網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門有哪些
網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門有哪些
如今，夏天到了，想要擁有苗條的身材就要堅持打網(wǎng)球，希望大家能多了解打網(wǎng)球注意事項。在打網(wǎng)球時，發(fā)球是網(wǎng)球運動中唯一完全在你控制之下的進攻機會，同時發(fā)球也是令許多球員頭痛的技術。以下是學習啦小編為你整理的網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門
現(xiàn)代網(wǎng)球的發(fā)力動作和以往已經(jīng)大相徑庭。大多數(shù)頂級的網(wǎng)球運動員現(xiàn)在多使用開放站姿打正拍球，上體的扭轉(zhuǎn)程度也相當劇烈。
傳統(tǒng)網(wǎng)球多是采用關閉時站姿擊球的，一般教練都會這樣教學員，也是比較好的一種方法，大臂在整個揮拍過程中起到了至關重要的作用，而腰部和肩膀的扭轉(zhuǎn)卻不怎么明顯(這也就是初學者很難理解擊球動作中會用到轉(zhuǎn)腰動作的主要原因)。
而在開放式站姿中，臀部、軀干和肩膀卻要通過事先的扭轉(zhuǎn)來為擊球提供力量。這種扭轉(zhuǎn)使得球拍的揮動軌跡更長(如果再加上引拍時揮動這一距離就更長了)，拍頭速度更快。大多數(shù)中級球技的球員的問題就是還多采用關閉時站姿，上身沒有什么扭轉(zhuǎn)，揮拍的距離不僅短了許多，也浪費了許多來自腰部的潛在力量;即便是采用了開放站姿，他們上身扭轉(zhuǎn)的程度也明顯沒有高級球員們大。
要想充分扭轉(zhuǎn)你的上身，并不是簡單地采用開放站姿就可以實現(xiàn)的。
打球的時候下身越是穩(wěn)固，上身的扭轉(zhuǎn)就越有效果，因此大家要了解這種姿勢，在打球的時候仔細感受一下，(如果下身力量不足的話，就會跟隨上身的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動，也就達不到充分扭轉(zhuǎn)發(fā)力的效果了)。技巧上，雙腿保持良好的彎曲，讓身體重心前傾至關重要;力量上，恰當?shù)母共亢屯炔考∪忮憻挄椭闾岣呦律淼姆€(wěn)固性。
怎樣改善網(wǎng)球發(fā)球
發(fā)球的困難在于大家練習的方法不對，錯誤的方法會阻礙我們打網(wǎng)球哦，其實網(wǎng)球發(fā)球很簡單，主要有四大要素，如果你在某一環(huán)節(jié)產(chǎn)生失誤，都會導致一連串的技術錯誤。相反，四個要素中任何一個環(huán)節(jié)的提高，也都會改善你發(fā)球中整體動作的連貫性和發(fā)球的威力。
1、平衡
雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩(wěn)定的基礎，這是產(chǎn)生良好平衡的開端。接下來，適當?shù)剞D(zhuǎn)動上身，使發(fā)球的其他環(huán)節(jié)(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導致發(fā)球的其他環(huán)節(jié)不能順利完成，發(fā)球的線路也不穩(wěn)定。
2、節(jié)奏
節(jié)奏是發(fā)球動作各個環(huán)節(jié)能夠統(tǒng)一流暢完成的保障。如果發(fā)球動作是脫節(jié)、機械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節(jié)奏感和連貫性。當然，確切描述什么是節(jié)奏確實很難，但優(yōu)秀球員是可以感覺到的。
另外，你也可以在發(fā)球時嘗試找到最適合自己的節(jié)奏，作為發(fā)球動作的參考。
3、拋球
提高球感可以極大改善發(fā)球時拋球的準確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了并不合適的位置，才使發(fā)球能力受限的。當然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。
為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面盡可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然后把拋球手臂也盡可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發(fā)球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。
4、明確的意圖
發(fā)球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪里。我們常犯的錯誤是，還沒向場地里看一眼就走到發(fā)球線前發(fā)球了。另外，有的人還會過分關注一些特別的技術暗示，比如“猛轉(zhuǎn)你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發(fā)球之后才需要注意的。了解自己的意圖能夠使注意力集中，并且可以使你的動作更到位。
夏天打網(wǎng)球要注意哪些
如果可能，避免在太陽強度最大的時候打網(wǎng)球(從10點到14點)。在打球前，打球時和打球后喝大量的水。每次休息時喝水直到感覺飽，不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說，每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球時間持續(xù)較長，也喝一些含電解質(zhì)的運動飲料。
為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護你不受陽光傷害，尤其當它濕了后。確認你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。
戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的，也是一種很不錯的選擇啊。當對手上網(wǎng)，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術缺乏信心時。休息時坐在陰涼處，至少別面對太陽。
如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。
戴上有紫外線保護的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。打球結(jié)束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。
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