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網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)

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網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)

  發(fā)球是打網(wǎng)球的一個(gè)關(guān)鍵技術(shù),在初步掌握正手和反手擊球后,應(yīng)該盡早的接觸發(fā)球。接下來(lái)是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)?lái)的網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù),希望能幫到大家。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(1)

  發(fā)球前,要有輕松的準(zhǔn)備姿勢(shì),尤其是背部肌肉要放松,這點(diǎn)尤其重要,一般球員都是讓自己的前腳掌翹起來(lái),身體重心放在后腳上。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(2)

  前腳外側(cè)與端線約成45度左右,全身要面向發(fā)球的方向并用力向上伸展,舉拍最好用最先進(jìn)的方式,即在體前直接舉拍,這樣可以減少多余動(dòng)作。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(3)

  向上拋球后,左手(以右手持拍為例)仍要滯留在最高處,此時(shí)上體充分向右扭轉(zhuǎn),身體重心移至前腳,拋球后緊接著雙腿膝關(guān)節(jié)彎屈,角度約成110-130度。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(4)

  在左手拋球后,球在頭前上方下落時(shí),此時(shí)右肘在頭后屈肘成30-35度,拍頭在下垂的瞬間位置(俗稱撓背),緊跟著雙腿要蹬直,身體展開(kāi)。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(5)

  拋球的距離在身體的左前方,大約1-1.5米左右,也可根據(jù)自己身高情況,但盡量應(yīng)靠前,因?yàn)樯眢w要向前躍進(jìn)場(chǎng)內(nèi),揮拍時(shí)拍頭是最后揮出的。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(6)

  而后在身體的左側(cè)應(yīng)該形成一條“軸”,此時(shí)就要同時(shí)擊球了,要用全身的力氣。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(7)

  擊球時(shí),用扣腕借助加大力度,像甩鞭子一樣,要利用手腕,另一種說(shuō)法,相當(dāng)于我們用毛巾的一角做抽擊的甩出動(dòng)作,將全身的力量最后集中在這里擊球,擊球后有向前推送的動(dòng)作,要明顯的突出這個(gè)動(dòng)作。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(8)

  以身體的左側(cè)“軸”,擊球后擋住身體向前傾倒的慣性,這是因?yàn)橛捎谝臅r(shí)產(chǎn)生了很強(qiáng)的貫力,所必要的制止這個(gè)慣性。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(9)

  整個(gè)發(fā)球過(guò)程,身體各部位不要僵硬,相當(dāng)于把整個(gè)身體當(dāng)做面條,伸長(zhǎng)放松、協(xié)調(diào)、順暢的使用身體各部位,以自我感覺(jué)不費(fèi)力氣為尺度。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(10)

  擊球過(guò)后,身體不要停留在原地,迅速進(jìn)場(chǎng)或找到有利擊下一個(gè)球的位置,同時(shí)拍子要順其自然做出向身體或膝關(guān)節(jié)左側(cè)的隨揮。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(11)

  在熟練以上動(dòng)作后,要逐漸嘗試,拋球和舉拍的同時(shí),盡量身體后展做出腰背弓的姿勢(shì),同時(shí)利用前腳掌向上彈跳,從而借助讓身體高一點(diǎn)的姿勢(shì),這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓我們逐漸加大發(fā)球的力矩和速度。

  網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(12)

  發(fā)球需要極好的背、肩部、腰腹肌以及腿部的彈跳力量,因此平時(shí)要加強(qiáng)上肢、肩背、腿部和腰腹肌的鍛煉,如:肩扛或手舉杠鈴下蹲、仰臥起坐、手持啞鈴揮手臂轉(zhuǎn)身等訓(xùn)練要定期練習(xí)。

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