跆拳道腿法之推踢如何掌握
跆拳道腿法之推踢如何掌握
隨著跆拳道技戰(zhàn)術的飛速變化，推踢成為了一種常用得分手段。推踢技術在比賽中既可以用來進攻，又可以用來防守破壞。推踢技術的練習將成為廣大運動員和教練員研究和學習的對象。下面是學習啦小編為大家整理的關于：跆拳道腿法之推踢。歡迎閱讀!
跆拳道腿法之推踢：動作方法
實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-39①);右腳蹬地，身體重心移至左腳;隨即，桿腿大小腿夾緊屈膝提起(圖2-39②);左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略后仰;同時，右腿以膝關節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達腳掌(圖2-39③);動作完成后右腿放松回收，成實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-39④)
跆拳道腿法之推踢：動作要領
1)提膝時，大小腿應夾緊。推踢時，腿法運行的路線應是水平向前的;
2)推踢時，髖關節(jié)應向前送，應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
跆拳道腿法之推踢：實戰(zhàn)作用
用于進攻對方的胸部或用于阻截對方的進攻動作。
例一：雙方閉式或開式站立(圖①)，對方用橫踢攻我，我搶先用推踢進攻對方的胸部破壞對方的進攻動作。(圖②)
例二：比賽中，對方以轉身動作(后踢或后旋踢)進攻或反擊時，我以推踢搶先攻擊其后背或臀部破壞對方的進攻動作。 (圖③)
跆拳道實戰(zhàn)基本腿法
前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用于自衛(wèi)或跆拳道基礎練習中。
[動作要領]
提膝時小腿要夾緊，踢腿動作應迅速有力，髖關節(jié)前送。
橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術動作簡單實用，技術變化多樣，是跆拳道技術中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術分解為提膝、轉體和彈腿三個部分，下面予以介紹。1)提膝時，膝關節(jié)夾緊直線向前提膝;
2)橫踢動作時，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動作腳跟逐漸內旋(約180°)，橫踢發(fā)力時，髖關節(jié)應展開;
3)髖關節(jié)前送，擊打的感覺似鞭打動作;
4)橫踢時，擺動腿應踢過身體中線約30厘米;
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個制動的過程，使擊打腿產生鞭打的效果。
側 踢
側踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。
[動作要領]
1)提膝時，膝關節(jié)夾緊向前直線提起，提膝、轉體與踢擊要協(xié)調連貫。
2)踢擊時，要轉體、展髖，上體略側傾，踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應在同一平面內。
3)動作完成后，應按原路線返回。
勾 踢
勾踢也稱為側擺踢，是跆拳道巾側向進攻技術，主要用于攻擊對方頭部的側面，實戰(zhàn)中，運用得當也會給對手帶來重創(chuàng)。
[動作要領]
1)勾踢時，身體要適當放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內扣;
2)勾踢時，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快;
3)鞭打后要順勢放松。
下劈踢
劈踢是跆拳道技術巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會給對方造成重創(chuàng)
[動作要領]
1)右腿上擺時，大腿應放松，踝關節(jié)應舉過頭頂，身體重心應向高起;
2)動作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時髖關節(jié)上送;
3)向下劈落時，踝關節(jié)應放松;
推 踢
推踢屬于直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰(zhàn)巾，主要用于阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動作要領]
1)提膝時，大小腿應夾緊。推踢時，腿法運行的路線應是水平向前的;
2)推踢時，髖關節(jié)應向前送，應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
后 踢
后踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動作相配合進攻，運用得當會給對手以重創(chuàng)： 1)后踢時，上體與踢出腿應在同一平面內，要控制住肩部不要隨之轉動;
2)提腿時，大小腿應充分同收，蓄力待發(fā);
3)轉身、提腿、后踢三個動作要連貫有力
后旋踢
后旋踢同后踢一樣，均屬于轉身腿法，動作相對較為復雜。后旋踢也是比賽巾常用的技術，應用時，可以直接用于進攻也可以與其他技術配合用于進攻，還可以用于反擊，運用得當往往會重創(chuàng)對方。
[動作要領]
1)擺動腿在正前方時，擊打的路線應是水平弧線;
2)以腰帶動腿發(fā)力，原地旋轉360°;
3)起腿要快，蹬地、轉腰、轉上體、擺腿發(fā)力要連貫、協(xié)調、快速，不要停頓。
雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實戰(zhàn)中，將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點，按動作完成的先后順序可以分為前腿雙飛踢和后腿雙飛踢兩種。
跆拳道的主要特點
1、腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調呼吸，發(fā)聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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