網(wǎng)球過頂高球的回擊方法推薦
網(wǎng)球過頂高球的回擊方法推薦
網(wǎng)球是一項健康的有氧運動。值得我們學習的網(wǎng)球技術有很多，其中網(wǎng)球過頂回擊就是必須掌握的一項。打網(wǎng)球的好處有很多，堅持打網(wǎng)球能讓你擁有好身材，那我們應該怎么做呢?以下是學習啦小編為你整理的網(wǎng)球過頂高球的回擊方法介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球過頂高球的回擊方法
常在室外打球的朋友經(jīng)常會遇到一個棘手的問題——只要一來到網(wǎng)前，對手就挑高球。你可能會說，這還不簡單，高壓伺候唄。但天有不測風云，保不齊你在打高壓的時候，一抬頭正好看見一個大太陽，連球在哪都看不清，或是飄忽不定的東南西北風正好在頭頂刮過，一拍子下去揮了空拍，還閃了肩膀。因此，有些時候，不得不把高球放過去，等球落地后再把它打回去。
通常情況下，高壓球過了頂，就會相當被動，對手可以來到網(wǎng)前等著看你笑話。
應該放棄打高壓的幾種情況
在網(wǎng)球運動中，有些球我們應該及時放棄，并不是說堅持打球才是好的，什么時候我們應該放棄打高壓?很多情況下，你可能不得不把好不容易得來的網(wǎng)前優(yōu)勢放棄，這些都是當時所處環(huán)境和心理情況所決定的，雖說有高壓卻不打似乎非常可惜，但為了贏得比賽，很多時候也是不得已而為之。下列這些情況，可以考慮放棄打高壓球。
過頂高球的處理辦法
當你一旦決定讓球越過自己的頭頂，千萬不要猶豫，不要再在網(wǎng)前做任何停留，迅速轉(zhuǎn)身快速起動沖向底線。你要知道，留給你的時間并不多，你是在跑，球是在飛!有一點需要記住，不要在球的后面追著球跑，而是要快速從球的側面繞到球的前面去，爭取能夠轉(zhuǎn)身到位站穩(wěn)擊球。
有幾種擊球線路可以讓你選擇
如果對手沒有來到網(wǎng)前，你可以打直線或是斜線，讓比賽回到底線相持;也可以放一記小球，把對手調(diào)動到網(wǎng)前。如果對手來到網(wǎng)前你可以選擇打直線或小斜線穿越，也可以反挑一個過頂高球。
擊球方式
很多業(yè)余選手覺得高球過頂后很難打回界內(nèi)，除了轉(zhuǎn)身跑向底線速度不夠快這一原因之外，不知該用什么動作擊球的也不在少數(shù)。其實，可以使用的動作非常多，而且，有些動作還能為你帶來喝彩和歡呼。下面，就讓示范教練來一一為你展示。
如果你能跑到球前，并且面對對手，那你可以用正手、反手、落地高壓球進行回擊。
如果你無法跑到球前，只能背對對手擊球，可以使用胯下?lián)羟?、背身左側擊球、背身右側擊球?/p>
當然，還有背向的正手、反手、雙手反手向后勾球，但不在萬不得已的情況下，不建議使用這些動作，因為，這些動作只能勉強將球打回，無法保證擊球質(zhì)量。
打網(wǎng)球能讓你擁有好身材
一、明確打球目的
首先我們需要明確打球目的，如果是為了減肥瘦身，那么我們就需要針對這種情況打網(wǎng)球，因此要拋開勝負的觀念，以健身娛樂為主。我們不需要掌握特別專業(yè)的技術，只要能在打網(wǎng)球的過程中得到樂趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好，而且感到疲勞的時候就應該及時的休息。總而言之，就是根據(jù)自己的身體情況控制好運動量，不要因為過度的運動而導致肌肉拉傷，第二天腰酸背痛就好。
二、掌握基本要領
雖然我們無需有專業(yè)網(wǎng)球運動員一樣嫻熟的技巧，但是一些基本的動作要領還是要掌握好，這樣才能讓減肥更加的省時省力。有些人覺得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣，這種想法是錯誤的，我們應該在練習的過程中學會如何判斷來求的方向并且及時的做出揮拍的動作，巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對方了。
剛開始學習打網(wǎng)球的人可能不知道怎么辦才好，不知道自己應該怎么做，很多人在打網(wǎng)球的時候會覺得長時間拿球拍比較吃力，但是隨著新型球拍的不斷出現(xiàn)，它們的重量也越來越低，如果真的覺得打網(wǎng)球的時候特別吃力，也要考慮一下是不是自己的體質(zhì)比較差，需要更好的加強鍛煉。初學者還可以請專業(yè)的教練或者是比較熟悉網(wǎng)球的朋友教自己練習，想象一下網(wǎng)球公主的完美身材，是不是更有動力來學習打網(wǎng)球了呢?
三、尋找到好伙伴
市面上有很多種類的網(wǎng)球拍，而且有很多是專門為女士設計的，它們更加的方便輕巧，在材質(zhì)和制作上都特別的用心，而且拍面的彈性和減震都非常不錯，能夠有效的避免女孩子們煉成粗壯的手臂。在擁有了一副好球拍之后，就要為自己找到一個合適的練習伙伴了，如果對方是和你一樣業(yè)余的選手就很可能把時間浪費在不斷奔跑和蹲起的撿球上面，相反一個經(jīng)驗豐富的對手則能幫助你迅速的提高打球水平，增加減肥效率。
打網(wǎng)球的注意事項
1、運動前拉伸韌帶有助于減少運動傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節(jié)。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。
2、女士選個輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
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