網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作分析
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，既是初學(xué)者的入門技術(shù)，又是多數(shù)運(yùn)動(dòng)員用以得分取勝的主要手段。那么網(wǎng)球正手擊球易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作有哪些，糾正的方法又是什么。以下是小編為你整理的網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作講解，希望能幫到你。
網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作
1、引拍速度過慢，造成擊球時(shí)球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因?yàn)閬砬蛑缶毩?xí)者一時(shí)反應(yīng)慢所造成了擊球時(shí)機(jī)已過，此時(shí)在進(jìn)行引拍擊球，擊球的最佳時(shí)機(jī)已過，匆忙擊球之后會(huì)出現(xiàn)擊出的球達(dá)不到指定的位置。
2、擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大，造成拍面過早揮至體前。這個(gè)時(shí)候球還沒有來到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來時(shí)拍面已經(jīng)提前進(jìn)入了隨揮階段。一般情況下球會(huì)被擊至身體的左側(cè)，很難控制球的方向。
3、引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力，造成擊出去的球軟而無力。肘關(guān)節(jié)提前后引使身體積蓄的力量沒有通過轉(zhuǎn)動(dòng)傳到到手臂上，擊球時(shí)只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會(huì)出現(xiàn)下網(wǎng)或者剛剛過網(wǎng)的現(xiàn)象，無法達(dá)到理想中的擊球距離。
4、引拍時(shí)球拍后擺過大，造成身體出現(xiàn)扭曲既影響動(dòng)作的美觀性又喪失了最佳的擊球時(shí)機(jī)，出現(xiàn)擊球點(diǎn)靠后，身體發(fā)力不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。此時(shí)擊到球之后球的飛行路線將會(huì)向擊球手的同側(cè)飛行，出界的幾率很大。
5、擊球時(shí)，拍面不穩(wěn)定，使球得不到前進(jìn)的力。當(dāng)球飛來時(shí)，練習(xí)者經(jīng)過引拍送拍的動(dòng)作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習(xí)者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進(jìn)的力量，會(huì)出現(xiàn)球繼續(xù)想后走或者擊出去的球在自理的界內(nèi)落地的現(xiàn)象。
6、球擊出后球拍的隨揮跟進(jìn)不夠，有彈球的感覺。球擊出以后隨揮跟進(jìn)不夠表面看有彈擊球的感覺，身體的動(dòng)作沒有做完整破壞了整個(gè)擊球的節(jié)奏，擊出去的球旋轉(zhuǎn)度不夠，球的飛行路線也不能按照指定的路線飛行，球速過慢，即使到了對(duì)方的界內(nèi)也很容易被對(duì)方反擊。
7、擊球時(shí)擊球步伐不協(xié)調(diào)，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對(duì)方擊出的球的方向是盡量避免離練習(xí)者身體太近，此時(shí)練習(xí)者需要通過自身的跑動(dòng)去提前找到球的落點(diǎn)，并進(jìn)行一些列的引拍揮拍動(dòng)作。因跑動(dòng)時(shí)腳下步伐不協(xié)調(diào)，會(huì)造成離球過遠(yuǎn)被動(dòng)擊球或者是擊球時(shí)機(jī)把握不好，影響到整個(gè)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，擊出去的球方向、遠(yuǎn)度、旋轉(zhuǎn)度和力量不足。
8、揮拍時(shí)，揮拍臂離身體過遠(yuǎn)。引拍后揮拍擊球時(shí)以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過大造成了肩部承受的力過大，通過蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時(shí)勉強(qiáng)揮拍出去的力很少了，這個(gè)動(dòng)作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現(xiàn)象。
9、擊球時(shí)，重心過后，形成坐著打球。擊球時(shí)重心靠后，從側(cè)面觀察像是坐著一個(gè)凳子在打球，此時(shí)揮拍的力量來源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導(dǎo)到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。
10、擊球時(shí)，球拍成托盤狀。擊球時(shí)持拍手手腕上挑，使球的飛行路線向前向上，容易造成給對(duì)方高壓球的機(jī)會(huì)或者因球向前的力量不足出現(xiàn)不過網(wǎng)的現(xiàn)象。
11、擊高球時(shí)，將拍面下“壓”球。來球的上旋比較大造成球落地之后彈的過高，此時(shí)因練習(xí)者判斷不足，離落地點(diǎn)較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側(cè)肩部，因?yàn)榱?xí)慣動(dòng)作出現(xiàn)在胸部之上擊球時(shí)，習(xí)慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場(chǎng)內(nèi)或者打到網(wǎng)帶上的現(xiàn)象。
網(wǎng)球正手糾正動(dòng)作分析
1、引拍速度過慢的糾正方法：
練習(xí)者應(yīng)原地固定姿勢(shì)站立，自拋練習(xí)之后進(jìn)行自拋擊球練習(xí)，教師安排兩人為一組練習(xí)一人拋一人擊球，重復(fù)20次之后，兩人互換角色進(jìn)行練習(xí)。此時(shí)教師應(yīng)不停的強(qiáng)調(diào)正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時(shí)徒手進(jìn)行動(dòng)作示范。
2、擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大的糾正方法：
教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動(dòng)作，要求學(xué)生持續(xù)擠壓5分鐘，充分體會(huì)手腕縮緊的感覺，同時(shí)要求學(xué)生練習(xí)無球空揮的時(shí)候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會(huì)手腕緊縮的感覺。將學(xué)生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進(jìn)行徒手的空揮練習(xí)，數(shù)次后互換角色練習(xí)。
3、引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力的糾正方法：
教師要求學(xué)生應(yīng)先進(jìn)行持拍后引的練習(xí)，由學(xué)生本人用非持拍手推拍完成銀牌動(dòng)作。之后進(jìn)行分組練習(xí)，兩個(gè)人為一組一人固定另一人的肘關(guān)節(jié)，由另一人不停練習(xí)引拍動(dòng)作，之后角色互換。
4、球拍后擺過大的糾正方法：
教師要求學(xué)生從預(yù)備姿勢(shì)開始，進(jìn)行站位練習(xí)：預(yù)備姿勢(shì)一上步成關(guān)閉式一一兩臂自然下垂轉(zhuǎn)肩練習(xí)，在教師的統(tǒng)一口令下，重復(fù)練習(xí)。持拍引拍練習(xí)：兩人一組進(jìn)行練習(xí)一人用手放到另一人的身體側(cè)面指定位置作為參照物，另一位同學(xué)重復(fù)引拍動(dòng)作，爭(zhēng)取做到每一次都能夠觸到同伴的手。
5、擊球時(shí)拍面不穩(wěn)定的糾正方法：
教師要求學(xué)生兩人為一組，一人拿住對(duì)方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側(cè)的最佳擊球位置，兩人進(jìn)行對(duì)抗，深入體會(huì)由拍柄傳至拍頭的力量，一段時(shí)間之后，兩人互換角色。然后練習(xí)一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會(huì)球于球拍接觸瞬間的感覺。
6、球拍的隨揮跟進(jìn)不夠的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行空揮練習(xí)，由慢變快，由快變慢，間接性的進(jìn)行練習(xí)，每一次動(dòng)作必須進(jìn)行完整充分體會(huì)隨揮的作用。將學(xué)生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動(dòng)作時(shí)，都要碰觸小球，沒人空揮30次之后，互換角色進(jìn)行練習(xí)。
7、擊球時(shí)步法不協(xié)調(diào)的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行固定步伐練習(xí)，由原地的步伐練習(xí)到移動(dòng)中的步伐練習(xí)，期間跑動(dòng)過程中按照自己的節(jié)奏掌握，學(xué)生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開始先拋至離對(duì)方身體近的位置，逐漸拉開距離，拋球的高度也慢慢增高。
8、揮拍時(shí)正手手臂離身體過遠(yuǎn)的糾正方法：
教師要求學(xué)生在腋下夾住一個(gè)網(wǎng)球進(jìn)行持續(xù)的空揮拍練習(xí)，練習(xí)次數(shù)達(dá)到一定的數(shù)量之后進(jìn)行有球練習(xí)。
9、坐著打球的糾正方法：
教師在場(chǎng)地上放一長(zhǎng)凳，讓學(xué)生坐在長(zhǎng)凳的邊沿進(jìn)行擊球，充分體會(huì)坐著擊球的弊端。然后將學(xué)生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習(xí)，拋球者盡量將球拋至對(duì)方身體的前側(cè)一米處，讓學(xué)生不自覺的身體前傾，同時(shí)練習(xí)的過程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號(hào)，與學(xué)生的練習(xí)一致，使學(xué)生在大腦中形成一個(gè)固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。
10、球拍成托盤狀的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位“應(yīng)擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應(yīng)提出汽車上用的雨刷器的運(yùn)動(dòng)軌跡，并同時(shí)自己徒手作出雨刷器的動(dòng)作，使學(xué)生大腦中形成一種固定的動(dòng)作軌跡。進(jìn)行練習(xí)時(shí)兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動(dòng)作，感受擊球的后偏下方。
11、高球時(shí)拍面下“壓”球的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)打高球時(shí)，保證拍面在高點(diǎn)位置平直向前揮送，并模擬進(jìn)行空揮拍練習(xí)。把球平穩(wěn)的送至指定位置。
愛好網(wǎng)球者要避免受傷
1、“蹦網(wǎng)”摔傷 可能有不少的朋友有過這個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作。對(duì)于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中 切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來回練習(xí)時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中 由于揮拍動(dòng)作有問題，尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶?/p>
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