背越式跳高有哪些易錯(cuò)點(diǎn)
背越式跳高不僅難度大，而且容易出現(xiàn)失誤，學(xué)習(xí)啦小編今天為你帶來(lái)了關(guān)于背越式跳高有哪些易錯(cuò)點(diǎn)，希望大家喜歡!
背越式跳高易錯(cuò)點(diǎn)
背越式跳高易錯(cuò)點(diǎn)一：助跑技術(shù)的典型錯(cuò)誤 背越式跳高弧線(xiàn)助跑起跳是背越式技術(shù)最大的優(yōu)越性。助跑是獲得水平速度和順利完成起跳過(guò)桿的先決條件，弧線(xiàn)助跑技術(shù)直接影響起跳的效果。助跑技術(shù)出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：
(一)助跑沒(méi)有沿弧線(xiàn)進(jìn)行，沒(méi)有形成身體內(nèi)傾，助跑最后幾步跑直線(xiàn)進(jìn)入起跳，導(dǎo)致起跳時(shí)倒桿。
(二)助跑最后幾步減退、停頓、身體后仰，沒(méi)有積極加速起跳。
(三)診斷 1、弧線(xiàn)跑技術(shù)較差;弧線(xiàn)助跑動(dòng)作技術(shù)概念不清，尤其是在弧線(xiàn)助跑情況下進(jìn)行起跳的技術(shù)和能力不夠;直線(xiàn)助跑起跳練習(xí)過(guò)多也會(huì)引起最后助跑跑直線(xiàn)起跳的錯(cuò)誤動(dòng)作。 2、助跑最后幾步身體后抑制動(dòng)大;不敢積極加速起跳，起跳缺乏進(jìn)攻性;起跳腿支撐技術(shù)能力差，起跳腿著地緩沖時(shí)髖膝過(guò)分彎曲影響最后幾步快速起跳;沒(méi)有形成敢跑、敢跳的技術(shù)風(fēng)格。
(四)糾正 1、加強(qiáng)弧線(xiàn)助跑技術(shù)練習(xí);多進(jìn)行跑圓圈、弧線(xiàn)助跑和弧線(xiàn)助跑結(jié)合起跳練習(xí);助跑最后幾步畫(huà)標(biāo)志點(diǎn)進(jìn)行弧線(xiàn)助跑起跳練習(xí)，尤其是助跑最后幾步跑弧線(xiàn)身體內(nèi)傾進(jìn)入起跳的練習(xí)，如在半徑為5――6米的圓圈中跑進(jìn)、起跳，要求身體內(nèi)傾，兩腳在弧線(xiàn)上進(jìn)入起跳。 2、加強(qiáng)弧線(xiàn)助跑節(jié)奏練習(xí)和弧線(xiàn)助跑起跳練習(xí)加強(qiáng)起跳節(jié)奏和助跑起跳的進(jìn)攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技術(shù)風(fēng)格，可用跳高助跑的步點(diǎn)進(jìn)行跳遠(yuǎn)練習(xí)、4――6步弧線(xiàn)助跑起跳摸高、頭頂高練習(xí)以及快速弧線(xiàn)助跑起跳練習(xí)，改進(jìn)助跑起跳時(shí)減速停頓現(xiàn)象;改進(jìn)快速弧線(xiàn)助跑起跳技術(shù)，提高起跳效果。
背越式跳高易錯(cuò)點(diǎn)二：起跳技術(shù)的典型錯(cuò)誤
起跳是跳高技術(shù)的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術(shù)的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐蹬擺技術(shù)是連接助跑與起跳的樞紐，助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐蹬擺技術(shù)的質(zhì)量直接影響起跳效果。起跳階段最容易出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
(一)起跳時(shí)起跳腿著地、緩沖膝關(guān)節(jié)過(guò)分彎曲，形成屈髖、屈膝、蹲著起跳而跳不起來(lái)。
(二)起跳時(shí)過(guò)早倒體，沒(méi)有充分站立起跳，形成過(guò)早倒桿、硬桿。
(三)起跳時(shí)起跳腿與擺動(dòng)腿蹬擺脫節(jié)，沒(méi)有充分發(fā)揮擺腿的蹬擺動(dòng)作用。使起跳不充分，用力不集中，沒(méi)有充分向上。 起跳是跳高技術(shù)的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術(shù)的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐蹬擺技術(shù)是連接助跑與起跳的樞紐，助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐蹬擺技術(shù)的質(zhì)量直接影響起跳效果。
背越式跳高易錯(cuò)點(diǎn)三：起跳階段最容易出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤
技術(shù)動(dòng)作主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
(一)起跳時(shí)起跳腿著地、緩沖膝關(guān)節(jié)過(guò)分彎曲，形成屈髖，屈膝、蹲著起跳而跳不起來(lái)。
(二)起跳時(shí)過(guò)早倒體，沒(méi)有充分站立起跳，形成過(guò)早倒桿、碰桿。
(三)起跳時(shí)起跳腿與擺動(dòng)腿蹬擺脫節(jié)，沒(méi)有充分發(fā)揮擺動(dòng)腿的蹬擺作用。使起跳不充分，用力不集中，沒(méi)有充分向上。
(四)起跳時(shí)起跳腳放的位置和方法不正確，腳掌外翻，易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。
(五)診斷 1、沒(méi)有形成正確的起跳技術(shù)概念，沒(méi)有掌握正確的起跳出腿技術(shù)，起跳腿著地、緩沖技術(shù)能力差，身體素質(zhì)差;起跳時(shí)上體領(lǐng)先過(guò)早、過(guò)快，沒(méi)有形成良好的起跳支撐，不能在較快助跑速度的情況下起跳，導(dǎo)致起跳不充分，不能充分發(fā)揮助跑速度，影響快速助跑起跳效果。
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