(diǎn)時(shí)利用膝部的反彈得到最大力量。 -不要擅加其他動(dòng)作：不要象機(jī)器人似的轉(zhuǎn)頭，不做抬腳準(zhǔn)備姿勢(shì)等夸張動(dòng)作。
(3)用力的技巧任何運(yùn)動(dòng)和技術(shù)都由力量做為后盾。力量來自連接上身和腿的腰部。象腿法一樣，品勢(shì)也是通過扭腰來得到力量。防御和腿法時(shí)上身轉(zhuǎn)向反方向后扭回來時(shí)可得到更大的力量。這是上身轉(zhuǎn)向左右時(shí)不得彎腰。移動(dòng)身體做預(yù)備動(dòng)作時(shí)要扭腰并讓全身(肩膀)充滿力量。接下來做正式動(dòng)作時(shí)利用從腰部發(fā)出的力量加體重，并把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個(gè)拳要有力地貼在腰部才是一個(gè)完美的動(dòng)作。
(4)身體移動(dòng)時(shí)要注意平衡品勢(shì)并不是固定動(dòng)作而是要按一定速度前后左右移動(dòng)身體來發(fā)揮力量的訓(xùn)練。這時(shí)身體的平衡和穩(wěn)定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防御時(shí)要注意身體的重心不要搖晃。
(5)要注意節(jié)奏游泳時(shí)并不是說手腳動(dòng)作頻，就游得快。手腳要協(xié)調(diào)才可以游得快。跆拳道品勢(shì)中力量和速度也要按一定節(jié)奏。品勢(shì)不能象對(duì)練那樣追求速度。預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作要柔和地連接，腿部移動(dòng)和上肢動(dòng)作也要結(jié)合起來，速度要均衡。品勢(shì)做一個(gè)動(dòng)作的速度接近1秒。要努力讓預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作的連續(xù)，動(dòng)作的速度，力量都全部符合節(jié)奏。
(6)視線要平視以及向攻擊防御時(shí)的方向。視線總是要對(duì)著假想敵的眼睛。說得具體一點(diǎn)，要向攻擊防御時(shí)的方向。挺胸，平視前方，對(duì)視著對(duì)方的眼睛并做全身動(dòng)作。不管何種情況都不能從對(duì)方身上離開視線。品勢(shì)雖然是自己練習(xí)，但必需要假想對(duì)方在前面。功防時(shí)也要注意練習(xí)視野擴(kuò)大到對(duì)方下肢。
(7)用呼吸來加力及振作精神品勢(shì)動(dòng)作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預(yù)備動(dòng)作中用小腹吸氣后在正式動(dòng)作中呼2/3的氣時(shí)停止可發(fā)揮最大力量。緊閉雙唇不能讓對(duì)方聽到自己的呼吸聲。要有規(guī)則有節(jié)奏地呼吸。
(8)大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對(duì)練和品勢(shì)中都通過喊聲達(dá)到加大自信心并壓倒對(duì)方以及集中力量的三種效果。每種品勢(shì)都必須至少發(fā)一次喊聲。喊聲一般在攻擊時(shí)發(fā)聲。原則上是當(dāng)擊到對(duì)方時(shí)喊聲。喊聲時(shí)要小腹加氣，短而亮地喊。
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