網(wǎng)球比賽的實(shí)用戰(zhàn)術(shù)詳細(xì)教學(xué)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)跟其他的運(yùn)動(dòng)不一樣，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中我們需要將自己的智慧與技術(shù)相結(jié)合，因此在打網(wǎng)球的時(shí)候我們也需要靈活運(yùn)用網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)。實(shí)際上，網(wǎng)球比賽是一項(xiàng)開放性的競(jìng)技游戲，不像高爾夫、游泳、田徑等關(guān)閉性的項(xiàng)目該用什么技術(shù)事先就已確定。
網(wǎng)球比賽的實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
在國(guó)內(nèi)，觀念與之相反，我們經(jīng)?？梢钥吹降囊粋€(gè)很普遍的現(xiàn)象：很多擁有漂亮動(dòng)作的朋友由于不理解如何在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)運(yùn)用最恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)，所以他們老是輸球。比賽的勝利者往往是那些擁有思考和判斷能力更強(qiáng)的“老油條”。
發(fā)球時(shí)
戰(zhàn)術(shù)OR策略：一發(fā)成功率維持在60%以上
時(shí)機(jī)：所有發(fā)球局。
原因：只有保持在這個(gè)數(shù)字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰(zhàn)術(shù)。與此同時(shí)，這會(huì)始終令對(duì)手在接發(fā)時(shí)處于壓力之下。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：右區(qū)發(fā)球時(shí)，盡量選擇切削外角發(fā)球
時(shí)機(jī)：當(dāng)30：0或者40：15領(lǐng)先。
原因：這種比分下，對(duì)手往往要么毛躁急于反撲，要么心慌肌肉發(fā)緊，因此你用帶切的外角發(fā)球必將起到事半功倍的效果。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：中路追身(切削)發(fā)球
時(shí)機(jī)：關(guān)鍵分。
原因：這樣的發(fā)球不會(huì)給接發(fā)方發(fā)揮半點(diǎn)的擊球“杠桿效應(yīng)”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點(diǎn)，因此往往一發(fā)成功率還高。如果你再加些切的成分的話，這樣的切削旋轉(zhuǎn)將越發(fā)的追身追的更緊。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：發(fā)球上網(wǎng)
時(shí)機(jī)：關(guān)鍵分的第二發(fā)球。
原因：看上去這多少有些瘋狂，可實(shí)際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關(guān)頭，突然的變化，超出了對(duì)手的預(yù)想，你只需要把球?qū)?zhǔn)對(duì)手的反拍，哪怕只是很淺的發(fā)球，也會(huì)令對(duì)手在突然降臨的壓力面前一時(shí)不知所措。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：使用當(dāng)天最有效的發(fā)球落點(diǎn)或是旋轉(zhuǎn)方式
時(shí)機(jī)：關(guān)鍵分。
原因：如果那天比賽某種落點(diǎn)或者旋轉(zhuǎn)對(duì)付那個(gè)對(duì)手特別有效，那么你運(yùn)用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對(duì)手就完全熟悉了。你應(yīng)該在關(guān)鍵分上，使用這種最有效的發(fā)球。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：(左撇子)發(fā)外角切削
時(shí)機(jī)：在左區(qū)發(fā)球。
原因：如果你是左撇子站在左區(qū)發(fā)球，那么盡可能的應(yīng)該選擇外角切削，因?yàn)檫@是你們發(fā)球最大的優(yōu)勢(shì)。
接發(fā)球
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接斜線球
時(shí)機(jī)：80%的接發(fā)球。
原因：一般來說，接斜線回球更容易、風(fēng)險(xiǎn)性更小，而且對(duì)于下一拍的回位準(zhǔn)備也相對(duì)簡(jiǎn)單。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接又高又軟的球回中路
時(shí)機(jī)：對(duì)手大力發(fā)球后習(xí)慣呆在底線。
原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發(fā)球直接得分的對(duì)手最上火的事情。因?yàn)樗牧?xí)慣是，速戰(zhàn)速?zèng)Q。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接發(fā)前腦子里先確定打擊目標(biāo)
時(shí)機(jī)：對(duì)手二發(fā)或是一發(fā)不強(qiáng)時(shí)。
原因：如果你猜到對(duì)手的這次發(fā)球不夠強(qiáng)力時(shí)，在準(zhǔn)備接發(fā)前，你就應(yīng)該事先想好，“如果發(fā)到我正手，我會(huì)打向哪個(gè)位置;如果發(fā)到我反手，又會(huì)打向哪個(gè)位置。”這樣一來，可大大提升接發(fā)球的穩(wěn)定性以及準(zhǔn)確性。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：直線穿越，或切削小斜線
時(shí)機(jī)：對(duì)手發(fā)球上網(wǎng)。
原因：向前上網(wǎng)過程中，對(duì)手橫向移動(dòng)會(huì)很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動(dòng)中，要處理腳下淺球也是難得極大的。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問題,尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏稀Ｋ郧杏?一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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