跆拳道太極四章動(dòng)作名稱及品勢(shì)線路圖
跆拳道太極四章動(dòng)作名稱及品勢(shì)線路圖
太極四章代表了太極八卦中震的意思。震的含義就是要時(shí)刻有著警備及虔誠(chéng)的態(tài)度。因?yàn)樘茁分械膭?dòng)作難度比較大,所以表現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道太極四章動(dòng)作名稱及品勢(shì)線路圖。歡迎閱讀!
跆拳道太極四章動(dòng)作名稱及品勢(shì)線路圖
練跆拳道的好處
1、可刺激和開(kāi)發(fā)練習(xí)者的速度、力量,靈敏耐力等身體素質(zhì)。
2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。
4、可培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷,自信良好的意志品質(zhì),從而造就健康的身心。
5、有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。
6、培養(yǎng)活動(dòng)力,培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺(jué)。
11、培養(yǎng)集中力,取消雜念。
12、學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。
跆拳道的主要特點(diǎn)
1、腿法為主,拳腳并用
由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn),使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì),在跆拳道技術(shù)當(dāng)中,腿法約占總技法的70%。腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度,力量和效果,以擊破為測(cè)試功力的手段
跆拳道不講究花架子,所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面,則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來(lái)判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸,發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中,要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué),練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明,人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí),10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%,在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸,可以使人體內(nèi)部的阻力減小,提高動(dòng)作速度,集中精力,使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛,方法簡(jiǎn)練
受跆拳道精神影響,運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻,以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù),或采取以攻對(duì)攻,以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終,內(nèi)外兼修
在任何場(chǎng)合下,跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始,以禮結(jié)束,以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng),在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>初學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)