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網(wǎng)球健身最佳的發(fā)球指南推薦

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  打好網(wǎng)球,其實并不困難,只要你掌握了一定的技巧,那么你就會覺得很簡單,那么網(wǎng)球有什么技巧呢?網(wǎng)球的發(fā)球,是一個很有技巧的事情,有很多方面要你注意。以下是小編為你整理的網(wǎng)球健身最佳發(fā)球指南介紹,希望能幫到你。

  網(wǎng)球健身最佳發(fā)球指南

  (1)握拍

  作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍,即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。

  (2)準備動作/站位

  雙腳齊肩寬,在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

  (3)向后拉拍和拋球

  雙手以上一下,伸展出左手,向上垂直拋出網(wǎng)球,這時網(wǎng)球的位置應(yīng)該在身體的前面和左腳上面,然后用握拍的手后拉,向下拍球,身體的重心也要隨之向前移動,要感覺到拋出的球能讓你的手部得到伸展,而且在擊中球的時候要感覺到舒服。

  (4)有力的環(huán)繞動作

  拋球后,身體開始向前轉(zhuǎn)動,球拍在身后做環(huán)繞動作,并最后向前揮動擊球。

  (5)擊球點

  運動員必須盡力伸展身體,在最高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方,基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時,身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移,以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是,從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

  網(wǎng)球發(fā)球要素

  第一招:擋

  好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大。因為炮彈式發(fā)球就是速度快,根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻,夾緊腋部,握緊球拍,蹲低身體,對準來球,向前一擋。OK!

  第二招:別怕

  乍一聽這是句廢話,可根據(jù)觀察,好多選手接不好發(fā)球是因為心理的恐懼。如果你都不相信自己能把這么快球回過去,那你怎么能接好發(fā)球呢?所以別怕,別給它嚇著,把接炮彈式發(fā)球當成挑戰(zhàn),先看清楚來球,再擋,慢慢你就發(fā)現(xiàn)這并不難。

  第三招:向后挪

  如果有球向你飛來,而且速度很快的時候,只要你往后挪一步,就會感覺到球飛到你面前的時候速度不是太快,且比較容易擊打。

  人可先度著向后站一米,不行就兩面三刀米,科學(xué)研究表明,球在接觸場地之后速度會大大的減慢,距離越長當然就越明顯。別怕人家說你害怕,關(guān)鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。

  第四招:往前站些

  對于角度大的球,你完全可以向前站,在球向外旋轉(zhuǎn)之前,把球切過去或擋過去,這是大部分職業(yè)選手常用的招數(shù)。正確的方法是斜向45°迎擊球,當然這需要一定的練習(xí)才能運用自如,這招主要用于對付角度大的旋轉(zhuǎn)發(fā)球。

  第五招:抓拍柄中間

  對于力量小的球手,在碰到大力發(fā)球時,拍面經(jīng)常會被大力震歪。在這種情況下,抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面,從而把球擋過球網(wǎng)。

  八點對網(wǎng)球初學(xué)者的建議

  1、初學(xué)的時候不要直接拿上球拍就開打,這樣會讓你走入歧途;

  2、不要學(xué)習(xí)網(wǎng)球比賽中選手的動作,因為那些動作一般都是在對抗中的非標準動作;

  3、力氣大反而是你無法做標準動作的障礙;

  4、要用球拍多踮球,讓自己能夠感受擊打甜點的感覺;

  5、一開始最好空揮拍,不要直接進行多球?qū)Υ虻挠?xùn)練,這樣有助于標準動作的固定;

  6、多練習(xí)折返跑,因為從根本上講,網(wǎng)球打得是腿而不是手,這個非常重要;

  7、剛開始打球的時候一定不要發(fā)力,這樣會使你無法掌握標準的的動作;

  8、如果你不準備成為職業(yè)選手的話,建議學(xué)習(xí)雙手反手擊球,這樣容易保證穩(wěn)定性,單反真的很難打好。

  

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