網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處介紹
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處介紹
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的運(yùn)動(dòng)，那么打網(wǎng)球有哪些好處呢?打網(wǎng)球的時(shí)候又有哪些注意事項(xiàng)?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)好處的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)好處如下
一、健身運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。
二、有氧健腦
網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
三、時(shí)尚高雅
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)原來被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動(dòng)了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來。
四、涵養(yǎng)上進(jìn)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動(dòng)完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動(dòng)，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
五、品味高尚
業(yè)余活動(dòng)中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運(yùn)動(dòng)員一定要做到誠(chéng)實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)。誠(chéng)信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個(gè)網(wǎng)球活動(dòng)的全過程，而網(wǎng)球活動(dòng)也是最能體現(xiàn)一個(gè)人誠(chéng)信品質(zhì)的體育活動(dòng)之一。
六、協(xié)作給力
網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個(gè)球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵(lì)伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后自然會(huì)淋漓盡致的體現(xiàn)出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。
七、自信自強(qiáng)
自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理，鍛煉出自強(qiáng)不息的精神境界。
八、文明進(jìn)步
這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
九、個(gè)性顯現(xiàn)
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
十、健身健體
任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。無論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
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一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。
擊球前眼盯來球，判斷好擊球點(diǎn)，迅速移動(dòng)到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動(dòng)作，越快越有主動(dòng)性。此時(shí)，你已象上弦之箭，蓄勢(shì)待發(fā)。一般球員的常見問題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。
二、拉拍要松、擊球要緊。
你在移動(dòng)和拉拍時(shí)渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對(duì)放松，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持
放松的狀態(tài)。要擊到球了，此時(shí)你的整個(gè)身體應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時(shí)小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。常見的問題是：拉拍時(shí)肩部過分緊張(經(jīng)常感覺不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時(shí)手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。
三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲。
準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說發(fā)力要遲呢?教科書上說，在加速度揮拍過程中拍子擊到球時(shí)拍速最快，我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。因?yàn)樗鼤?huì)誤導(dǎo)初學(xué)者在揮拍一開始就拚命加速，等擊到球后拍頭就開始減速了，這樣就不可能將球打快。正確的做法應(yīng)該是：揮拍的前期速度要適當(dāng)放緩，球拍離球10-20公分時(shí)突然開始加速，在接下來球和球拍相互擁抱的20-30公分距離過程中球拍繼續(xù)加速，球離開球拍時(shí)拍頭速度最快。知道區(qū)別了嗎?球拍觸到球時(shí)拍頭最快和球離開球拍時(shí)速度最快動(dòng)作和效果是完全不一樣的。
四、落拍要低、收拍要高。
這一點(diǎn)與加速?zèng)]關(guān)系，是為了保持回球穩(wěn)定性的。落拍要低，是要求你打每一球前都要把球拍放在低于擊球點(diǎn)的下面，這樣是為了防止回球下網(wǎng)。收拍要高(相對(duì)而言，因人而異)，是要求你在隨揮時(shí)要將球包住，讓球在球拍上停留更長(zhǎng)的時(shí)間，加大上旋或側(cè)旋從而防止回球出界。
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