打網(wǎng)球發(fā)球的技巧簡單教學(xué)
網(wǎng)球運動越來越受到人們的歡迎了，很多人都開始練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，學(xué)習(xí)打網(wǎng)球。發(fā)球是一頂比較難掌握的技術(shù)，因為發(fā)球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較高，但盡管如此，要學(xué)好發(fā)球也并非特別困難。以下是小編為你整理的打網(wǎng)球發(fā)球的技巧介紹，希望能幫到你。
打網(wǎng)球發(fā)球的技巧
1、穩(wěn)定情緒
一定要保持自己的情緒穩(wěn)定，這點很重要哦!好的情緒才能讓我們發(fā)出一個好球的。一般我們可以在發(fā)球的時候做幾次深呼吸，再拍拍球，然后站定準(zhǔn)備發(fā)球。各人習(xí)慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要被略掉并且盡量延續(xù)至準(zhǔn)備動作當(dāng)中去。
2、握拍
好的握拍很重要，有些朋友在打網(wǎng)球的時候不知道應(yīng)該怎么握拍才好，通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，很多網(wǎng)球?qū)W員都喜歡使用東方式正手握拍進行發(fā)球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。其實一試便知，如果采用此種握拍在右區(qū)而且是用正常動作發(fā)球的話，球出手后十有八九會偏向外角一側(cè)，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內(nèi)角則必須向內(nèi)轉(zhuǎn)手腕，而經(jīng)常做此動作不僅相當(dāng)別扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用東方式正手握拍進行發(fā)球。
3、準(zhǔn)備動作
大家都知道發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內(nèi)，這樣的發(fā)球才算是好球，如果發(fā)球的人站在單打右區(qū)發(fā)球，那么球應(yīng)該落入對面的A區(qū)之內(nèi)，若站在左區(qū)發(fā)球則球應(yīng)落入對面的B區(qū)之內(nèi)，靠近發(fā)球線的C、D兩個角一般被稱為內(nèi)側(cè)角，靠近邊線的E、F兩個角相應(yīng)地被稱為外側(cè)角。球員在發(fā)球之前對球出手后的方向、落點、旋轉(zhuǎn)、速度等都應(yīng)做個先期的預(yù)算，盲目發(fā)球出手無疑是在浪費先發(fā)制人的好機會。
發(fā)球前的準(zhǔn)備動作要做好，這點很重要的，首先雙腳分開保持站立，兩腳的連線根據(jù)球員中同的習(xí)慣可與底線相垂直，也可以保持另外一個合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。
有些剛開始學(xué)打網(wǎng)球的朋友喜歡拿起球拍，走到發(fā)球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛球和拍是不相關(guān)的兩樣?xùn)|西，這顯然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不僅能夠給球員一個集中注意力的提示，告訴自己“我要發(fā)球了”，同時也是穩(wěn)定情緒和整理思路的延續(xù)，初學(xué)者應(yīng)該養(yǎng)成此習(xí)慣。
4、拋球
準(zhǔn)備動作都做好以后，我們就可以拋球及揮拍擊球了。這兩個環(huán)節(jié)能否配合得好是能否發(fā)好球的關(guān)鍵，而拋球的質(zhì)量則又是關(guān)鍵的關(guān)鍵。位置得當(dāng)、出手平穩(wěn)的拋球無異于為揮拍擊球創(chuàng)造了穩(wěn)定的條件，反之則無異于給下面一系列環(huán)節(jié)制造了一個動蕩的外部環(huán)境。很少有人能在前后左右飄忽不定的拋球之下發(fā)出保質(zhì)保量的好球，初學(xué)者更是如此，所以學(xué)發(fā)球的第一步是先學(xué)拋球、先練拋球。
網(wǎng)球技術(shù)有哪些
1、網(wǎng)球技術(shù)之一:底線抽擊
底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點的位置,這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點位置上下前后變化不定,因此擊球質(zhì)量差,這要靠訓(xùn)練判斷能力和步法來改進。
2、網(wǎng)球技術(shù)之二:網(wǎng)前截?fù)?/p>
網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點應(yīng)在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r,握拍手腕盡量向后扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網(wǎng)球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將打開的抽屜迅速推關(guān)上一般。
3、網(wǎng)球技術(shù)之三:誰先發(fā)球
網(wǎng)球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應(yīng)先爭取先發(fā)球權(quán)。但這是對那些發(fā)球速達每小時120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球為好,這樣你就有可能先破對方的發(fā)球局,即使接發(fā)球局輸了,也為自己的第一個發(fā)球局作好了熱身活動。
4、網(wǎng)球技術(shù)之四:擊球的深度
擊球的深度是指擊球時將球回?fù)舻綄Ψ接行У膱鰠^(qū)內(nèi)且接近端線(又稱底線)的位置。反之,如果擊球的落點離端線過遠則通常被視為擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質(zhì)量擊球的核心部分,是回球質(zhì)量的主要評價標(biāo)準(zhǔn)。把球打深是有非常積極作用的,它是實施基本戰(zhàn)術(shù)的有效平臺。如果擊球過淺,未能達到一定的擊球深度,則較為容易讓對手占據(jù)場上優(yōu)勢。
5、網(wǎng)球技術(shù)之五:擊球的角度
一般來說,擊球的角度是指擊球時將球回?fù)舻綄Ψ綀龅氐膬蓚?cè)且接近邊線的位置。打角度就是擴大接球人與擊球點的距離,擊球點距離接球人越遠也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網(wǎng)球水平能力提升的重要表現(xiàn),是脫離初級水平的重要依據(jù)。大角度回球是戰(zhàn)術(shù)運用的初期階段,可有效地利用場地充分地調(diào)動對手。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
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