網(wǎng)球揮拍動作姿勢規(guī)范講解
從開始揮拍到結(jié)束揮拍，動作要正確這是非常重要的。正確的握拍，擊球前的步法移動，擊球時的重心轉(zhuǎn)移，身體的平衡，握拍方法及擊球點等構(gòu)成一個完整的揮拍動作。以下是小編為你整理的網(wǎng)球揮拍動作姿勢規(guī)范介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球揮拍動作姿勢規(guī)范
(1)準(zhǔn)備姿勢(以右手持拍為例，下同)
面對球網(wǎng)，雙腳開立，略比肩寬，膝部放松，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住拍頸，球拍置于腰部與胸的高度之間，不要擋住視線。兩肘輕觸腰側(cè)部，目光注視著球。重要的是身體要放松，肩部和握拍要放松，過于用力就無法順利地進入揮拍動作。要根據(jù)來球迅速地做出反應(yīng)，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時進行快速啟動。
(2)后擺(引拍、拉拍)
后擺是反映進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。后擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向后擺動作分別如下： A、如前文所述，在正手擊球時從上往下的現(xiàn)后揮拍是一般的后擺動作，這是因為從上往下的揮動球拍比較省力，動作也比較輕松。但也有人是使用橫后揮擺，或從下往上的揮擺動作。 B、反手擊球時的后擺要比正手擊球時更早地進行，因此要收肘轉(zhuǎn)肩向后揮擺，這時的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于橫后擺。但是進行抽球的選手多數(shù)會從下往上地后擺。無論怎樣，后擺動作的進行要有充分的余地，最好是在來球剛過網(wǎng)時進行。此外，不只是握拍手后擺，同時還要轉(zhuǎn)體。在后手擊球時，不存在后擺過大的問題要盡量地轉(zhuǎn)肩，同另一只手一起做向后的揮擺動作。在后擺中容易出現(xiàn)的問題是拍面晃動不穩(wěn)，其原因往往是由于過分依靠手腕的力量。把拍面向后揮到擊球點的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。
(3)前揮
確定了擊球點，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。有時為了準(zhǔn)備打快球，想快速，有力地揮拍反而會出現(xiàn)用力過度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。
(4)擊球
在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
(5)隨揮(結(jié)束動作)
隨揮的在擊球后，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節(jié)奏。
(6)回到準(zhǔn)備姿勢
隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準(zhǔn)備，動作要流暢。
網(wǎng)球場上容易發(fā)生的意外事故
1、“蹦網(wǎng)”摔傷 可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復(fù)，這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中 切記一點，當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴(yán)重的。
3、擊球時被自己球拍擊中 由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上 業(yè)余愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常?？诖镅b不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
打網(wǎng)球的好處
1、健身運動。網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運動之一，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
3、時尚高雅。網(wǎng)球運動原來被認為是一項紳士運動，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認為是一項平民運動了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運動中來。
猜你喜歡：
網(wǎng)球揮拍動作姿勢規(guī)范講解
