挑選合適網(wǎng)球的方法簡(jiǎn)單講解
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是非常好的健身鍛煉項(xiàng)目，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，很多人都知道網(wǎng)球拍的選擇，但是對(duì)網(wǎng)球選購(gòu)就不是很了解了，打網(wǎng)球的好處有很多，生活中我們常常能看到有人打網(wǎng)球鍛煉身體，但是我們也要知道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷有哪些，避免損傷，安全打網(wǎng)球。
挑選合適網(wǎng)球的方法
網(wǎng)球的種類有很多，值得我們注意的也有很多，但一些打網(wǎng)球的朋友對(duì)于網(wǎng)球選購(gòu)并不太在意，也不知道什么才是好的網(wǎng)球。
這時(shí)你應(yīng)該了解一些專業(yè)的選購(gòu)意見。首當(dāng)其沖的當(dāng)然是價(jià)格，另一個(gè)需要關(guān)注的就是網(wǎng)球的軟硬程度。
對(duì)于初學(xué)者，當(dāng)然是軟一點(diǎn)的球更適合，因?yàn)榇蚱饋?lái)速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產(chǎn)了專門針對(duì)初學(xué)者的無(wú)壓力軟球和海綿球;而有一定水平的顧客在挑選網(wǎng)球時(shí)，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。
事實(shí)上，對(duì)于網(wǎng)球，我們擁有的選擇，并不比球拍或球鞋少。場(chǎng)地類型、用途、價(jià)格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，網(wǎng)球也同樣分出了很多類型和檔次。
加強(qiáng)型的球(etraduty)毛氈較多，以便能承受球在硬地球場(chǎng)中所面對(duì)的較重打擊。而常規(guī)型的球(regularduty)毛氈織紋較緊實(shí)，設(shè)計(jì)用于紅土與室內(nèi)地毯球場(chǎng)。
如果在土場(chǎng)使用加強(qiáng)型的球，較厚的毛氈會(huì)吸收球場(chǎng)沙礫上的塵氣，而使球打起來(lái)“較重”，這意味著比起常規(guī)型的球，它在比賽中會(huì)變得較慢并較早失去彈性。
反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果在硬地球場(chǎng)用常規(guī)型的球，因?yàn)樗鼪]有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來(lái)會(huì)顯得太快。
同時(shí)，常規(guī)型的球因?yàn)椴皇轻槍?duì)硬地球場(chǎng)較大的磨損度而設(shè)計(jì)的，所以如果在硬地球場(chǎng)使用常規(guī)型的球，球會(huì)很快就會(huì)被打得“光禿禿”，而不堪使用。
如果所在的球場(chǎng)海拔很高，那么低壓力或無(wú)壓球更為適合，因?yàn)楦吆０蔚貐^(qū)的空氣較為稀薄，低壓力或無(wú)壓球在反彈時(shí)就不會(huì)過(guò)快過(guò)急。
如果在高海拔使用高壓球，那么彈跳會(huì)特別快，特別高。
在選擇網(wǎng)球時(shí)千萬(wàn)不要隨意，好的網(wǎng)球決定著我們打網(wǎng)球的好壞，你需要堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是要了解自己的需求。
包括對(duì)價(jià)格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什么樣的網(wǎng)球是最適合自己的。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問題,尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿?而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切?一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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