青少年網(wǎng)球運(yùn)動的好處
青少年網(wǎng)球運(yùn)動的好處
網(wǎng)球運(yùn)動是一項新型的運(yùn)動方式，網(wǎng)球運(yùn)動可以使青少年身心全面發(fā)展，你知道青少年打網(wǎng)球有哪些好處嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動的好處，希望對您有所幫助。
青少年網(wǎng)球運(yùn)動好處
網(wǎng)球的發(fā)展雖然起步比較晚，在學(xué)校的體育課程中剛剛開展，但是卻具有極強(qiáng)的發(fā)展?jié)摿?，而且在社會中，這些運(yùn)動也非常流行，是人們比較喜愛的運(yùn)動，尤其是青少年，還在業(yè)余生活中報網(wǎng)球班，積極練習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動，積累打網(wǎng)球的技術(shù)。通過觀察網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展趨勢，這項運(yùn)動一定會越來越普及，而且網(wǎng)球運(yùn)動的好處很多，對青少年來說，很多學(xué)生在繁重的課業(yè)中，不但身心疲憊，而且學(xué)習(xí)效率越來越低，而網(wǎng)球運(yùn)動可以有效的緩解其課業(yè)的壓力，而且有利于其心理健康發(fā)展。下文分析了網(wǎng)球運(yùn)動對青少年的益處，希望可以對提高學(xué)生的綜合素質(zhì)有所幫助。
一、網(wǎng)球運(yùn)動對青少年身體素質(zhì)的益處
青少年的日?；顒臃秶饕菍W(xué)校，學(xué)校不但需要增加學(xué)生的知識，還要增加其身體素質(zhì)，使其德、智、體、美全面發(fā)展，提高青少年的素質(zhì)需要提高其運(yùn)動的速度、敏捷度以及耐力等等。下面筆者分析了網(wǎng)球運(yùn)動與青少年身體素質(zhì)的幾個方面關(guān)系，分析了練習(xí)網(wǎng)球的益處。
1、網(wǎng)球運(yùn)動可以提高青少年運(yùn)動的速度
青少年的身體素質(zhì)，包括速度的能力等內(nèi)容。速度是人在運(yùn)動時動作的快慢程度，這也體現(xiàn)了人反應(yīng)的靈敏程度，以及人移動的快慢。網(wǎng)球運(yùn)動可以提高人的身體素質(zhì)，在活動的過程中，可以鍛煉人的反應(yīng)與移動速度。網(wǎng)球運(yùn)動有很多特點(diǎn)，比如在打球的過程中，球傳送的速度很快，而且變化也很快，青少年在接球打球的過程中，也需要不斷的提升速度、變化動作，這樣才能連續(xù)打球。在聯(lián)系的過程中，青少年在不知不覺中，提高了運(yùn)動的速度，并且加強(qiáng)了身體素質(zhì)。這種運(yùn)動非常適合青少年，因為青少年的身體正處于于發(fā)育時期，而且反應(yīng)比較靈敏，對事物的好奇心與求勝心很強(qiáng)，其在運(yùn)動的過程中，會不斷的嘗試，不斷的提升自己的素質(zhì)與能力，直到練習(xí)出成效為止。網(wǎng)球運(yùn)動的技巧在于移動，需要練習(xí)者不停的變化位置，而且用小碎步的移動方式去接球，這可以提高練習(xí)者的動作協(xié)調(diào)能力，使其在運(yùn)動中找到平衡。
2、網(wǎng)球運(yùn)動可以提高力量素質(zhì)
網(wǎng)球的另一個特點(diǎn)是球與拍都比較重，這就要求擊球有力，只有強(qiáng)有力的擊球才能保證球的速度。 有力的擊球就需要練習(xí)者力量素質(zhì)做基礎(chǔ)，這也是為什么身材高大的運(yùn)動員在網(wǎng)球運(yùn)動中具有先天的優(yōu)勢。 網(wǎng)球運(yùn)動中的特點(diǎn)是對于力量耐力的要求較高，因為擊球是連續(xù)的，有時是十幾拍甚至幾十拍不斷的高速擊球，沒有力量耐力是難以支持的。 經(jīng)常從事網(wǎng)球運(yùn)動，在力量素質(zhì)方面主要是提高人體的速度力量和力量耐力。 青少年的力量普遍來講是不如成年人的， 但是經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動青少年的力量素質(zhì)會得到很大程度的提高。
3、網(wǎng)球運(yùn)動可以增加青少年的柔韌性
網(wǎng)球活動可以使關(guān)節(jié)周圍組織的功能增強(qiáng)。 肌肉溫度升高時新陳代謝增強(qiáng)，肌肉的粘滯性減少，從而提高肌肉的彈性和伸展性，使柔韌性得以提高。 溫度是影響柔韌性的主要原因，當(dāng)外界溫度較低時，人體必須做好充分的準(zhǔn)備活動，提高肌肉溫度，從而增加柔韌性。 當(dāng)外界溫度高時，應(yīng)排除汗液降低溫度，以免肌肉過早的出現(xiàn)疲勞而降低關(guān)節(jié)的柔韌性。 在外界環(huán)境一定的情況下，青少年在長時間進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時，體內(nèi)溫度升高了，身體的柔韌性就會得到提高。 網(wǎng)球活動可以提高青少年腕、肩、腰、踝等部位的柔韌性。
二、網(wǎng)球運(yùn)動對青少年心理方面的益處
1、經(jīng)常參加網(wǎng)球活動有助于情緒的改善
有研究報道30分鐘的網(wǎng)球活動可使緊張、困惑、疲勞、抑郁、焦慮和憤怒等不良情緒狀態(tài)顯著改善。在網(wǎng)球運(yùn)動中可以全身心地投入網(wǎng)球活動，對過程的體驗本身就是樂趣和享受，并產(chǎn)生對過程的控制感。青少年在這個特殊的時期，可能會遇到失敗和挫折，而不能很好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
2、網(wǎng)球活動可以增強(qiáng)自信心，樹立積極的心態(tài)
運(yùn)動心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉者比非體育鍛煉者具有更積極的自我概念，體質(zhì)好的人比體質(zhì)差的人更傾向于具有更積極的心態(tài)。網(wǎng)球活動不僅是身體活動，而且具有社會交往的特點(diǎn)。在網(wǎng)球練習(xí)的過程中會交接各種人士，拓寬青少年的視野。對于青少年社會交往能力有一定的促進(jìn)作用。網(wǎng)球又是一種游戲，具有很強(qiáng)的游戲性，完全屬于快樂體育。同時網(wǎng)球服飾在網(wǎng)球運(yùn)動中也起著促進(jìn)樂趣的功能。青少年正處在蓬勃發(fā)展的時期，他們喜歡穿著舒適、時尚、運(yùn)動的網(wǎng)球服飾在寬敞的網(wǎng)球場上盡顯瀟灑。
3、 網(wǎng)球運(yùn)動可以豐富余暇生活，促進(jìn)休息
在現(xiàn)代生活方式中，余暇活動的內(nèi)容多種多樣，隨著人們健康觀念的增強(qiáng)，把網(wǎng)球活動作為余暇生活活動內(nèi)容的人們越來越多。因為在余暇時間里進(jìn)行網(wǎng)球活動， 可以使疲勞的身體得到積極性的休息。使青少年更有精力的再投入學(xué)習(xí)，再就是可以增強(qiáng)體質(zhì)，精力旺盛，從而使身體各方面的適應(yīng)能力得到提高。因此為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式，增強(qiáng)人的適應(yīng)性，就應(yīng)該提高對體育的認(rèn)識，掌握像網(wǎng)球活動這樣的鍛煉方法。在網(wǎng)球運(yùn)動中，人們所掌握的多種運(yùn)動技能和快速活動的方式，有利于他們在生產(chǎn)勞動和生活中準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、敏捷、較少的出現(xiàn)多余動作，提高工作效率，它號召青少年到戶外去，到大自然的懷抱中去。
三、結(jié)語
綜上所述，青少年是練習(xí)網(wǎng)球的最佳人群，而且其身體正處在生長發(fā)育階段，練習(xí)網(wǎng)球可以有效的提高其身體素質(zhì)，使其動作更加協(xié)調(diào)，而且可以提升其運(yùn)動的速度以及平衡能力，網(wǎng)球的技巧在于身體移動以及擊球的力量，而且在練習(xí)的過程中，需要結(jié)合身體的柔韌性，通過正確的動作指導(dǎo)，可以避免肌肉拉傷。青少年的求勝心很強(qiáng)，通過不斷的練習(xí)也可以鍛煉其耐心與意志。網(wǎng)球運(yùn)動可以緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力，而且也可以增加其信心，協(xié)調(diào)身心發(fā)展，使其性格更加積極向上，是一項具有很多益處的運(yùn)動。
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