跆拳道太極五章動作名稱及品勢線路圖
太極五章代表了太極八卦中[巽]的意思。[巽]的含義為風,因此表現(xiàn)時要注意如風一般越演越烈的精神。下面是學習啦小編為大家整理的跆拳道太極五章動作名稱及品勢線路圖。歡迎閱讀!
跆拳道太極五章動作名稱及品勢線路圖
跆拳道太極五章動作名稱及品勢線路圖1
跆拳道太極五章動作名稱及品勢線路圖2
跆拳道的實戰(zhàn)姿勢
1、標準實戰(zhàn)姿勢
左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。
動作規(guī)格:兩腳前后開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關(guān)節(jié)微彎屈,重心在兩腳之間。上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前,目視正前方。
動作要領(lǐng):身體自然,肌肉放松。膝關(guān)節(jié)松而不懈,富有彈性。心無雜念,以無意為有意。
易犯錯誤:全身緊張,肌肉僵硬。重心偏前或偏后,不利于啟動。膝關(guān)節(jié)不彎曲,缺乏彈性。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢
身體完全側(cè)向,前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
3、低位實戰(zhàn)姿勢
身體姿勢同標準實戰(zhàn)姿勢,只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心,但移動相對較慢。
跆拳道實戰(zhàn)腿法
1、進攻+進攻:右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。
2、進攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。
3、防守+進攻:右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。
4、進攻+防守+進攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。
5、進攻+進攻+防守:右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、進攻+進攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進攻+防守:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+進攻:右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。
9、進攻+防守+進攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。
10、進攻+進攻+防守:右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
跆拳道實戰(zhàn)技巧
1、手
①拳
攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指并攏,回屈握緊,將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處,拳面要平。
拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點是拳的峰面。
拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動擊打。
錘拳:拳握緊后,小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳:手指第二指關(guān)節(jié)彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣于虎口處。實戰(zhàn)時可用平拳沖擊對方的上唇,眼睛,和頸部,動作短促有力。
指節(jié)拳:拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對方上唇,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經(jīng)叢效果極佳。
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