網(wǎng)球上旋球的技能分解
網(wǎng)球上旋球作為二發(fā)配上快速平擊的一發(fā)會(huì)是不錯(cuò)的組合。如何把二發(fā)的穩(wěn)定性提高?如何使二發(fā)的發(fā)球威力提升?又如何使得二發(fā)的上旋球成為你的殺手锏。大弧線上旋的二發(fā)是對(duì)快速平擊的一發(fā)的完美補(bǔ)充。接下來(lái)是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)?lái)的網(wǎng)球上旋球的技能分解，歡迎大家閱讀：
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，二發(fā)的質(zhì)量是衡量(網(wǎng)球水平)的標(biāo)志竿。如果你的二發(fā)能有穩(wěn)定的成功率，同時(shí)又能阻止對(duì)手接發(fā)球的攻擊性(這點(diǎn)同樣重要)。那你可真正稱為一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。而網(wǎng)球上旋發(fā)球可稱的上是終極的二發(fā)。上旋發(fā)球落地反彈高而且彈起后的飛行軌跡轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)離對(duì)手的方向。容易使對(duì)手判斷錯(cuò)誤，而且擊球點(diǎn)也遠(yuǎn)離他們習(xí)慣的擊球區(qū)。這打亂了對(duì)手的擊球時(shí)機(jī)和站位，讓他們的接發(fā)球趨于保守甚至是防御性的。
網(wǎng)球上旋發(fā)球也增加了你戰(zhàn)術(shù)的選擇，使你的比賽水平上升一個(gè)檔次。如果你的發(fā)球都是同樣的弧度和旋轉(zhuǎn)，對(duì)手遲早會(huì)適應(yīng)。但在發(fā)球時(shí)，甚至是在一發(fā)時(shí)，加上一些上旋發(fā)球，可以讓你的對(duì)手不斷的失去平衡。上旋發(fā)球?qū)Πl(fā)上戰(zhàn)術(shù)而言是極佳的發(fā)球選擇。因?yàn)槟阌凶銐虻臅r(shí)間移到網(wǎng)前，而上旋發(fā)球彈地后的高度也讓對(duì)手很難把球回到你的腳下。更重要的是，可靠的上旋發(fā)球能讓你的一發(fā)有更多的機(jī)會(huì)，更大的威脅。上旋球毫無(wú)疑問(wèn)技巧性很強(qiáng)，也很難學(xué)。但只要有了正確的技術(shù)和練習(xí)方法，任何人都可以掌握這項(xiàng)珍貴的武器。下面是上旋發(fā)球的五個(gè)最精華的要點(diǎn)：
網(wǎng)球上旋球的技能分解一、把球拋至腦后
擊打平發(fā)球時(shí)，擊球點(diǎn)在球上升到最高點(diǎn)(幾乎是靜止?fàn)顟B(tài))的地方，這時(shí)球在身體的前方。上旋發(fā)球要求擊球點(diǎn)在身體后面而且球還在運(yùn)動(dòng)中，這是兩者不同的地方。假設(shè)你是右手持拍，你的拋球方向應(yīng)該向你的左后方，這樣球拍接觸球時(shí)產(chǎn)生從左至右的旋轉(zhuǎn)，這樣球彈起后會(huì)離開(kāi)對(duì)手。你必須通過(guò)不斷嘗試來(lái)找到最適合自己的拋球。但一般來(lái)說(shuō)，如果以頭部的正上方為12點(diǎn)，擊球點(diǎn)應(yīng)該在11點(diǎn)鐘的位置。(對(duì)左手持拍者而言是1點(diǎn)鐘位置，球的旋轉(zhuǎn)是從右至左)。
讓你的教練拿著球拍站在你的身后檢查你的拋球。球拍和你開(kāi)始發(fā)球的身體成一條線。上旋發(fā)球時(shí)你的球應(yīng)該拋在球拍的左面(右手持拍者球在拍的右面)。平擊發(fā)球的拋球在拍的右面。
網(wǎng)球上旋球的技能分解二、彎曲膝蓋，臀部向前頂
不管學(xué)習(xí)何種擊球，掌握正確的技術(shù)非常重要。因?yàn)檫@不但能最大程度保證動(dòng)作的成功率，也能幫助你遠(yuǎn)離受傷。上旋發(fā)球時(shí)，很多人為了擊打拋至腦后的球而作大幅度地弓背然后向前扭動(dòng)的動(dòng)作。背部的下方承受了非常大的壓力。這會(huì)影響你的發(fā)球，最終還會(huì)傷害你的身體。
和上面的做法相反，拋球后曲膝頂髖有助于平均分布你的體重，使你保持平衡。并且產(chǎn)生向上迎球的動(dòng)力而不是依賴背部發(fā)力。由于一發(fā)的拋球在身體前面，因此身體的重心在前腿。而上旋發(fā)球時(shí)的拋球在身后，因此你的重心應(yīng)該在兩腿之間。這樣有助于更好地發(fā)力和控制。
網(wǎng)球上旋球的技能分解三、(身體)跳起向球，保持頭部和持拍手肘部向上
網(wǎng)球上旋球的第三步驟，讓球更旋。有了良好的拋球和曲膝動(dòng)作后，最容易犯的錯(cuò)誤是揮拍時(shí)低頭彎腰。看上去你的身體就好像從腰部被折了起來(lái)。這樣很難增加球速和旋轉(zhuǎn)。你必須向上伸展身體，這樣才能用上全力增加發(fā)球威力。使背部完全伸直并且開(kāi)始回轉(zhuǎn)上身的關(guān)鍵是身體有向上的意識(shí)。
后擺拉拍完成后，持拍手肘部應(yīng)該至少保持在肩部的水平。為了做到這點(diǎn)，你要保持抬頭向上，拋球臂上舉到位后維持時(shí)間比平時(shí)延長(zhǎng)半秒左右。低頭或者過(guò)早放下拋球臂會(huì)導(dǎo)致上身隨之往下。蹬腿時(shí)保持頭部和拋球臂向上，這樣會(huì)讓你的身體到達(dá)最佳的位置，可以作出揮拍鞭打球的動(dòng)作。
網(wǎng)球上旋球的技能分解四、(球拍)刷球的后部，拍頭速度應(yīng)和一發(fā)速度相同
對(duì)初學(xué)上旋發(fā)球的人來(lái)說(shuō)，由下向上擊球的概念有一點(diǎn)復(fù)雜。很多人認(rèn)為這樣會(huì)把球打出球場(chǎng)圍欄。所以他們?cè)噲D朝著發(fā)球區(qū)而不是向上擊球，通常這樣的發(fā)球很淺或者下網(wǎng)。有個(gè)方法可以讓你找到向上刷球后部的感覺(jué)：找?guī)讞l毛巾鋪在場(chǎng)地上，跪在上面練發(fā)球。用這種姿勢(shì)發(fā)球的時(shí)候，你必須向上揮拍來(lái)確保球不下網(wǎng)(注意不要把球拍砸到場(chǎng)地)。嘗試讓球過(guò)網(wǎng)的高度在6到10英尺，讓旋轉(zhuǎn)的力量帶動(dòng)球進(jìn)入發(fā)球區(qū)。我強(qiáng)烈推薦用大陸式握拍(甚至可以稍微偏向東方式反手握拍)發(fā)上旋球。
在拍頭加速向上擊打球后部的過(guò)程中，手腕也起到了很重要的作用。你可以用徒手練習(xí)扣腕的動(dòng)作來(lái)熟悉腕部動(dòng)作：用平衡手(非持拍手)持球，用擊球手的手掌從下向上刷球。另外要在揮拍時(shí)保持放松、自然發(fā)力狀態(tài)。很多人的二發(fā)會(huì)刻意減慢揮拍速度。你必須相信重重的上旋會(huì)讓你的發(fā)球進(jìn)入發(fā)球區(qū)。
網(wǎng)球上旋球的技能分解五、揮拍到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)展開(kāi)身體，注意隨揮動(dòng)作
網(wǎng)球上旋球的隨擺，也是網(wǎng)球在向上躍起擊球后，上身應(yīng)轉(zhuǎn)體朝向目標(biāo)點(diǎn)。當(dāng)你到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)，你的球拍應(yīng)該自然而然地朝向前揮。不要讓后腿擺動(dòng)到身旁，這樣太快轉(zhuǎn)體會(huì)讓你過(guò)早面對(duì)球網(wǎng)。這會(huì)造成身體向左下落(左手持拍者會(huì)向右)。擊球的威力和旋轉(zhuǎn)會(huì)受到損失，身體的不平衡和失位也讓下一次擊球變得困難。盡量保持手臂放松，自然隨揮。這樣能幫助你準(zhǔn)備對(duì)手的回球。
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