網(wǎng)球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
網(wǎng)球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
網(wǎng)球是名副其實(shí)的美體運(yùn)動(dòng),頻繁的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作,能幫助甩掉腰部的贅肉。那么網(wǎng)球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?下面是小編為大家整理的網(wǎng)球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎,希望對(duì)大家有所幫助!
網(wǎng)球是屬于什么運(yùn)動(dòng)
1、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),人體內(nèi)發(fā)生的代謝反應(yīng)有氧氣的參與,氧氣能夠充分和體內(nèi)糖分發(fā)生反應(yīng),還能消耗脂肪,達(dá)到減肥的目的,比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)是游泳、慢跑、快走、跳繩、跳健身舞、騎自行車,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候各處肌肉都要吸收氧氣,運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般比較長(zhǎng)。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng),人體進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪會(huì)分解,這些化學(xué)反應(yīng)過(guò)程沒(méi)有氧氣的參與,氧氣參與的代謝比較慢,只有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能滿足短時(shí)間內(nèi)高能量的需求,但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸,導(dǎo)致肌肉酸痛,常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有短跑、舉重、跳遠(yuǎn)、跳高等。
3、注意事項(xiàng)
無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都要適量,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥能起到很好的作用,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造肌肉線條有很好的效果,鍛煉的時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng),長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)讓人體產(chǎn)生疲勞,而且還可能導(dǎo)致肌肉拉傷,有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有優(yōu)缺點(diǎn),可以交替運(yùn)動(dòng),維護(hù)身體健康,塑造完美身形。
網(wǎng)球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
網(wǎng)球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之間。
閉合式步伐應(yīng)該是每個(gè)學(xué)網(wǎng)球的人第一個(gè)學(xué)習(xí)的步伐。說(shuō)是步伐,其實(shí)更像是擊球時(shí)的站位。以右手作正手為例。擊球準(zhǔn)備時(shí),左腳在前,腳尖指向右前方的立柱(是這么叫的嗎,我一直叫立柱的),右腳在左腳的左后方,腳尖點(diǎn)地。擊球時(shí)右腳發(fā)力蹬地,重心應(yīng)該在中間偏后(這一點(diǎn)我不是特別確定,歡迎指正),右腳腳尖略順著揮拍方向轉(zhuǎn)動(dòng),重心前移,壓在左腳上,右腳可順勢(shì)前移,并準(zhǔn)備跑位。整個(gè)過(guò)程左腳盡量要保持不動(dòng)。反手同上,只不過(guò)左右腳互換。
開(kāi)放式步伐的話更適合比賽,因?yàn)檎w的節(jié)奏會(huì)更快一些。擊球準(zhǔn)備時(shí),雙腳并立,右腳可稍偏后,腳尖指向右前方,重心集中在右腳上。擊球時(shí),右腳蹬地,并轉(zhuǎn)向左側(cè),重心左移。擊球結(jié)束,右腳發(fā)力蹬地啟動(dòng)。
打網(wǎng)球的好處
1、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
2、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強(qiáng)自信,在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。
3、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。
4、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
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2.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)介