經(jīng)常跳高有什么好處
經(jīng)常跳高有什么好處
跳高是常見的運動比賽項目,借助前期跑步的沖刺力量,在合適的時間點單腳起跳,越過橫桿最終安全落地,富有爆發(fā)力和競技性。跳高對于我們的身體而言也是大有裨益的,今天我們就來談談跳高的好處。
1 增強協(xié)調(diào)性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項目,整個過程講究一氣呵成,即所謂的連貫性。助跑速度的控制、起跳時間的選擇,起跳力度的控制都是大有學問的。這就要求跳高運動員能靈活地控制自己的身體,讓身體的各個部位能協(xié)同工作,這樣才能跳出新的高度與成就。
2 拉伸韌帶促進骨骼生長
跳高項目是一個身體完全舒展的過程,助跑、起跳、騰空、著地等重要環(huán)節(jié)都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持,完成各個環(huán)節(jié)的動作,很好地鍛煉并拉伸韌帶。同時大量的伸展動作會促進體內(nèi)骨骼生長激素的分泌,對于處在發(fā)育階段的兒童來說,是個不錯的長高的方法。
3 訓練爆發(fā)力與彈跳力
跳高項目要求由良好的爆發(fā)力與彈跳力。爆發(fā)力使運動員有一個更好的起跳基礎,為起跳動作打好基礎,提供堅實的地盤力量,而彈跳力是影響跳高最后成績的關(guān)鍵因素,好的彈跳力會事半功倍,輕松越越過預先設定好的橫桿。進行跳高的訓練會不斷增強爆發(fā)力和彈跳能力。
4 增強體質(zhì)提高免疫力
跟所有的運動一樣,跳高也能強身健體。促進血液循環(huán)、促進體內(nèi)的新陳代謝,體內(nèi)毒素通過汗液排出體外,增強了心肺功能,體質(zhì)會有所加強。同時會使身體更好地抵抗病毒和細菌的入侵,提高自身的免疫力。
5 挑戰(zhàn)自我贏取自信
跳高總是一個不斷自我突破的過程,隨著時間的流逝,跳高所能達到的高度也會逐步增加,這本身就是一個挑戰(zhàn)自我的機會,不滿足于現(xiàn)狀,勇往直前。在這個過程中我們的內(nèi)心也會有極大的滿足感與充盈感,使我們以一種更加積極自信的姿態(tài)面對生活中的種種考驗。
跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。
經(jīng)常全面鍛煉,對身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。。