初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)
初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)
對于初學(xué)的人來說,想要快速學(xué)好打網(wǎng)球就必須要知道它的一些基本技術(shù),那你知道它的基本技術(shù)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些關(guān)于初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)的相關(guān)資料,提供給大家學(xué)習(xí)。
初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)
?、蔽张模赫治张末ぉ⑴拿媾c地面軒于垂直方向,右手與拍柄右上斜面貼緊,拇指握住拍柄的右垂直面,五指緊握拍柄,食指稍離中指,用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面,并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊,再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4,用掌根壓住拍柄的左上斜面,拇指伸直貼按在上斜面。
⒉正手擊球:準(zhǔn)備姿勢:一般正用擊球姿勢為:兩腳自然開立與肩寬,上體前傾,腿佩屈,重心置于前腳掌,目視擊球者,始終盯住球的運行路線。另一只手持住拍柄。
網(wǎng)球拍的選購技巧
1、拍框和拍柄的總長不得超過81.28 厘米(32英寸),總寬不得超過 31.75厘米(12.5英寸)。拍框內(nèi)沿總長不得超過39.37厘米 (15.5英寸)。總寬不得超過29.21厘米(11.5英寸)。
2、球拍的擊球面必須是平的,由弦線上下交替編織或 聯(lián)結(jié)組成,其組成格式應(yīng) 完全一致。每條弦線必須與拍框聯(lián)接,特別是穿 線后其中心密度不能小于其他任何區(qū) 域的密度。弦線不應(yīng)有附屬物或突起 物:如有附屬物,只限于用以限制或防止弦線的 磨損、震動或分散重力, 其大小和布置均應(yīng)合理。
那初學(xué)網(wǎng)球的人應(yīng)如何選購網(wǎng)球拍呢 ?這主要應(yīng)根據(jù)自己的喜好而定,另外也要看 自己的經(jīng)濟基礎(chǔ)。我國市場 上的網(wǎng)球拍,像名牌PRICE EILSON HEAD,售價在千元 以上,有的甚至高達(dá)3000元左右。中檔的一般在千元以下,而低檔的 只有幾百元,甚至一百元左右就可以買一把中低檔的象航空牌(AEROP LANE)、領(lǐng)導(dǎo)牌(LEADER)、帕仙奴牌(PACINO)、大 鬼牌(OKER )的球拍用用,待掌握了一定的網(wǎng)球技術(shù)以后,再換一把中 、高檔的。
在選購球拍時要看拍子的重量如何。球拍的重量以L(輕) 、M(中)、H(重 )來表示。其具體重量分別為11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大頭、中頭、小頭的區(qū)別,還有寬 邊、窄邊的不同,選擇時固然要根 據(jù)自己的喜好,但一定要注意拍頭不能過重。第三是拍弦。拍弦有尼龍弦和 羊腸弦兩種,這兩種各有所長。拍弦的松緊對擊球有直接的影響。職業(yè)選手 的拍弦一般穿的較緊,約在60磅左右,初學(xué)者拍弦不宜穿得緊,55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗細(xì)應(yīng)根據(jù)自己手掌的大小而定--從掌心至中指尖的距離即是最適宜的球拍握柄的尺寸。為了便于人們選購,拍柄上都標(biāo)有表示其粗細(xì)的尺寸,如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗細(xì)的單位是英寸,1英寸等于2.5厘米。
初學(xué)網(wǎng)球時應(yīng)預(yù)防網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘,即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現(xiàn)裂傷。
用過重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的,得網(wǎng)球肘的人,主要原因是動作有問題,發(fā)力過程有問題,建議可以找高手教練請教,另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細(xì)都是造成傷病的因素。
當(dāng)然還有一個情況就是肌肉力量不足,尤其是向后的肌肉力量不足,造成肌肉拉傷,這個肩傷多,原因很簡單,我們打球水平越高,向前的力量就越強,但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應(yīng)增強,就受傷了,建議肩部受傷,可以使用啞鈴緩慢繞環(huán),肘部有傷,建議用啞鈴加強力量訓(xùn)練,要用重的啞鈴,動作次數(shù)不能超過20次,必須耗盡力量,這樣增加的才是爆發(fā)力,否則就是練耐力了,對于傷病沒用的。
同時傷病期間,停止或減少打球,忍不住時,打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏,絕對不能過度用力。其實,控制腳步,控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵,所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法,強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的,當(dāng)然水平越高,平均球速就越快。