在持拍手側(cè)擊球叫正手擊球，在另一側(cè)擊球叫反手擊球，那么如何練習(xí)正手擊球呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球正手擊球的訓(xùn)練方法，希望對(duì)您有所幫助。

　　網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法介紹

　　1、正手顛球

　　這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時(shí)拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準(zhǔn)備。

　　姿勢(shì)論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯(cuò)誤動(dòng)作之一。

　　2、正手推擋

　　逐步后退到小場(chǎng)對(duì)打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長(zhǎng)的球，一米一米推進(jìn)，直到整個(gè)小場(chǎng)。

　　在這個(gè)步驟學(xué)員的拍面角度本能會(huì)自動(dòng)調(diào)整，無(wú)需教練引導(dǎo)，此類自動(dòng)調(diào)整擊球動(dòng)作的人類本能是簡(jiǎn)易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球，留意觀察缺點(diǎn)提醒改正。

　　擊球動(dòng)作基本合理后，對(duì)學(xué)員說，從現(xiàn)在開始你已學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，然后和他打一場(chǎng)11分的小場(chǎng)比賽，不準(zhǔn)截?fù)簦辉S打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。

　　多數(shù)人比賽一場(chǎng)的動(dòng)作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動(dòng)作已可以。”這個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺的訓(xùn)練，沒有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。

　　這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來(lái)球。正手推擋感覺激活以后無(wú)須經(jīng)常訓(xùn)練，只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。

　　3、正手擊球步法

　　網(wǎng)球比賽的來(lái)球千變?nèi)f化，能夠最快到位的移動(dòng)步法就是好步法，被動(dòng)救球的步法由來(lái)球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時(shí)間允許的進(jìn)攻性抽擊和防守性過渡擊球。

　　正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的訓(xùn)練中分別掌握。合理的站位是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢(shì)必須有重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)這三種常用的正手擊球步法。

　　一、開放式

　　雙腳連線平行于球網(wǎng)，適合橫向移動(dòng)，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)， 擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。

　　二、封閉式

　　適合橫向移動(dòng)，跑動(dòng)中擊球，擊球時(shí)，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。

　　三、中間式

　　前后腳站位，適合向前縱向移動(dòng)，擊球前，重心在左腳，擊球時(shí)，右腳蹬起，動(dòng)作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準(zhǔn)備狀況。

　　不論什么站位，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓(xùn)練的回合少，應(yīng)該用多球在小場(chǎng)對(duì)打。

　　正手抽擊是比賽中應(yīng)用最多的姿勢(shì)，網(wǎng)球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實(shí)戰(zhàn)中融會(huì)貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢(shì)。正反手抽擊和發(fā)球是訓(xùn)練中最主要的三要素，是網(wǎng)球訓(xùn)練方法的重點(diǎn)。

　　4、正手平擊法

　　一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個(gè)動(dòng)作容易掌握。

　　另一種是較新的開放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個(gè)動(dòng)作的感覺較難激活，需要引導(dǎo)技巧。

　　引導(dǎo)學(xué)員持拍手盡量不動(dòng)，手動(dòng)作多了，腰就不會(huì)動(dòng)。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對(duì)著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對(duì)著網(wǎng)。

　　轉(zhuǎn)腰對(duì)擊球的作用力是水平運(yùn)動(dòng)，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。

　　如果學(xué)員10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對(duì)此不必強(qiáng)求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢(shì)，以后再適當(dāng)提示，讓他們?cè)诓恢挥X中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺。

　　還有一種不常用的是跑動(dòng)中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺，此后的訓(xùn)練比例是開放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。

　　5、開放式站位

　　打上旋球有手腕動(dòng)作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當(dāng)教握拍，適當(dāng)?shù)碾A段教適當(dāng)?shù)臇|西是感覺論的精髓。

　　拉拍位置在右下方，揮拍動(dòng)作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運(yùn)動(dòng)，沒有前后的第三維運(yùn)動(dòng)，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運(yùn)行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場(chǎng)界線。腰腿動(dòng)作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個(gè)半圓放到左側(cè)。

　　正手上旋動(dòng)作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動(dòng)作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場(chǎng)感覺好了后，然后退到大場(chǎng)打，十回合之內(nèi)大場(chǎng)的感覺也會(huì)有。該動(dòng)作的動(dòng)能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場(chǎng)機(jī)會(huì)球，凌空抽擊球，擊球點(diǎn)又高又后的球。

　　實(shí)際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數(shù)是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時(shí)可變，根據(jù)簡(jiǎn)單定律，適宜分別學(xué)純粹的動(dòng)作，熟練以后再綜合運(yùn)用。