網(wǎng)球單手反拍抽擊球技術(shù)教學(xué)
網(wǎng)球單手反拍抽擊球技術(shù)教學(xué)
生活中，我們常常會(huì)看到很多網(wǎng)球手在練習(xí)網(wǎng)球，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，掌握網(wǎng)球技術(shù)是非常重要的，很多人總是在單手反拍抽擊球動(dòng)作上打不好。那么，造成這種狀況的原因是什么，又該如何去改變才能掌握網(wǎng)球抽擊球技術(shù)呢?以下是小編為你整理的網(wǎng)球單手反拍抽擊球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球單手反拍抽擊球技術(shù)
一、你的握拍是否有問題
網(wǎng)球握拍是很重要的，很多人最大的失誤就是握拍錯(cuò)誤。如果你的握拍不正確，就很難保持適當(dāng)?shù)呐拿?，再加上握拍太僵、用力過度。那么，你擊不中球的失誤概率必然很高。單手反拍抽擊球時(shí)，常用的握拍法是東方式反手握拍，即東方式正手握拍時(shí)，由左手協(xié)助輕扶拍頸，讓右手向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)四分之一圈握住，以大拇指支撐拍柄的左側(cè)垂直面(即拍面)為準(zhǔn)。
或者，用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是東方式反手握拍。另外，單手反拍擊球的握拍用力，應(yīng)做到在擊球前不可握拍太緊，而在擊球的瞬間要越有力越好。
二、你擊球前的站姿是否正確
對(duì)于單手反拍擊球來說，站姿一定要以右腳跨到左腳外側(cè)，背對(duì)來球?yàn)闇?zhǔn)，因?yàn)橹挥羞@種站姿才能確保充分的轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩，更有效地利用身體的力量揮拍擊球。如果你沒有采用正確的站姿擊球，那么，等待你的將很可能是一個(gè)下網(wǎng)球或者出界球，根本無任何穩(wěn)定性可言。
三、盡量少打變線球
如果你的單手反拍技術(shù)沒有達(dá)到爐火純青，請(qǐng)盡量少打變線球。雖然變線球的魅力無窮，但請(qǐng)記住，如果你沒有達(dá)到那個(gè)水平，就請(qǐng)先別勉為其難。過多的失誤會(huì)削弱你的單手反拍擊球的信心。只有把身體轉(zhuǎn)向擊球的方向，單純地將球沿原來的路線擊回，才能確保你的擊球具有較高的穩(wěn)定性。
一般較容易掌握的擊球路線是，用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線。
除此之外，主動(dòng)地改變回?fù)羟蚵肪€就稱為變線球。變線球是一種高級(jí)擊球技術(shù)，只有在掌握了穩(wěn)定、熟練的單手反拍擊球技術(shù)后，才可練習(xí)采用。否則，將很難提高單手反拍擊球的穩(wěn)定性。
四、向后引拍的動(dòng)作是否合理
向后引拍動(dòng)作的幅度大小沒有一定的模式，但一定要結(jié)合自身?xiàng)l件特點(diǎn)，選擇揮拍的幅度是大一點(diǎn)，還是小一點(diǎn)。
自身?xiàng)l件特點(diǎn)，主要是指你的肌肉類型是紅肌多慢速型，還是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉類型，在選擇揮拍時(shí)，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉類型，則相反。
一般來說，揮拍幅度大一些，可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些，則擊球速度相對(duì)慢一點(diǎn)。但總的來說，單手反拍擊球的向后引拍，是靠轉(zhuǎn)肩和左手扶拍后拉帶動(dòng)球拍完成后引，并稍向上舉，同時(shí)保證拍頭高于手腕。
五、在引拍動(dòng)作完成時(shí)，肩膀是緊張還是松懈的
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，我們需要肩膀用力，這點(diǎn)是很重要的，因此，如果引拍動(dòng)作完成時(shí)，你的肩膀沒有用力，處在松懈狀態(tài)，這必然沒有充分地扭轉(zhuǎn)上身和肩膀，擊球時(shí)會(huì)造成擊球無力。所以，你一定要做到：在上舉引拍完成時(shí)，肩膀要確實(shí)用力。這樣不但可以防止身體松懈，還能保證充分扭轉(zhuǎn)上身。同時(shí)還應(yīng)注意從用力的肩膀背后盯著球，隨時(shí)準(zhǔn)備向前發(fā)力回?fù)魜砬颉?/p>
六、在擊球前，你的重心在哪
決定擊球穩(wěn)定性的一個(gè)必要條件，是要保持身體的穩(wěn)定。在單手扶拍擊球技術(shù)中，當(dāng)完成引拍后，在準(zhǔn)備向前揮拍擊球時(shí)，你必須將重心迅速移至前腳上，同時(shí)保證引拍的肩膀不會(huì)出現(xiàn)任何晃動(dòng)。只有重心迅速地移至前腳上，才能保證穩(wěn)定的、合理的用力擊球。
打網(wǎng)球應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
1、與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
2、仔細(xì)調(diào)整自己腿的位置。腿要?jiǎng)?，不要站死在一個(gè)地方，準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
3、擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測(cè)球拍長(zhǎng)度約有80公分，體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長(zhǎng)，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。
4、要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等，可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)。
5、早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主，不要指望一口吃成胖子，應(yīng)該多練習(xí)一些簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作。例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢(shì)，不管你能否擊到球，都要保證動(dòng)作到位。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
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2.網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)分析