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網(wǎng)球有效擊球的揮拍方法講解

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  網(wǎng)球是一項富有創(chuàng)意的運(yùn)動,在打網(wǎng)球的時候不僅能鍛煉身體,還能讓人愉快,在運(yùn)動場上什么事情都可能發(fā)生。想要打好網(wǎng)球首先就需我們掌握網(wǎng)球技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球有效擊球的揮拍方法介紹,希望能幫到你。

  網(wǎng)球有效擊球的揮拍方法

  1、三種情況下不要試圖改變回球線路,速度極快的球;打向你弱側(cè)的球;帶有很重切削或者落地打滑的球。

  2、落地球的過網(wǎng)高度要足夠高,目的很簡單:安全的同時保持回球深度。

  3、上網(wǎng)的前一拍,把80%的球打向你的正前方。如果你在場地中間,你就把球把球打到對手的場地中間;如果你在平分區(qū),那就打到對手的占先區(qū)。這樣做,你留給對手的穿越角度最小。

  4、當(dāng)陷入落地球的回合中時,把80%的球打向?qū)蔷€。這樣,你的球?qū)那蚓W(wǎng)最低的中間過網(wǎng),并且有最多的容錯空間。而且,你沒有留給你對手一個容易打致勝球角度。

  5、發(fā)球時,把一發(fā)進(jìn)區(qū)作為最優(yōu)目標(biāo)!這意味著你要降低一發(fā)球速(你手感爆棚時例外),先追求落點(diǎn)再考慮球速。

  6、網(wǎng)前截?fù)魰r,做至少兩次截?fù)魜淼梅值臏?zhǔn)備。第一次截?fù)羰菫榱说诙蔚匿亯|。第二次截?fù)艨梢韵路郑匀灰獪?zhǔn)備好第三次截?fù)簟?/p>

  7、在打網(wǎng)球的時候要保持耐心,這點(diǎn)很重要,心急吃不了熱豆腐,大家要明白這點(diǎn),等待制勝球的機(jī)會——淺球,高截?fù)簦邏呵?,對手跑出場外時。把最好的你留給這些真正的機(jī)會。

  8、當(dāng)你陷入被動局面,吊一個高球!吊高球需要很強(qiáng)的技術(shù)性,并不是任何人都能做好的,我們經(jīng)常有在絕對被動的情況下打出制勝分的沖動。吊高球可以為你贏得回位時間,并且讓你的對手無法輕易接近網(wǎng)前。

  9、網(wǎng)球有效的擊球意味著你要了解你技術(shù)中的強(qiáng)項和弱點(diǎn),以及你的對手。把80%的球打向你對手的弱點(diǎn)。更進(jìn)一步,通過站位等手段盡量誘導(dǎo)對手把球回到你的強(qiáng)項。

  兒童打網(wǎng)球的好處

  童少年時期,是一生中生長發(fā)育最旺盛的時期,這時注意科學(xué)地鍛煉身體,堅持打網(wǎng)球不僅對于當(dāng)時的體質(zhì)增強(qiáng)有重要作用,而且對一生的健康水平也影響深遠(yuǎn)。

  兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段,科學(xué)地體育鍛煉能加速血液循環(huán),增加對骨骼的血液供應(yīng),使孩子的骨骼獲得更多養(yǎng)料,加上運(yùn)動時跑跳等活動對骨骼有一定的機(jī)械刺激作用,能促使骨骼長得更長和堅固。

  心臟的生長發(fā)育有兩個高峰:從出生至五歲是心臟生長發(fā)育的第一個高峰,青春發(fā)育期是心臟生長發(fā)育的第二個高峰。在這兩個高峰階段,心臟生長發(fā)育特別快,如果在這兩個高峰期注意科學(xué)鍛煉身體,成年后心臟功能將會達(dá)到一個較高的水平。

  同時,從小打網(wǎng)球鍛煉有利于智力的發(fā)展。人腦是從事智力活動的主要器官,大腦活動需要氧氣,它占全身所需氧氣量的四分之一左右。而鍛煉促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝,直接改善了大腦的氧氣供應(yīng)。大腦機(jī)能隨之增強(qiáng),使孩子精力充沛,智力不斷發(fā)展。

  從小打網(wǎng)球還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響,能促進(jìn)對食物營養(yǎng)的消化吸收,為生長發(fā)育旺盛的身體提供足夠的原料;呼吸功能的增強(qiáng)使身體吸氧能力改善,讓新陳代謝得到更多氧氣,使生長發(fā)育達(dá)到更高水平。

  另外打網(wǎng)球也能使孩子有良好的情緒和心理素質(zhì)。家長經(jīng)常帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育鍛煉,會給孩子帶來極大的晉升上的歡樂。在打網(wǎng)球過程中父母和兒女互相激勵,堅持鍛煉,也會給家庭生活帶來樂趣,增進(jìn)家庭成員之間的親密感情。而體育鍛煉更能使孩子養(yǎng)成性格開朗、積極向上和充滿熱情的品質(zhì)。

  打網(wǎng)球的注意事項

  1、運(yùn)動前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點(diǎn),運(yùn)動者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個部位。運(yùn)動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地,也是運(yùn)動者要注意的。

  2、女士選個輕球拍。球拍過重,手臂深肌群更費(fèi)力,相對更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯,不符合女性的審美要求。

  3、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛,有點(diǎn)不夠力,但又還要繼續(xù)運(yùn)動時,可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是,如果剛開始運(yùn)動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

  4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運(yùn)動。

  

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網(wǎng)球有效擊球的揮拍方法講解

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