經(jīng)常打網(wǎng)球?qū)ι眢w有什么好處
經(jīng)常打網(wǎng)球?qū)ι眢w有什么好處
網(wǎng)球是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以很適合人鍛煉身體。那么打網(wǎng)球有哪些好處和壞處呢?下面是小編為大家整理的經(jīng)常打網(wǎng)球?qū)ι眢w有什么好處，希望對(duì)大家有所幫助!
打網(wǎng)球的好處
鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
排毒
打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長(zhǎng)色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。
釋放壓力
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要揮拍打擊球體，這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺(jué)工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。
打網(wǎng)球的壞處
容易引起手臂肌肉不對(duì)稱(chēng)
網(wǎng)球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉，長(zhǎng)期打網(wǎng)球，容易導(dǎo)致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá)，如果想要平衡兩側(cè)肌肉，最好要配合其它動(dòng)作訓(xùn)練。
易患網(wǎng)球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網(wǎng)球拍時(shí)收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說(shuō)的網(wǎng)球肘。此病通常出現(xiàn)在，長(zhǎng)期訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上。
猜你喜歡：
1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的好處