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打網(wǎng)球鍛煉視頻

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  打網(wǎng)球都需要使用哪些肌肉呢?通常來說,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面,有看過網(wǎng)球鍛煉的視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享打網(wǎng)球鍛煉視頻,謝謝閱覽。

  打網(wǎng)球鍛煉教程

  打網(wǎng)球鍛煉方法

 ?、賯€(gè)人練習(xí):移動(dòng)練習(xí),對(duì)墻擊反彈球練習(xí),對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。

 ?、陔p人對(duì)練:發(fā)球與接球練習(xí),截?fù)羟蚓毩?xí),比賽練習(xí)等。

  網(wǎng)球場(chǎng)地:分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米,寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米,球網(wǎng)中央高0.914米。

  中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體,是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí),一般每周2—3次,每次序30分鐘左右,能夠取得良好的健身作用。

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