跆拳道腿法之推踢如何掌握
跆拳道腿法之推踢如何掌握
隨著跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的飛速變化,推踢成為了一種常用得分手段。推踢技術(shù)在比賽中既可以用來進(jìn)攻,又可以用來防守破壞。推踢技術(shù)的練習(xí)將成為廣大運(yùn)動員和教練員研究和學(xué)習(xí)的對象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:跆拳道腿法之推踢。歡迎閱讀!
跆拳道腿法之推踢:動作方法
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立(圖2-39①);右腳蹬地,身體重心移至左腳;隨即,桿腿大小腿夾緊屈膝提起(圖2-39②);左腳以前腳掌為軸外旋約90°,上體略后仰;同時(shí),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出,力達(dá)腳掌(圖2-39③);動作完成后右腿放松回收,成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-39④)
跆拳道腿法之推踢:動作要領(lǐng)
1)提膝時(shí),大小腿應(yīng)夾緊。推踢時(shí),腿法運(yùn)行的路線應(yīng)是水平向前的;
2)推踢時(shí),髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送,應(yīng)利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
跆拳道腿法之推踢:實(shí)戰(zhàn)作用
用于進(jìn)攻對方的胸部或用于阻截對方的進(jìn)攻動作。
例一:雙方閉式或開式站立(圖①),對方用橫踢攻我,我搶先用推踢進(jìn)攻對方的胸部破壞對方的進(jìn)攻動作。(圖②)
例二:比賽中,對方以轉(zhuǎn)身動作(后踢或后旋踢)進(jìn)攻或反擊時(shí),我以推踢搶先攻擊其后背或臀部破壞對方的進(jìn)攻動作。 (圖③)
跆拳道實(shí)戰(zhàn)基本腿法
前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用,主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。
[動作要領(lǐng)]
提膝時(shí)小腿要夾緊,踢腿動作應(yīng)迅速有力,髖關(guān)節(jié)前送。
橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動作簡單實(shí)用,技術(shù)變化多樣,是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握,我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個(gè)部分,下面予以介紹。1)提膝時(shí),膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝;
2)橫踢動作時(shí),支撐腿要以前腳掌為軸,隨橫踢動作腳跟逐漸內(nèi)旋(約180°),橫踢發(fā)力時(shí),髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開;
3)髖關(guān)節(jié)前送,擊打的感覺似鞭打動作;
4)橫踢時(shí),擺動腿應(yīng)踢過身體中線約30厘米;
5)小腿彈踢的瞬間,要有-個(gè)制動的過程,使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。
側(cè) 踢
側(cè)踢在跆拳道比賽中,主要用于攻擊對方的軀干和頭部,也可以用于阻截對手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動作直接的特點(diǎn)。
[動作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí),膝關(guān)節(jié)夾緊向前直線提起,提膝、轉(zhuǎn)體與踢擊要協(xié)調(diào)連貫。
2)踢擊時(shí),要轉(zhuǎn)體、展髖,上體略側(cè)傾,踢擊目標(biāo)的瞬間髖、膝、腿應(yīng)在同一平面內(nèi)。
3)動作完成后,應(yīng)按原路線返回。
勾 踢
勾踢也稱為側(cè)擺踢,是跆拳道巾側(cè)向進(jìn)攻技術(shù),主要用于攻擊對方頭部的側(cè)面,實(shí)戰(zhàn)中,運(yùn)用得當(dāng)也會給對手帶來重創(chuàng)。
[動作要領(lǐng)]
1)勾踢時(shí),身體要適當(dāng)放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后內(nèi)扣;
2)勾踢時(shí),要充分發(fā)揮腰、腿的力量,小腿后勾要快;
3)鞭打后要順勢放松。
下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一,也常作為跆拳道的招牌腿法動作,比賽中得分率較高,主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾,運(yùn)用得當(dāng)會給對方造成重創(chuàng)
[動作要領(lǐng)]
1)右腿上擺時(shí),大腿應(yīng)放松,踝關(guān)節(jié)應(yīng)舉過頭頂,身體重心應(yīng)向高起;
2)動作要迅速有力,支撐腳腳跟要離地,同時(shí)髖關(guān)節(jié)上送;
3)向下劈落時(shí),踝關(guān)節(jié)應(yīng)放松;
推 踢
推踢屬于直線型腿法技術(shù)。它具有動作突然、起動較快的特點(diǎn)。實(shí)戰(zhàn)巾,主要用于阻截對方的進(jìn)攻或與其他動作配合進(jìn)攻,一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí),大小腿應(yīng)夾緊。推踢時(shí),腿法運(yùn)行的路線應(yīng)是水平向前的;
2)推踢時(shí),髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送,應(yīng)利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
后 踢
后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù),比賽中,可以直接用于反擊或與其他動作相配合進(jìn)攻,運(yùn)用得當(dāng)會給對手以重創(chuàng): 1)后踢時(shí),上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi),要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動;
2)提腿時(shí),大小腿應(yīng)充分同收,蓄力待發(fā);
3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個(gè)動作要連貫有力
后旋踢
后旋踢同后踢一樣,均屬于轉(zhuǎn)身腿法,動作相對較為復(fù)雜。后旋踢也是比賽巾常用的技術(shù),應(yīng)用時(shí),可以直接用于進(jìn)攻也可以與其他技術(shù)配合用于進(jìn)攻,還可以用于反擊,運(yùn)用得當(dāng)往往會重創(chuàng)對方。
[動作要領(lǐng)]
1)擺動腿在正前方時(shí),擊打的路線應(yīng)是水平弧線;
2)以腰帶動腿發(fā)力,原地旋轉(zhuǎn)360°;
3)起腿要快,蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)上體、擺腿發(fā)力要連貫、協(xié)調(diào)、快速,不要停頓。
雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中,將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態(tài)下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點(diǎn),按動作完成的先后順序可以分為前腿雙飛踢和后腿雙飛踢兩種。
跆拳道的主要特點(diǎn)
1、腿法為主,拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn),使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì),在跆拳道技術(shù)當(dāng)中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。
2、動作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸,發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中,要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺,練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明,人在無負(fù)荷工作時(shí),10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%,在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸,可以使人體內(nèi)部的阻力減小,提高動作速度,集中精力,使動作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛,方法簡練
受跆拳道精神影響,運(yùn)動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻,以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù),或采取以攻對攻,以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終,內(nèi)外兼修
在任何場合下,跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始,以禮結(jié)束,以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng),在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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