網(wǎng)球肘中醫(yī)治療方法介紹
網(wǎng)球肘中醫(yī)治療方法介紹
網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子，那么有用中醫(yī)治療方法嗎?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球肘中醫(yī)治療方法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
網(wǎng)球肘中醫(yī)治療方法介紹
中醫(yī)認為網(wǎng)球肘屬中醫(yī)傷筋、肘痛范疇，主要癥狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，癥狀嚴重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動作都會牽引痛處;持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動作均無法完成，且癥狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。
針灸辨證治療
主穴
曲池、阿是穴
1.寒濕外侵
【診斷要點】
肘部漫痛，得溫痛減，遇勞加重，不能旋臂，提物困難;苔薄白脈浮緩。
【處方】
肘髎、手三里、尺澤
2.氣血瘀阻
【診斷要點】
有驟然揮臂或絞擰衣物史，痛如錐刺，向前臂及腕部放射，持物困難或握物無力;苔薄白，脈弦緊。
【處方】
尺澤、合谷
3.肝腎兩虧
【診斷要點】
肘痛，晝輕夜重，持物無力，伴頭暈目眩耳鳴，腰酸膝軟;舌紅少苔，脈細弱。
【處方】
肝俞、腎俞、足三里、三陰交、手三里。
按摩療法
1.預備式
站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
2.揉按肩井
以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：通經(jīng)活絡，鎮(zhèn)痛開竅。
3.揉拉肩髃
以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風通絡，調(diào)和氣血。
4.拿捏肩周
以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經(jīng)祛寒、通絡止痛。
5.掐曲池
以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡、鎮(zhèn)靜安神。
6.按揉手三里
以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
預防網(wǎng)球肘方法
網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛，本病多見于青中年，在家庭婦女中也較常見，是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見疾病。那么該怎么預防網(wǎng)球肘呢?
一、做好熱身運動
在參加體育活動，打網(wǎng)球或羽毛球前要充分做好準備活動，以提高機體的適應能力。
二、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強前臂伸肌力量的鍛煉
練習的動作主要有：利用橡皮帶做上肢牽伸的練習;俯臥撐;雙臂屈伸練習;彎腰下垂臂作轉(zhuǎn)圈動作;雙手握啞鈴彎腰下垂作最大向后外伸展動作;前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)練習;肘部負重靜力練習;腕握球練習等。
三、改進技術(shù)動作
主要是指網(wǎng)球或羽毛球正手和反手的擊球動作。擊球時要避免“抬肘”或“翻肘”，否則最易使前臂伸肌腱受傷。
四、科學地安排好運動量
在網(wǎng)球或羽毛球練習中，運動量的安排一定要循序漸進，不要急于求成。
若已有明顯“網(wǎng)球肘”癥狀時，在急性期一定要暫停打球練習，并及時請醫(yī)生治療。自己也可以用冰敷疼痛部位，將前臂屈肘吊起休息。只要在急性期內(nèi)抓緊休息和治療，一般7至10天即可治好，就不會轉(zhuǎn)為慢性的持續(xù)性疼痛。
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